Annak ellenére, hogy minden a mi különbség a legkülönbözőbb témák mindannyian egyetértünk egy dologban és ez mindannyiunknak tetszik, hogy alternatívákat majdnem mindent az életünkben. Akkor miért ne valaki más, amikor amelyek élelmiszereket eszünk, hogy segítsen csökkenteni a koleszterinszintet. Elég a csirke már szükség van egy jó darab Lazac hogy kiegyensúlyozza, hogy az alacsony koleszterin diéta tervet.

Lazac egy nagyszerű alternatívája segítek le a koleszterin szintet. Számos egészségügyi szervezetek és számos orvosi orvosok azt javasolják, hal (főleg zsíros halak, mint például a makréla, tavi pisztráng, hering, szardínia, tonhal germonra, és lazac) legalább kétszer egy héten. Lazacot vagy vadon fogott, vagy nőtt a halgazdaság. Mindkettő jó neked, de voltak bizonyos aggodalmak a gazdaság vegyipari felhasználását emelte lazac. Ha ez lehet a probléma az Ön számára, nézd meg a forrása a lazac, mielőtt megvásárolná azt. Azt utálom, hogy haza, csak vissza kell térnie a boltba, a visszatérítésre később.

A szív előnyeit eszik lazac a szív egészségét sok, de az egyik legfőbb oka annak, hogy enni lazac van, mert a magas omega-3 zsírsavak. Omega-3 zsírsavak esszenciális zsírsavak tekintik. Ezek nagyon fontos az egészség, és nem lehet a szervezet által gyártott, és be kell szerezni az élelmiszereket eszik. Omega-3 zsírsavak segítenek javítani a szív egészségének csökkentésével képes a vérlemezkék Együtt kell maradnunk.

Idővel ez azt eredményezheti, hogy vérrög, amely képes blokkolni a szív artériákban. Omega-3 zsírsavak is segítenek, hogy megakadályozzák a szabálytalan szívverés, ők javítják a rugalmasságot az erek és az alacsonyabb triglicerid szintet és a vérnyomást. Ha hozzá az egészségügyi ellátásokra és az a tény, hogy a lazac íze nagyszerű, amikor főzve Nem nehéz belátni, hogy miért az adott hal kiváló alacsony koleszterin diéta alternatíva a vörös húsok fogyasztása.

Sokszor szeretnék felkészíteni az én lazac egy kis olívaolaj és citrom Pepper ízesítésére nyílt serpenyőben néhány percig mindkét oldalán. Szolgált fel a saláta, vagy szeletelt paradicsomot, egy kevés bort, és boldog vagyok lakókocsi. Az alábbiakban a lazac recept, hogy próbálja ki magát.

Sült lazac Dijon

Ez a lazac étel könnyen elkészíthető, és egy szép kezeli a család és a barátok.

• 1 c zsírmentes tejföl

• 2 tk szárított kapor

• 3 evőkanál mogyoróhagyma, apróra vágva

• 2 evőkanál dijoni mustár

• 2 evőkanál citromlé

• 1 ½ kg lazacfilé bőrrel, középen vágott

• ½ teáskanál fokhagymapor

• ½ teáskanál fekete bors

• Ha szükséges, zsírmentes főzés spray

1. Habverő tejföl, kapor, hagyma, mustár, citromlé, kis tálban egyesíteni.

2. Melegítsük elő a sütőt 400 ° F. enyhén olajos tepsibe főzés spray.

3. Hely lazac, bőr oldalával lefelé, az előkészített lapon. Meghintjük fokhagymapor és borssal. Spread a mártással.

4. Süssük addig, amíg a lazac csak áttetsző központjában, kb 20 perc.

Hozam: 6 servingsServing méret: 1 db (4 oz)

Minden egyes adag rendelkezik:

Kalória: 196
Összesen zsír: 7 g
Telített zsír: 2 g
Koleszterin: 76 mg
Nátrium: 229 mg
Összes rost: kevesebb, mint 1 g
Fehérje: 27 g
Szénhidrát: 5 g

Hozzátéve, hogy a lazac alacsony koleszterin diéta terv egy jó módja annak, hogy javítja a szív egészségét és csökkentheti a szívinfarktus kockázatát. Sok sikert a koleszterinszint csökkentésére irányuló erőfeszítéseit, és élvezze a recept, amit kaptál.

Itt egy újabb koleszterin a táplálkozással kapcsolatos cikket lehet találni érdekes: