多種多様なトピックの私達の違いのすべてにもかかわらず、我々はすべて一つのことに同意し、それは私達がすべて私たちの生活の中でちょうど約すべてのための選択肢を持ちたいです。 では、なぜ我々はそれが我々のコレステロールを下げるために食べるどの食品になる選択肢を持つべきではない。 十分なチキンですでにあなたはその低いバランスを取るためにサーモンの良い部分が必要コレステロールの食事療法の計画を。

サーモンは、あなたのコレステロール値を下げるのに役立つ優れた代替手段です。 いくつかの医療機関と多くの医師は、少なくとも週2回魚（特に脂肪のようなサバなどの魚、レイクトラウト、ニシン、イワシ、ビンナガ、マグロ、サーモン）を食べることをお勧めします。 サーモンのいずれかの野生で捕獲や魚の農場で栽培されています。 どちらも良いですが、ファーム上げ鮭と化学物質の使用に関するいくつかの懸念がありました。 あなたはそれを購入する前にそれがあなたのために問題になる可能性がある場合は、サーモンのソースをチェックアウトします。 あなただけの後の払い戻しのための店に返却する必要があるために家に帰るのは嫌だろう。

心臓の健康のためにサーモンを食べてから心臓のメリットは多くあるが、サーモンを食べる最大の理由の一つは、オメガ-3脂肪酸のその高レベルのためです。 オメガ3脂肪酸は必須脂肪酸と考えられている。 彼らはあなたの健康のために非常に重要であるとあなたの体によって製造することができず、あなたが食べる食物から得なければならない。 オメガ3脂肪酸は、一緒に固執するように血小板の能力を減少させることによって、あなたの心の健康を向上させることができます。

時間が経つにつれて、これは心臓に動脈をブロックすることができます血液凝固につながる可能性があります。 オメガ3脂肪酸はまた、不規則な心拍を防止する、彼らは血管の弾力性を改善し、より低いトリグリセリドのレベルと血圧にするのに役立ちます。 あなたは健康上の利点に追加して、偉大なサーモンの味は、この特定の魚は赤身の肉を食べるに優れた低コレステロールの食事療法の代替である理由、それが難しいことではない見て調理しているという事実ます。

私はよく、それぞれの側に数分のためのオープン鍋に調味料のためにオリーブオイルとレモンペッパーを少しと私のサーモンを準備したい。 サラダやスライストマト、少しワインをアップ務め、私は幸せなキャンピングカーです。 以下に、あなた自身のために試してみるためのサーモンのレシピです。

焼きサーモンディジョン

このサーモンの料理は作るのは簡単で、家族や友人のための素晴らしい御馳走。

•1つのC無脂肪サワークリーム

•小さじ2乾燥ディル

•3大さじねぎ、みじん切り

•大さじ2ディジョンマスタード

•大さじ2レモン汁

•1つの中央で切断皮膚½ポンドのサケの切り身、

•½小さじ、ニ​​ンニクパウダー

•½小さじ黒コショウ

•必要に応じて、無脂肪クッキングスプレー

1。 泡立てサワークリーム、ディル、ブレンドするための小さなボウルに玉ねぎ、マスタード、レモン汁。

2。 予熱は400°Fのオーブンで軽く油ベーキングシートを調理スプレーで。

3。 準備されたシートの上に置き鮭、皮側を下に、。 ガーリックパウダーとコショウを振りかける。 ソースで広がった。

4。 中心部のちょうど不透明になるまで焼く鮭、約20分。

収量：6 servingsServingサイズ：1個（4オンス）

各サービングは以下を提供します。

カロリー：196
総脂肪：7グラム
飽和脂肪：2グラム
コレステロール：76 mgの
ナトリウム：229 mgを
全繊維：未満1グラム
蛋白質：27グラム
炭水化物：5グラム

あなたの低にサーモンを追加してコレステロールの食事療法の計画は、あなたの心の健康を改善し、心臓発作のリスクを下げるための良い方法です。 良いあなたのコレステロールの削減努力と運と、私はあなたを与えてくれたレシピをお楽しみいただけます。

ここでは面白いかもしれない別のコレステロール食関連の記事は次のとおりです。