Færslur 'Kólesteról og Mataræði' Category

Er kólesteról frítt fæði jafnvel mögulegt? Kannski, kannski ekki en meira um vert það er óhætt fyrir þig að hafa a fullkomlega kólesteról fæði?

Ég meina með allar mikilvægar aðgerðir kólesteról framkvæma í líkamanum eins og:

1. Hormón framleiðslu (estrógen og testósterón)
2. Hjálpar til að veita frumuveggjar styrk
3. Hjálpar við meltingu (Gallsýrubinding framleiðslu)
4. Veitir einangrun fyrir taugar
5. Aids D-vítamín framleiðslu
6. Hjálpar viðgerð your himnur

Viltu virkilega að fara án þess að þær aðgerðir eiga sér stað í líkamanum?

Ef þú gera a leita á vefnum að þú munt finna hundruð leit mánaðarlega kólesteról frítt fæði. Fólk um allan heim eru að leita að fullkominn lítil eða engin kólesteról mataræði áætlun.

En aftur er kólesteról ókeypis fæði það sem þú vilt eða virkilega? Eða er það minni hjartaáfall áhættu og ávinning að vera heilbrigðara getur veitt? Kannski, kannski ekki bara þú veist í raun svarið við þeirri spurningu.

Mundu líkaminn framleiðir kólesteról í lifur þannig að hinar ýmsu aðgerðir sem talin eru upp geta komið fram. Útgáfan fyrir flest fólk er að þeir bæta við of mikið fleiri kólesteróls í líkamanum úr fæðu sem þeir neyta.

Nú vegna þess að magn kólesteróls líkaminn þarfnast breytileg frá degi til dags og með tímanum, það virðist eins og venjulega eða heilbrigt magn kólesteróls í dag. Má of mikið daginn eftir að borgari og frönskum ýtt þér á stigum líkama þínum þörfum.

Borða of mikið af fitu og kólesteról fyllti matvæli og umfram slær blóðrásina þína og byrjar að stífla upp slagæðar þinn. Sem þú veist nú þegar um á þessum tímapunkti, en hér er hlutur. Hvernig veistu blóð kólesteról er ofarlega á þriðjudagur en ekki miðvikudagur? Ert þú bera færanlegan próf Kit með þér?

Hvernig veistu hversu mikið kólesteról er í því samloku og franskar án prófa það? Þú veist ekki og að auki hver vill eyða öllum tíma sínum að gera kólesteról mat greiningu? Nei þú vilt að borða og fara áfram.

Svo kemur að mér aftur að spurningu minni, er það svo sem a hlutur eins og a kólesteról fæði? Kannski er þarna, en myndi það ekki vera meira gaman að bæta við lágt mat kólesteról í mataræði?

Þú veist að reyna að bæta mat eins og ávöxtum og grænmeti, allt kornmeti, fisk osfrv til máltíða og snakk í stað þess að leita í heiminum fyrir núll kólesteról matvæli allan tímann.

Ég er ekki að segja ekki að leita út núll kólesteról mat vegna þess að minna þú neyta því betra. En ekki láta kólesteról free mataræði neyta fæðu val þitt lifa smá borða lítið kólesteról svínakjöt höggva eða kjúklingur borðkrókur.

Láta hárið niður og hafa sneið af banani hneta brauð. Halda og auga á kólesteróli þínum en ekki bara einblína á allt sem þú borðar sé kólesteról frjáls allan tímann.

Spurðu hvaða kona það helsta orsök dauða er meðal kvenna
og þú ert á leiðinni að heyra allt en hjartasjúkdómum . Konur á
allan heim bara átta sig ekki sem þeir geta verið í meiri hættu fyrir að hafa
hjartaáfall og deyja úr hjartasjúkdómum en karlar í sínum
lífi. Málið er flestar konur virðast ekki trúa skýrslur
um hættu konur andlit þegar kemur að hjartasjúkdómum. Svo
Hér eru nokkrar staðreyndir sem sérhver kona ætti að vera meðvitaðir um og taka
til hjarta, engin orðaleikur fyrirhugaður.

1. Hjartasjúkdóm er leiðandi dánarorsök kvenna í
Bandaríkin. Árið 2006, 315.930 konur dóu af því.

2. Hjartasjúkdóm drápu 26% kvenna sem lést í 2006-meira
en einn af hverjum fjórum.

3. Þrjátíu og sex prósent kvenna ekki telja sig vera
á hættu að fá hjartasjúkdóma í 2005 könnuninni vegna hjartasjúkdóma
er oft talinn vera "sjúkdómur mannsins" er.

4. Hjartasjúkdóm er leiðandi orsök dauða fyrir konur í flestum
kynþátta / þjóðernishópa í Bandaríkjunum, þar á meðal Afríku
Bandaríkjamenn, American Indians eða Alaska innfæddra, Hispanics og
hvítan. Til Asíu American konur, hjartasjúkdóma er næst á
krabbamein.

5. Næstum tveir þriðju hlutar kvenna sem deyja skyndilega af kransæðum
hjartasjúkdómum hafa ekki áður einkenni. Ég veit að þú ert upptekinn þú
hafa börnin til að sjá um, vinnu, skóla, osfrv En, þú þarft að
skref til baka í eina mínútu og fá alvarlega að bæta þínu
hjarta heilsa.

Ég veit brjóstakrabbamein er stórt áhyggjuefni fyrir konur um allt
heiminum og margar konur finnst þeir hafa meiri hættu á að deyja úr
brjóstakrabbamein þá hjartasjúkdómum. En staðreyndir segja
aðra sögu - þú ert með meiri hættu á að deyja úr hjarta
sjúkdómur en brjóstakrabbamein.

Hjartasjúkdóm nær yfir breitt svið sjúkdóma allt
frá háu kólesteróli, hjartabilun, að hjarta
fluttering, o.fl. Einn af stærstu mistök sem þú getur gert
varðandi heilsu þína er að neita að þú gætir verið í hættu fyrir
hjartaáfall. Vera virk og taka sjáum skref dag
byrja að bæta heilsu þína.

Ekki taka bara mánuð febrúar (National Wear Red Day,
og American Heart mánuður) að bæta hjarta heilsu þína og sleppa
hinum ellefu mánuði ársins. Grípa til aðgerða til að bæta þínum
hjarta heilsa árið um kring í raun auðveldasta fyrsta skrefið sem þú getur
taka er að bæta mataræði.

Læra eins mikið og þú getur um hvernig mataræðið hefur áhrif á hjarta þínu
og hjarta heilsa innleiða þá það sem þú hefur lært
og hægt að byrja að minnka hjartaáfall hættuna .