Í dag er Mán des 9th, 2009 og ég fann sig knúinn til að skrifa þessa færslu í dag. Veit ekki hvers vegna aðrir en mér finnst spennt um framtíðina.

Þú sérð að ég hafa þetta blogg um að lækka kólesteról, vinna ég nokkra daga í viku með fólki sem hafa fengið hjartaáföll, heilablóðfall, nam TIA, osfrv, osfrv og enn eins og þeir segja á þeim AA fundum: "Ég datt af vagninum". Ég læt mig þyngjast, fá líkamlega út af laginu, verða de-skilyrt og versta af öllu ég hef ekki haldið á heilbrigðu mataræði sem ég var að fylgja stöðugt í nokkurn tíma núna. En hér er sem ég gerði það ekki alla þá hluti viljandi í raun ég féll á vagninn vegna þess að ég er búin að eyða miklum tíma á netinu að rannsaka, prófa og byggja safn mitt af vefsíðum.

Ég veit það er ekki gott afsökun en það er sannleikurinn, sem beðið mig að skrifa þessa færslu er að undanfarin helgina ég skrifaði út markmiðum mínum fyrir árið 2010 og gerði nokkrar nýjar skuldbindingar til sjálfur til að bæta heilsu mína aftur. Sem krakki ég jogged oft, nýtt, lék á alls kyns íþróttir í rauninni var ég virkur bara um á hverjum degi að gera eitthvað. Og ég giftist og fór að ala upp fjölskyldu og rólega ég hætt að gera það sem ég notið líkamlega.

Nei ég hef ekki hætt alveg en ég er örugglega ekki allir þar sem loka á það sem ég nota til að gera í tímum áður. En hér er það sem hefur mér líður nokkuð vel, ég hef náð nokkrum markmiðum í gegnum árin þegar ég setti penna á pappír sem ég gerði um helgina. Þannig hefur í raun mig spennt og hlakka ekki aðeins til 2010 en utan. Hvers vegna? Vegna þess að ég hef ákveðið að ég vil lifa heilbrigðara lifa aftur, þú veist líf og margir af okkur bjó sem krakki.

Ég er ekki að tala um bara að missa þyngd, æfa o.fl. ekki vil ég að fara aftur til stöðugt að borða alla ávexti og grænmeti og öðrum matvælum sem ég nota til að borða allan tímann. Eins og súrum gúrkum út í tunnu, ferskt hnetum, tómötum beint af Vínviðurinn, agúrkur og allt annað við ólumst við á afar bænum mínum eða tók upp úr úti mörkuðum. Virðast eins og ég láta lifandi stundum fljótur skref líf mitt taka mig burt frá matvæli ég eins og því sem ég viljað gera það voru í raun heilbrigður fyrir mig.

Ég hef verið að gera þessa breytingu í nokkra mánuði núna en ég var ekki að skuldbinda sig til þess sem lífið breytist markmiði fyrr en ég setti það á pappír og þá furðu fann ég sjálfan mig án viðvörunar spennt nýju markmiði mínu. Hvers vegna veit ég ekki, ég veit að ég sakna eins og ég fann eftir að borða hollan mat eða snarl. Ég sakna hvernig mér líður eftir að æfa þú veist aukna orku, osfrv, ég var grannur, ég hafði ekki þyrstir í tilteknum ávöxtum eða grænmeti sem ég hef haft tilhneigingu til að gera á þessu ári meira en nokkru sinni í fortíðinni.

Ég veit spennan minn kann að virðast kjánalegur að sumir, en mér líður næstum eins og ákvörðun mína að í raun gera það sem ég hef sett fram fyrir framan mig er eins og annað tækifæri á að breiða líf mitt. Ég vissi áður um hættur af óhollt át, lág æfa osfrv en ég láta upptekinn tímaáætlun minn trufla skynsemi. En ekki lengur, búa kólesteról uppskrift matreiðslubókina mína og aðra vefsíðu mína staður á þessu ári og jafnvel eigin skuldbindingu mína við að fara aftur að borða hvernig ég ólst upp með sem krakki er leið mín ekki aðeins hjálpa til við að bæta heilsu mína. En heilsu einhvers annars sem lætur sér annt að fylgja með þessu bloggi.

