Meskipun semua perbedaan kami pada berbagai macam topik kita semua setuju pada satu hal dan itu adalah kita semua ingin memiliki alternatif untuk hampir segala sesuatu dalam hidup kita. Jadi mengapa kita tidak memiliki alternatif ketika datang ke mana makanan yang kita makan untuk membantu menurunkan kolesterol kita. Cukup dengan ayam yang sudah Anda perlu sepotong Salmon baik untuk menyeimbangkan bahwa rendah kolesterol diet rencana.

Salmon merupakan alternatif yang bagus untuk membantu Anda menurunkan kadar kolesterol Anda. Beberapa organisasi kesehatan dan dokter medis banyak merekomendasikan makan ikan (ikan terutama berlemak seperti makarel, trout danau, ikan herring, sarden, tuna albacore, dan salmon) setidaknya dua kali seminggu. Salmon baik ditangkap di alam liar atau ditanam di sebuah peternakan ikan. Keduanya baik untuk Anda tetapi, ada beberapa kekhawatiran tentang penggunaan bahan kimia dengan salmon pertanian terangkat. Jika yang mungkin menjadi masalah bagi Anda, periksa sumber untuk Salmon Anda sebelum Anda membelinya. Anda akan benci untuk mendapatkan rumah hanya untuk harus kembali ke toko untuk pengembalian dana kemudian.

Manfaat jantung dari makan Salmon untuk kesehatan jantung banyak tapi salah satu alasan terbesar untuk makan Salmon karena tingkat tinggi Omega-3 asam lemak. Asam lemak omega-3 dianggap asam lemak esensial. Mereka sangat penting bagi kesehatan Anda dan tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus diperoleh dari makanan yang Anda makan. Omega-3 asam lemak membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda dengan mengurangi kemampuan trombosit darah Anda untuk tetap bersama-sama.

Selama waktu ini dapat menyebabkan bekuan darah yang dapat memblokir arteri di jantung. Omega-3 asam lemak juga membantu untuk mencegah jantung berdetak tidak beraturan, mereka membantu meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan dengan tingkat trigliserid yang lebih rendah dan tekanan darah. Ketika Anda menambahkan dalam manfaat kesehatan dan fakta bahwa Salmon rasa besar ketika dimasak tidak sulit untuk melihat mengapa hal ini ikan tertentu adalah baik Kolesterol Diet Rendah Alternatif untuk makan daging merah.

Saya sering ingin mempersiapkan Salmon saya dengan sedikit minyak zaitun dan Pepper Lemon untuk bumbu dalam panci terbuka selama beberapa menit di setiap sisi. Disajikan dengan salad atau irisan tomat, anggur sedikit dan saya kemping bahagia. Berikut adalah resep Salmon bagi Anda untuk mencoba sendiri.

Baked Salmon Dijon

Ini hidangan salmon mudah untuk membuat dan memperlakukan bagus untuk keluarga dan teman.

• 1 c krim asam lemak bebas

• 2 sdt dill kering

• 3 sdm daun bawang, cincang halus

• 2 sendok makan mustard Dijon

• 2 sendok makan air jeruk lemon

• 1 ½ kg fillet salmon dengan kulit, potong di tengah

• ½ sdt bubuk bawang putih

• ½ sdt lada hitam

• Jika diperlukan, cooking spray lemak bebas

1. Kocok krim asam, dill, bawang merah, sawi dan jus lemon dalam mangkuk kecil untuk berbaur.

2. Panaskan oven sampai 400 ° F. Ringan lembar minyak memanggang dengan cooking spray.

3. Taruh salmon, kulit sisi bawah, pada lembaran disiapkan. Taburi dengan bawang putih bubuk dan merica. Menyebar dengan saus.

4. Panggang salmon sampai hanya buram di tengah, sekitar 20 menit.

Yield: 6 servingsServing Ukuran: 1 buah (4 oz)

Setiap melayani menyediakan:

Kalori: 196
Total lemak: 7 g
Lemak jenuh: 2 g
Kolesterol: 76 mg
Sodium: 229 mg
Jumlah serat: kurang dari 1 g
Protein: 27 g
Karbohidrat: 5 g

Menambahkan Salmon ke rendah Anda diet kolesterol rencana adalah cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko serangan jantung Anda. Good luck dengan upaya pengurangan kolesterol Anda dan menikmati resep saya berikan Anda.

Berikut artikel lain yang terkait diet kolesterol Anda mungkin menemukan menarik: