ארכיון הנושא 'דיאטה כולסטרול "

שאל כל אישה מה הגורם המוביל למוות בקרב נשים הוא
ואתה חייב לשמוע כל דבר, אבל מחלת לב . הנשים
העולם פשוט לא מבינים שהם עלולים להיות בסיכון גבוה יותר על כך
התקף לב ולמות ממחלות לב מאשר גברים שלהם
חיים. העניין הוא שרוב הנשים לא נראה מאמינים בדוחות
לגבי נשים בסיכון להתמודד כשמדובר במחלות לב. כך
הנה כמה עובדות שכל אישה צריכה להיות מודעת ולקחת
ללב, אני לא צוחק.

1. מחלות לב הן הגורם המוביל למוות בקרב נשים
ארצות הברית. בשנת 2006, 315,930 נשים מתו ממנה.

2. מחלות לב נהרג 26% מן הנשים שמתו בשנת 2006, יותר
מ אחד מכל ארבעה.

3. שלושים ושישה אחוזים מהנשים לא תופסים את עצמם להיות
בסיכון למחלות לב בסקר 2005 כי מחלות לב
נחשב לעיתים להיות "המחלה של האדם".

4. מחלות לב הן הגורם המוביל למוות בקרב נשים של מרבית
גזע / מוצא אתני קבוצות בארצות הברית, כולל אפריקה
אמריקאים, אינדיאנים או ילידי אלסקה, היספאנים, ו
הלבנים. עבור נשים אמריקאיות אסיה, מחלות לב שנייה רק
סרטן.

5. כמעט שני שלישים של הנשים שמתו לפתע כלילית
מחלת לב אין סימפטומים קודמים. אני יודע שאתה עסוק אתה
יש את הילדים לטפל, עבודה, בית ספר, וכו 'אבל, אתה צריך
צעד אחורה לרגע ברצינות על שיפור שלך שלך
בלב ובריאות.

אני יודע סרטן השד הוא החשש העיקרי בקרב נשים בכל רחבי
נשים בעולם ורבים מרגישים שהם נמצאים בסיכון גבוה יותר למות מ
סרטן השד ואז למחלות לב. אבל העובדות אומרות
סיפור אחר - אתם נמצאים בסיכון גבוה יותר למות מכל הלב
המחלה מאשר סרטן השד.

מחלות לב מכסה מגוון רחב של מצבים רפואיים החל
מכישלון גבוה, כולסטרול ספיקת לב, ללב
מרפרף, וכו 'אחת הטעויות הגדולות ביותר שאתה יכול לעשות
לגבי הבריאות שלך היא להכחיש כי ייתכן להיות בסיכון
התקף לב. להיות פרואקטיבית ולא לנקוט צעדים מנע היום
להתחיל לשפר את הבריאות שלך.

אל תיקח רק את חודש פברואר (היום הלאומי ללבוש אדום,
וחודש הלב האמריקאי) כדי לשפר את בריאות הלב שלך ודלג
שאר אחד עשר חודשים בשנה. ניתן לשפר את שלך
בריאות הלב ימות השנה למעשה הצעד הראשון הקלה ביותר שאתה יכול
לקחת את זה כדי לשפר את התזונה שלך.

למד ככל שתוכל על איך התזונה משפיעה על הלב שלך
ועל בריאות הלב וכלי הדם ואז ליישם את מה שלמדת
ולאט לאט תתחיל להקטין את הסיכון להתקף לב .

היום ד '9 דצמבר 2009 ואני חש צורך לכתוב את הפוסט הזה היום. לא יודע למה זה יותר אני מרגיש נרגש על העתיד.

אתה רואה יש לי בלוג על הורדת הכולסטרול, אני עובד מספר ימים בשבוע עם אנשים שעברו התקפי לב, שבץ, של TIA, וכו 'וכו', ובכל זאת, כמו שאומרים על אותם לפגישות של אלכוהוליסטים אנונימיים "נפלתי מהעגלה". אני מרשה לעצמי לעלות במשקל, לקבל פיזית בכושר, הפך דה אוויר וגרוע מכל אני לא שמרו על תזונה בריאה שאני עוקב באופן עקבי כבר כמה זמן. אבל הנה משהו שלא עשיתי את כל הדברים האלה בכוונה למעשה נפלתי מן העגלה כי יש לי להשקיע סכום עצום של זמן באינטרנט למחקר, בדיקה בניית האוסף שלי של אתרי אינטרנט.