Ég geri engar loforð af einhverju tagi til einhver heldur að mér, njóta ég að deila með og hjálpa öðru fólki en ef ég er ekki dæmi sjálfur Ég er svik. Mér líkar ekki að segja fólki hluti sem ég hef ekki gert. Ég eins og að borða, eins og ég að reyna nýja matvæli og ég hef áhuga á að fá aftur vöðvastæltur táninga líkama minn svo hvers vegna ekki að gera það á réttan hátt og ég gerði áður þegar ég var blankur með aðeins visku og ráðgjöf á eldri fólkinu í kringum mig.

Eins og margir segja lífið er stutt, get ég sagt þér því línu vinnu sem ég geri það er í raun of stutt fyrir sumir fólk og það er óheppilegt. En fyrir restina af okkur sem við getum gert eitthvað í dag og gera líf lengur og það er markmið mitt, að lengja líf mitt með réttu mataræði, hreyfingu og hafa gaman aftur. Takk fyrir að taka tíma til að lesa þetta og ég vona að sum ykkar sem lesa þetta ákveða að bæta heilsu þína eins vel og deila árangri þínum vegna þess að ég eins og alltaf fundi einlæg, skemmtileg og áhugavert fólk.

Síðar,

PM

Vissir þú að flestir vilja eyða meiri tíma að skipuleggja frí þeirra, hvað háskóli börnin þeirra munu sækja og sem þeir vilja fara á stefnumót með þá þeir á leið í heilbrigðu máltíð. Having a kólesteról mataræði áætlun er mjög mikilvægur hluti af markmiði þínu að lækka kólesteról. Eins og þú veist nú þegar í því skyni að ná hvaða virði en markmið í lífinu þurfum við öll áætlun. Það er ekkert öðruvísi ef þú ert að reyna að bæta hjarta heilsu þína. Þú þarft kólesteról mataræði áætlun til að tryggja að þú getur raunverulega ná þessu nýja lægri kólesteról markmið þú sett fyrir þig. Að búa til kólesteról mataræði áætlun felur í sér nokkrar helstu skref sem allir geta fylgst með. Þessi skref ráð fyrir að þú veist kólesteról láréttur flötur ert hár.

Ábending númer eitt: Þekkja núverandi borða þinn venja.

Ábending númer tvö: Þekkja hvað kólesteról er og hvers vegna of mikið kólesteról er hættulegt fyrir þig. Taktu þér tíma til að læra eins mikið og þú getur um kólesteról og hjartasjúkdóma.

Ábending númer þrjú: Vertu raunsæ ekki byrja að gera breytingar á lífi þínu sem þú getur ekki sjálfbært. Byrja á að gera nokkrar einfaldar breytingar með tíma töflu sem smám kynnir breytingar í núverandi lífsstíl.

Ábending númer fjögur: Document framfarir. Með upptekinn tímaáætlun þinn ekki reyna að leggja á minnið hvað þú gerðir í síðustu viku, skjalfesta það. This vegur þú vilja hafa a skrá yfir það sem þú hefur gert, hvað hefur hjálpað þér og hvað hefur ekki verið gagnlegt. Þú getur notað myndir, dagbók, blog, etc til að skrá framfarir.

Ábending númer fimm: Deila áætlun, segja fjölskyldu og vinum um kólesteróls mataræði áætlun. Fara fram á að hjálpa þeim sem næst þér sem álit og ráðgjöf þú virða.

Hjálp þeirra og stuðning getur óvart og hugga þig. Ábending númer sex: Þú þarft að byrja að æfa til að hjálpa hjarta þínu, lækka hjartaáfall hættuna og til að bæta heilsu þína. Einn síðastur hlutur, muna að það er í lagi ef þú þarft að breyta áætlun frá tími til tími. Áform eru breytt allan tímann sem þú kannt að hafa breytingar á vinnu, fjölskyldu mál að takast á við osfrv

Tilgangurinn er að komast aftur á réttan kjöl strax og til að standa við þinn kólesteróls mataræði áætlun . Heilsa þín, almennt velferð og hamingja verður bætt verulega þegar þú ná kólesteról lækka markmiði.