Archive for nóvember, 2009

Hátt kólesteról er stór áhættuþáttur fyrir hjartasjúkdóma og lækka kólesteról mun þurfa alvarleg mataræði breytinga af þinni hálfu. Engin Fad mataræði er að fara að lækka kólesteról langtíma þinn. A alvarleg kólesteróllækkandi mataræði ætti ekki að meðhöndla eins og tíska hvers mánaðar það er of mikilvægt mál til að leika í kring með. Bæta heilsu þína er mikilvægt að vel sé til langs tíma þinn.

Á einhverjum tíma í lífi þínu sem þú kannt að hafa hét að breyta einu eða fleiri þætti í lífi þínu til hins betra. Sumir af þeim sem lofar þú tókst að ná og aðrir sem þú tókst ekki að ná. En markmið þitt að lækka kólesteról er einn breytinga sem þú hefur fengið að gera gerast vegna þess að 1) þú getur gert það og 2) langtíma heilsu þína veltur á það.

Fyrsta skrefið sem þú þarft að gera til að lækka kólesteról er að taka heiðarlegur líta á það sem þú borðar nú í morgunmat, hádegismat og kvöldmat. Spurðu sjálfan þig, hversu mikið af því sem þú borðar samanstanda af fitu laddened matvæli, steikt matvæli og unnin matvæli (50%, 80%, 20%)?

Ef guesstimate er meira en 50% sem þú þarft að gera nokkrar alvarlegar breytingar á matarvenjum þínum. Hey, ekki hey hlaupa ekki inn í eldhús og byrja að kasta út efni rétt þetta augnablik. Komdu aftur hingað og klára að lesa þetta fyrst. Þannig hné skíthæll viðbrögð gætu aukasprenging.

Knee skíthæll viðbrögð ekki alltaf framleiða bestu niðurstöður, svo í staðinn að taka þinn tíma. Taka sumir tími til að skilgreina hvað í núverandi mataræði þitt er að bæta við hátt kólesteról í blóði. Ert þú eins og að borða a einhver fjöldi af fljótur matvæli eða mikið unnin matvæli? Þú veist hamborgari og frönskum, flögum, sætabrauð, kökur, smjör, egg, ostur, fitugur sósum og unnar kjöt, osfrv?

Ef svo það er kominn tími til að endurhugsa um hvort þau matvæli eru að fara að vera í áætlun mataræði. Hvers vegna, vegna þess ásamt náttúrulegum kólesteról bodys þinna framleiða getu þessara matvæla eru að þrýsta kólesteról færnistig þitt hærri.

Margir af ofangreindum matvæli innihalda mikið magn af mettaðri fitu sem hækka kólesteról með hverjum bit að taka. Ég veit að þeir smakka mikill en þeir eru ekki minna að fylla. Ekki bara mettaðri fitu til þess að fylla slagæðar með aukinni kólesteról en þeir bæta einnig við mitti línu.

Þar í liggur áhyggjur kólesteróllækkandi þína viðleitni að taka á Útlit tíska. Ef þú skerð þig aðeins út matvæli stuðla að aukinni kólesteról færnistig þitt í nokkrar vikur, en þú ert að fara að finna sjálfan þig á tíska stigmylla.

Hins vegar, ef þú tekur tíma til að læra meira um kólesteról, hvað það er, hvernig það hefur áhrif á þig og hvernig þú getur undirbúið heilbrigðari máltíðir. Jæja núna þú ert á í langan tíma leið til lægra kólesteról láréttur flötur og heilbrigðara líkama heild.

Hvernig forðast þér tíska aðferð til að lækka kólesteról þitt? Fyrst þú líta heiðarlega á núverandi borða þinn venja. Næst er að læra eins mikið og þú getur um hollan mat val og þá skuldbinda sig til stöðugt langtíma áætlun til að lækka kólesteról.