אני יודע את זה ולו תירוץ טוב אבל זו האמת, מה הניע אותי לכתוב את הפוסט הזה היא כי בסוף השבוע האחרון כתבתי את המטרות שלי לשנת 2010 ועשה כמה התחייבויות חדשות את עצמי כדי לשפר את הבריאות שלי. כילד אני רץ בדרך כלל, למימוש, שיחק בכל מיני ענפי ספורט בעצם הייתי פעיל כמעט כל יום עושה משהו. אחר כך התחתנתי והתחלתי להקים משפחה ולאט לאט הפסקתי לעשות את הדברים שאני נהנה פיזית.

לא לא הפסקתי לגמרי, אבל אני בהחלט לא בכל מקום קרוב מה אני משתמש כדי לעשות בזמנים האחרונים. אבל זה מה יש לי תחושה די טובה, אני השיגו כמה יעדים במהלך השנים פעם אני כותב בעט על נייר כמו שעשיתי בסוף השבוע האחרון. פעולה זו למעשה יש לי נרגש ומצפה לא רק 2010 אלא מעבר. למה? כי החלטתי שאני רוצה לחיות בריא לחיות שוב, אתה יודע את חיי רבים מאיתנו חיו בתור ילד.

אני לא מדבר על סתם ירידה במשקל, פעילות גופנית וכו 'לא אני רוצה לחזור באופן עקבי לאכול את כל פירות וירקות ומזונות אחרים אני משתמש כדי לאכול כל הזמן. כמו חמוצים מתוך החבית, בוטנים טריים, עגבניות ישר את גפן, מלפפונים וכל דבר אחר שאנחנו גדל בחווה עם סבי או הרים מהשווקים חוצות. נראה כאילו נתתי לחיות את החיים שלי בקצב מהיר לפעמים לקחת אותי הרחק מאכלים שאני אוהב ועל הדברים שאני אוהב לעשות את זה היו בריאים ממש בשבילי.

אני עושה את השינוי הזה מזה כמה חודשים אבל לא להתחייב זה כיעד משנה חיים עד שמתי את זה על נייר, ואז באופן מפתיע מצאתי את עצמי ללא אזהרה שמחים על המטרה החדשה שלי. למה אני לא יודע, אני יודע שאני מתגעגע כמו שאני חש לאחר אכילת ארוחה או חטיף בריא. חסר לי איך אני מרגישה לאחר האימון אתה יודע אנרגיה מוגברת, וכו ', אני רזה, לא היה לי תשוקה פירות או ירקות מסוימים הייתי נוטה לעשות את זה יותר משנה עת בעבר.

אני מכיר את ההתרגשות שלי אולי נראה טיפשי קצת אבל בשבילי זה כמעט מרגיש כמו החלטתי באמת לעשות את מה שאני מונח מולי הוא כמו הזדמנות שנייה על הארכת חיי. ידעתי לפני כן על הסכנות של אכילה לא בריאה, רמות פעילות גופנית נמוכה וכו ', אבל נתתי לוח הזמנים העמוס שלי להפריע השכל הישר. אבל לא עוד, יצירת ספר בישול המתכון הכולסטרול שלי, אתרים אחרים שלי באינטרנט השנה ואפילו המחויבות שלי כדי לחזור לאכול כמה גדלתי כילד הדרך שלי לא רק עוזר לשפר את הבריאות שלי. אבל הבריאות של כל אחד אחר את מי זה מעניין לעקוב יחד עם הבלוג הזה.

אני לא מבטיח שום דבר מכל סוג שהוא לכל אחד אלא את עצמי, אני נהנה לשתף ולעזור לאנשים אחרים, אבל אם אני לא דוגמה עצמי אני הונאה. אני לא אוהב להגיד לאנשים דברים שלא עשיתי. אני אוהב לאכול, אני אוהב לנסות מאכלים חדשים ואני מעוניין החזרת הגוף בגיל ההתבגרות השרירים שלי אז למה לא לעשות את זה כמו שצריך כמו שעשיתי לפני כשהייתי שבר בתבונה רק ולייעץ של אנשים מבוגרים סביבי.

אנשים רבים אומרים שהחיים קצרים, אני יכול להגיד לך בגלל הקו של העבודה אני עושה את זה הוא באמת קצר מדי עבור חלק מהאנשים, וזה מצער. אבל כולנו נוכל לעשות משהו היום, להפוך את החיים האחרון עוד וזה המטרה שלי, להאריך את חיי באמצעות פעילות גופנית נכונה תזונה, ליהנות שוב. תודה על שהקדשת זמן לקרוא את זה ואני מקווה שכמה מכם שקרא את זה מחליטים לשפר את הבריאות שלך גם כן ולשתף בהצלחות שלך, כי אני תמיד אוהב להכיר אנשים כנים, כיף ומעניין.

מאוחר יותר,

PM