Nonostante tutte le nostre divergenze su una vasta gamma di argomenti siamo tutti d'accordo su una cosa e cioè tutti noi piace avere alternative per quasi tutto nella nostra vita. Allora perché non dovremmo avere alternative quando si tratta di quali cibi che mangiamo per contribuire a ridurre il nostro colesterolo. Basta con il pollo già avete bisogno di un buon pezzo di salmone per bilanciare così in basso il colesterolo dieta piano.

Salmon è una grande alternativa per aiutarvi a ridurre il livello di colesterolo. Diverse organizzazioni sanitarie e molti medici consigliano di mangiare pesce (soprattutto pesci grassi come lo sgombro, trota di lago, aringhe, sardine, tonno bianco e salmone) almeno due volte a settimana. Salmon sono o catturati allo stato selvatico o cresciuto in una fattoria di pesce. Entrambi sono un bene per voi, ma ci sono state alcune preoccupazioni per uso di sostanze chimiche con salmone d'allevamento. Se questo può essere un problema per voi, controlla la sorgente del proprio Salmon prima di acquistarlo. Ti dispiacerebbe tornare a casa solo per avere a tornare al negozio per un rimborso successivo.

I benefici derivanti dal consumo di salmone cuore per la salute del cuore sono molti, ma uno dei principali motivi per mangiare salmone è a causa dei suoi alti livelli di Omega-3 acidi grassi. Omega-3 acidi grassi sono considerati acidi grassi essenziali. Sono molto importanti per la salute e non possono essere prodotti dall'organismo e devono essere ottenuti dal cibo che mangiamo. Omega-3 acidi grassi contribuire a migliorare la vostra salute del cuore riducendo la capacità dei vostri piastrine del sangue a stare insieme.

Nel tempo ciò può portare ad un coagulo di sangue che possono bloccare le arterie nel cuore. Omega-3 acidi grassi anche aiutare a prevenire un battito cardiaco irregolare, ma contribuiscono a migliorare l'elasticità dei vasi sanguigni e di bassi livelli di trigliceridi e pressione sanguigna. Quando si aggiungono nei benefici per la salute e il fatto che il gusto di salmone cotto grande quando non è difficile capire perché questo particolare pesce è un'ottima alternativa a basso dieta colesterolo a mangiare carne rossa.

Spesso mi piace per preparare il mio salmone con un po 'di olio e pepe limone per il condimento in un tegame aperto per alcuni minuti su ogni lato. Servito con un insalata o pomodori a fette, un po 'di vino e sono un felice camper. Di seguito una ricetta Salmon per voi di provare per lei.

Salmone al forno Dijon

Questo piatto di salmone è facile da fare e una bella sorpresa per la famiglia e gli amici.

• 1 c Panna acida libera

• 2 cucchiaini di aneto secco

• 3 cucchiai di scalogno tritato finemente

• 2 cucchiai di senape di Digione

• 2 cucchiai di succo di limone

• 1 ½ libra filetto di salmone con la pelle, tagliata a centro

• ½ cucchiaino di aglio in polvere

• ½ cucchiaino di pepe nero

• Se necessario, spray grasso di cottura libera

1. Frullare la crema acida, aneto, cipolla, senape e succo di limone in una ciotola piccola per mescolarsi.

2. Preriscaldate il forno a 400 ° F. foglio da forno leggermente con olio spray da cucina.

3. Luogo salmone, con la pelle rivolta verso il basso, su un foglio preparato. Cospargere di polvere di aglio e pepe. Stendere con il sugo.

4. Salmon Bake fino a poco opaco nel centro, circa 20 minuti.

Resa: 6 size servingsServing: 1 pezzo (4 oz)

Ogni porzione prevede:

Calorie: 196
Grassi totali: 7 g
Di grassi saturi: 2 g
Colesterolo: 76 mg
Sodio: 229 mg
Totale di fibre: meno di 1 g
Proteine: 27 g
Carboidrati: 5 g

L'aggiunta di salmone al basso colesterolo dieta piano è un buon modo per migliorare la vostra salute del cuore e ridurre il rischio di attacco di cuore. Buona fortuna con i vostri sforzi di riduzione del colesterolo e goditi la ricetta che ti ho dato.

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