広範な話題に関する私たちの違いのすべてにもかかわらず、我々は、すべて一つのことに同意し、それは私達がすべて私たちの生活の中でほぼすべての選択肢を持っているようです。 では、なぜ我々はそれがどの食品に我々はコレステロールを下げる助けに食べに来る選択肢を持つべきではありません。 十分なチキンですでにあなたはその低いバランスを取るためにサーモンの良い部分が必要コレステロールの食事療法の計画を。

サーモンは、あなたのコレステロールレベルをダウンさせる手助けに素晴らしい選択肢です。 いくつかの医療機関と多くの医師は、魚（特に脂肪などサバなどの魚、レイクトラウト、ニシン、イワシ、ビンナガマグロ、マグロ、およびサケ）、少なくとも週2回を食べることをお勧めします。 サーモンは、どちらの野生で捕獲または養殖場で栽培されています。 どちらも、あなたに適していますが、ファーム上げ鮭と化学物質の使用に関するいくつかの懸念がありました。 それはあなたのための問題である可能性がある場合、それを購入する前に、あなたのサーモンのソースをチェックアウト。 あなただけの後の払い戻しのために店に戻るために持って家に帰るのは嫌だ。

心臓の健康のためにサーモンを食べてから心臓の利点は数多くありますが、サーモンを食べるために最も大きな理由の一つは、オメガ3脂肪酸のその高レベルのためです。 オメガ3脂肪酸は必須脂肪酸とみなされます。 彼らはあなたの健康のために非常に重要であり、あなたの体で製造することはできないとあなたが食べる食物から取得する必要があります。 オメガ3脂肪酸一緒に固執するあなたの血血小板の能力を減少させることによってあなたの心の健康を向上させる。

時間が経つにつれて、これは心臓に動脈をブロックすることができます血栓につながる可能性があります。 オメガ3脂肪酸はまた、不整脈を防ぐために役立つ、彼らは、血管の弾力を改善し、より低いトリグリセリドのレベルと血圧にするのに役立ちます。 あなたが健康上の利点に追加し、偉大なサーモンの味は、この特定の魚は赤身の肉を食べるに優れた低コレステロールの食事療法の代替であり、なぜそれが難しいことで見に調理という事実ときに。

私は多くの場合、それぞれの側に数分のためのオープンフライパンに調味料オリーブオイルとレモンペッパーの少しと私のサーモンを準備したい。 サラダやスライストマト、少しワインを供給し続けて、私はとても幸せな人です。 以下に、あなたが自分で試してみるためのサーモンのレシピです。

ベイクドサーモンディジョン

この鮭の料理は、家族や友人のための素晴らしい御馳走をすることは容易ですし。

•1 C無脂肪サワークリーム

•小さじ2乾燥ディル

•大さじ3のねぎ、細かく刻んだ

•大さじ2ディジョンマスタード

•大さじ2レモン汁

中央にカット肌に•1 ½ポンドのサケの切り身、

•½小さじ、ニ​​ンニクパウダー

•½小さじ黒コショウ

•必要に応じて、無脂肪クッキングスプレーとして

1。 泡立て器サワークリーム、ディル、混合するために小さめのボウルに玉ねぎ、マスタードとレモンジュース。

2。 予熱は400にオーブンで調理のスプレーとF.軽く油ベーキングシートを。

3。 準備シートの上に置いて鮭、ダウン状態のスキンの側、。 ガーリックパウダーとコショウを振りかける。 ソースをかけて広がる。

4。 約20分、中央でわずかに不透明になるまで焼く鮭。

収量：6 servingsServingサイズ：1個（4オンス）

それぞれのサービングが用意されています：

カロリー：196
総脂肪：7グラム
飽和脂肪：2グラム
コレステロール：76 mgの
ナトリウム：229 mgを
全繊維：未満1グラム
蛋白質：27グラム
炭水化物：5グラム

あなたの低にサーモンを追加するコレステロールの食事療法の計画は、あなたの心の健康を向上させ、心臓発作のリスクを下げるための良い方法です。 あなたのコレステロール削減努力と、私はあなたを与えてくれたレシピを楽しんで頑張ってね。

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