ארכיון עבור נובמבר, 2009

כולסטרול גבוה הוא גורם סיכון עיקרי למחלות לב והורדת הכולסטרול שלכם ידרוש שינוי תזונה רציני מצידך. אין דיאטה אופנה הולך נמוכה לטווח ארוך הכולסטרול. רציני דיאטה להורדת כולסטרול לא צריך להתייחס כמו אופנה החודש חשוב יותר מדי בעיה לשחק עם סביב. שיפור הבריאות שלכם היא קריטית בטווח הארוך שלך לשלומו.

בשלב מסוים בחיים שלך אתה יכול להיות נשבע לשנות את אחד או יותר תחומי החיים שלך לטובה. כמה הבטחות אלה שאתה הצליחו להשיג ואחרים לא הצליחו להשיג. אבל המטרה שלך כדי להוריד את רמת הכולסטרול שלך הוא שינוי אחד אתה חייב לעשות לקרות כי 1) אתה יכול לעשות את זה 2) בריאות לטווח ארוך שלך תלויה בזה.

הצעד הראשון שאתה צריך לעשות כדי להוריד את רמת הכולסטרול שלך גבוהה היא לקחת מבט כנה על מה אתה כרגע לאכול לארוחת בוקר, צהריים וערב. שאלו את עצמכם, עד כמה מה שאתה אוכל מורכב laddened מזונות שמנים, מזונות מטוגנים ומזונות מעובדים (50%, 80%, 20%)?

אם guesstimate שלך ​​הוא יותר מ 50% אתה צריך לעשות כמה שינויים רציניים בהרגלי האכילה שלך. היי, היי לא לרוץ למטבח ולהתחיל לזרוק דברים נכון לרגע הזה. תחזור לכאן ולסיים לקרוא את הראשון. סוג זה של תגובה אידיוט הברך עלולה להפוך לבומרנג.

אידיוט תגובות הברך לא תמיד לייצר את התוצאות הטובות ביותר, אז במקום לקחת את הזמן שלך. קח קצת זמן כדי לזהות מה בתזונה הנוכחי שלך הוספת רמות גבוהות שלך הכולסטרול. האם אתה אוהב לאכול הרבה של מזון מהיר או מזון מעובד בכבדות? אתה יודע המבורגרים וצ'יפס, צ'יפס, מאפים, עוגות, חמאה, ביצים, גבינה, רטבים שמנוני בשר מעובד וכו '?

אם כן זה הזמן לחשוב מחדש על האם או לא מזונות אלה הולכים להישאר תוכניות הדיאטה שלך. למה, כי יחד עם כולסטרול טבעי BODYS "היכולת שלך לייצר מאכלים אלו דוחפים רמת הכולסטרול שלך גבוהה יותר.

רבים מן המאכלים הנ"ל מכילים רמות גבוהות של שומנים רוויים, אשר מעלים את רמות הכולסטרול עם כל נגיסה אתה לוקח. אני יודע שהם טעם נהדר אבל הם לא פחות מילוי. לא רק רווי שומנים לעזור למלא את העורקים עם כולסטרול מוגבר אבל, הם גם להוסיף קו המותניים שלך.

שם, טמון חשש המאמצים להורדת הכולסטרול לקחת על הופעתו של אופנה. אם אתה רק לחתוך את מזונות התורמים רמת הכולסטרול שלך גדל במשך כמה שבועות, מאשר אתה הולך למצוא את עצמכם על ההליכון אופנה.

עם זאת, אם אתה לוקח את הזמן כדי ללמוד יותר על כולסטרול, מה זה, איך זה משפיע עלייך ואיך אתה יכול להכין ארוחות בריאות. ובכן עכשיו אתה על מסלול לטווח ארוך לרמה הכולסטרול וגוף בריא הכולל.

איך למנוע את שיטת אופנה להורדת הכולסטרול שלך? ראשית אתה באמת להסתכל על הרגלי האכילה הנוכחי שלך. הבא תלמד ככל שתוכל על בחירות מזון בריא ואז אתה להתחייב תוכנית לטווח ארוך ויציב כדי להוריד את רמת הכולסטרול שלך גבוהה.