Meskipun semua perbedaan kita pada berbagai macam topik yang kita semua setuju pada satu hal dan itu adalah kita semua ingin memiliki alternatif untuk segala hal dalam hidup kita. Jadi mengapa tidak kita memiliki alternatif ketika datang ke makanan mana yang kita makan untuk membantu menurunkan kolesterol kita. Cukup dengan ayam yang sudah Anda perlu sepotong baik Salmon untuk mengimbangi yang rendah kolesterol diet rencana.

Salmon merupakan alternatif untuk membantu Anda menurunkan tingkat kolesterol Anda. Beberapa organisasi kesehatan dan dokter medis merekomendasikan makan ikan (ikan terutama berlemak seperti makarel, trout danau, herring, sarden, tuna albacore, dan salmon) setidaknya dua kali seminggu. Salmon yang baik ditangkap di alam liar atau ditanam di sebuah peternakan ikan. Keduanya baik untuk Anda tetapi, ada beberapa kekhawatiran tentang penggunaan bahan kimia dengan salmon pertanian terangkat. Jika yang mungkin menjadi masalah bagi Anda, periksa sumber untuk Salmon Anda sebelum Anda membelinya. Anda akan membenci untuk mendapatkan rumah hanya untuk harus kembali ke toko untuk pengembalian dana kemudian.

Manfaat jantung dari makan Salmon untuk kesehatan jantung banyak tapi salah satu alasan terbesar untuk makan Salmon karena tingkat tinggi dari omega-3 asam lemak. Omega-3 asam lemak dianggap asam lemak esensial. Mereka sangat penting bagi kesehatan Anda dan tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus diperoleh dari makanan yang Anda makan. Omega-3 asam lemak membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda dengan mengurangi kemampuan trombosit darah Anda untuk tetap bersatu.

Seiring waktu ini dapat mengakibatkan gumpalan darah yang dapat menghambat arteri di jantung. Omega-3 asam lemak juga membantu mencegah detak jantung yang tidak teratur, mereka membantu meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan tingkat trigliserida dan tekanan darah. Ketika Anda menambahkan manfaat kesehatan dan fakta bahwa Salmon rasa besar ketika dimasak itu tidak sulit untuk melihat mengapa hal ini ikan tertentu adalah sangat baik Kolesterol Alternatif Diet Rendah makan daging merah.

Saya sering ingin mempersiapkan Salmon saya dengan sedikit minyak zaitun dan Pepper Lemon untuk bumbu dalam panci terbuka selama beberapa menit di setiap sisi. Sajikan dengan salad atau irisan tomat, anggur sedikit dan saya kemping bahagia. Di bawah ini adalah resep Salmon bagi Anda untuk mencoba sendiri.

Baked Salmon Dijon

Ini hidangan salmon mudah untuk membuat dan memperlakukan bagus untuk keluarga dan teman.

• 1 c krim asam lemak bebas

• 2 sdt dill kering

• 3 sdm daun bawang, cincang halus

• 2 sendok makan mustard Dijon

• 2 sdm air jeruk nipis

• 1 ½ kg ikan salmon fillet dengan kulit, potong pusat

• ½ sdt bawang putih bubuk

• ½ sdt merica hitam

• Sebagai dibutuhkan, cooking spray lemak bebas

1. Kocok krim asam, dill, bawang merah, mustard dan air jeruk lemon di mangkuk kecil untuk berbaur.

2. Panaskan oven sampai 400 ° F. Ringan lembar minyak loyang dengan cooking spray.

3. Tempat salmon, kulit sisi bawah, pada lembar disiapkan. Taburi dengan bawang putih bubuk dan merica. Olesi dengan saus.

4. Panggang salmon sampai hanya buram di tengah, sekitar 20 menit.

Yield: 6 servingsServing size: 1 buah (4 oz)

Setiap porsi menyediakan:

Kalori: 196
Jumlah total lemak: 7 g
Lemak jenuh: 2 g
Kolesterol: 76 mg
Natrium: 229 mg
Jumlah serat: kurang dari 1 g
Protein: 27 g
Karbohidrat: 5 g

Menambahkan Salmon ke rendah Anda diet kolesterol rencana adalah cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko serangan jantung Anda. Good luck dengan upaya pengurangan kolesterol Anda dan menikmati resep saya berikan kepada Anda.

Berikut ini artikel lain terkait diet kolesterol Anda mungkin menemukan menarik:

Tinggalkan Balasan