Annak ellenére, hogy minden a mi különbség a legkülönbözőbb témák mindannyian egyetértünk az egyik dolog, és ez mindannyiunknak, mint, hogy alternatívák majdnem mindent az életünkben. Akkor miért ne volna lehetőség, amikor amely élelmiszereket eszünk, hogy segítségével csökkentse a koleszterin. Elég a csirke már kell egy jó darab lazac az egyensúlyt, hogy az alacsony koleszterin diéta tervet.

Lazac kiváló alternatívát, hogy segítsen hogy le a koleszterin szintet. Számos egészségügyi szervezetek és sok orvos javasolja hal (főleg zsíros halak, mint például a makréla, tavi pisztráng, hering, szardínia, germon, és lazac), legalább két alkalommal egy héten. Lazac vagy a vadon befogott, illetve nőtt a halgazdaság. Mindkettő jó neked, de már vannak aggályai vegyipari felhasználásra gazdaság emelt lazac. Ha ez is olyan kérdés számodra, nézd meg a forrása a lazac, mielőtt megvásárolná azt. Ön is utálom, hogy haza csak vissza kell térnie a boltba visszatérítést később.

A szív előnyeit eszik Salmon a szív egészségének sok, de az egyik legfőbb oka, hogy enni lazac is, mert a magas omega-3 zsírsavak. Omega-3 zsírsavak elengedhetetlen zsírsavak. Ezek nagyon fontos az egészségre, és nem lehet gyártani a tested, és be kell szerezni az élelmiszereket eszik. Omega-3 zsírsavak segítenek javítani a szív egészségét azáltal, hogy csökkenti a képességét a vérlemezkék, hogy összeragadnak.

Idővel ez vezethet vérrög, amely képes blokkolni artériákban a szív. Omega-3 zsírsavak is segítenek, hogy megakadályozzák a szabálytalan szívverés, ezek javítják a rugalmasságát ereket és csökkenti a triglicerid szintet és a vérnyomást. Ha hozzá az egészségügyi ellátások és az a tény, hogy a lazac íze jó, ha főzött, hogy nem nehéz belátni, hogy miért az adott hal kiváló alacsony koleszterin diéta alternatíva a vörös húsok fogyasztása.

Sokszor szeretnék készíteni a lazac egy kis olívaolaj és citrom bors ízesítésére nyílt serpenyőben néhány percig mindkét oldalán. Tálalását a saláta, vagy szeletelt paradicsomot, egy kevés bort, és vagyok boldog táborozó. Az alábbiakban a lazac recept, hogy próbálja ki magad.

Sült lazac Dijon

Ez a lazac étel könnyen elkészíthető, és egy szép kezeli a család és a barátok.

• 1 c zsírmentes tejföl

• 2 tk szárított kapor

• 3 evőkanál mogyoróhagyma, apróra vágva

• 2 evőkanál dijoni mustár

• 2 evőkanál citromlé

• 1 ½ kg lazac filé bőr, vágott középen

• ½ teáskanál fokhagymapor

• ½ tk fekete bors

• Ha szükséges, zsírmentes főzés spray

1. Habverővel tejfölös, kapros, hagyma, mustár, citromlé, kis tálban a keverék.

2. Melegítsük elő a sütőt 400 ° F. enyhén olaj tepsi a főzés spray.

3. Place lazac, bőr oldalával lefelé, az előkészített lapra. Meghintjük fokhagymapor és borssal. Spread a mártással.

4. Bake lazac, amíg csak átlátszó központjában, kb 20 perc.

Hozam: 6 servingsServing mérete: 1 db (4 oz)

Minden adag rendelkezik:

Kalória: 196
Összes zsír: 7 g
Telített zsír: 2 g
Koleszterin: 76 mg
Nátrium: 229 mg
Összes rost: kevesebb, mint 1 g
Fehérje: 27 g
Szénhidrát: 5 g

Hozzáadása Salmon, hogy az alacsony koleszterinszint diéta terv egy jó módja annak, hogy javítsa a szív egészségét és csökkentheti a szívinfarktus kockázatát. Sok sikert a koleszterinszint csökkentésére irányuló erőfeszítéseit, és élvezze a recept, amit adott neked.

Itt egy újabb koleszterin a táplálkozással kapcsolatos cikket lehet találni érdekes: