Unatoč svim našim razlikama o širokom spektru tema koje se svi složiti na jednu stvar a to je da smo svi željeli imati alternative za samo o svemu u našim životima. Pa zašto ne bi smo alternative kada je u pitanju koje namirnice jedemo pomoći smanjiti naš kolesterol. Dosta s piletinom već trebate dobru komad lososa na izbalansirati da nizak kolesterol dijeta plan.

Losos je izvrsna alternativa kako bi vam pomogao obarati razinu kolesterola. Nekoliko zdravstvene organizacije i mnogi liječnici preporučuju jesti ribu (posebno masnu ribu kao što su skuša, jezero pastrve, haringe, sardine, tuna manje tune i lososa) najmanje dva puta tjedno. Losos ili su uhvaćeni u divljini ili uzgajaju na ribnjaku. Oba su dobra za vas, ali, bilo je nekih pitanja u vezi kemijske korištenje s farme podigli lososa. Ako to može biti problem za vas, provjerite izvor za lososa prije nego što ga kupiti. Ti bi mrzim doći kući samo da biste se vratili na spremištu za povrat kasnije.

Srce koristi od prehrane lososa za zdravlje srca su mnogi, ali jedan od najvećih razloga za jesti lososa je zbog svoje visoke razine omega-3 masnih kiselina. Omega-3 masne kiseline se smatra esencijalne masne kiseline. Oni su vrlo važna za vaše zdravlje i ne mogu biti proizvedeni od strane svoje tijelo i mora dobiti iz hrane koju jedu. Omega-3 masne kiseline pomažu poboljšati svoje zdravlje srca smanjuje sposobnost krvnih pločica se držati zajedno.

S vremenom to može dovesti do krvnih ugrušaka koji mogu blokirati arterije u srcu. Omega-3 masne kiseline također pomažu da se spriječi nepravilan rad srca, oni pomažu poboljšati elastičnost krvnih žila i na niže razine triglicerida i krvnog tlaka. Kada dodate u zdravstvenim prednostima i činjenica da je losos okus super kad kuha to nije teško vidjeti zašto je ovaj riba je odličan Niska Kolesterol Dijeta Alternativa jesti crveno meso.

Često sam želio pripremiti svoju losos s malo maslinovog ulja i limuna papar za začin u otvorenoj posudi za nekoliko minuta sa svake strane. Služio se uz salatu ili narezane rajčice, malo vina, a ja sam sretan kamper. Ispod je losos recept za vas to probati za sebe.

Zapečeni losos Dijon

Ovo losos jelo je jednostavne za napraviti i lijepa poslastica za obitelj i prijatelje.

• 1 c mast besplatno kiselo vrhnje

• 2 žličice sušene kopra

• 3 žlica scallions, sitno sjeckani

• 2 žlice Dijon senfa

• 2 žlice soka od limuna

• 1 ½ kg lososa s kožom, izrezati u centru

• ½ žličice češnjaka u prahu

• ½ žličice crnog papra

• Prema potrebi, mast besplatno kuhanje sprej

1. Umutiti vrhnje, kopar, luk, senf i limunov sok u maloj posudi kako bi se uklapale.

2. Zagrijte pećnicu na 400 ° F. olako ulja za pečenje list s kuhanje sprej.

3. Mjesto losos, koža prema dolje, u pripremljenu listu. Pospite sa češnjakom u prahu i papra. Spread s umakom.

4. Pecite dok se losos samo neprozirna u centru, oko 20 minuta.

Prinos: 6 servingsServing veličina: 1 komad (4 oz)

Svaka porcija osigurava:

Kalorije: 196
Ukupno masti: 7 g
Zasićene masnoće: 2 g
Kolesterol: 76 mg
Natrij: 229 mg
Ukupno vlakana: manje od 1 g
Proteini: 27 g
Ugljikohidrati: 5 g

Dodavanje lososa na niske kolesterola prehrani plan je dobar način da poboljšate Vaše zdravlje srca i smanjiti rizik od srčanog udara. Sretno sa svojim naporima za smanjenje kolesterola i uživaju recept sam vam dao.

Evo još jedne kolesterol dijeta se odnose članak možete naći zanimljive:

Dopust jedan Odgovor