Unatoč svim našim razlikama na širok raspon tema koje se svi složiti na jednu stvar a to je da smo svi kao da su alternative za gotovo sve što je u našim životima. Pa zašto ne bi smo alternative kada je u pitanju koje namirnice jedemo pomoći sniziti kolesterol. Dosta s piletinom već vam je potrebna dobra komad lososa na ravnotežu da nizak kolesterol dijeta plan.

Losos je izvrsna alternativa će vam pomoći da obarati razinu kolesterola. Nekoliko zdravstvene organizacije i mnogi liječnici preporučuju jesti ribu (posebno masnu ribu kao što su skuša, jezero pastrve, haringe, srdele, albacore tuna i losos) najmanje dva puta tjedno. Losos ili su uhvaćeni u divljini ili uzgajaju na farmi riba. Oba su dobra za vas, ali, bilo je neke nedoumice o kemijskim koristiti s farme podigao losos. Ako se to može biti problem za vas, provjerite izvor za svoju losos prije nego što ga kupiti. Ti bi mrze doći kući samo da se vratiti u dućan za povrat kasnije.

Srce koristi od prehrane losos za zdravlje srca su mnogi, ali jedan od najvećih razloga za jesti losos je zbog svoje visoke razine omega-3 masnih kiselina. Omega-3 masne kiseline se smatra esencijalne masne kiseline. Oni su vrlo važna za vaše zdravlje i ne mogu biti proizvedeni od strane tijela i mora biti dobiven iz hrane koju jedu. Omega-3 masne kiseline pomažu poboljšati svoje zdravlje srca smanjuje sposobnost krvi platelets držati zajedno.

Tijekom vremena ovaj svibanj dovesti do krvnih ugrušaka koji mogu blokirati arterije u srcu. Omega-3 masne kiseline također pomažu da se spriječi nepravilan rad srca, oni pomoći da se poboljša elastičnost krvnih žila i na niže razine triglicerida i krvnog tlaka. Kada dodate u zdravstvene prednosti i na činjenicu da losos okus velike, kada kuhani nije teško vidjeti zašto je to posebno riba je odličan Niska Kolesterol Dijeta Alternativa jesti crveno meso.

Često sam želio pripremiti moje losos s malo maslinovog ulja i limuna Pepper za dodatak jelima u otvorenom tavi nekoliko minuta sa svake strane. Poslužuju se uz salatu ili narezane rajčice, malo vina, a ja sam sretan kamper. Ispod je losos recept za vas da isprobate sami.

Zapečeni losos Dijon

Ovo jelo je losos lako napraviti i lijepa poslastica za obitelj i prijatelje.

• 1 c mast besplatno kiselo vrhnje

• 2 žličice sušene kopra

• 3 žlice scallions, sitno nasjeckanog

• 2 žlice Dijon senfa

• 2 žlice soka od limuna

• 1 ½ kg losos file sa kože, izrezati na sredini

• ½ žličice češnjaka u prahu

• ½ žličice crnog papra

• Prema potrebi, fat free kuhanje sprej

1. Umutiti kiselo vrhnje, kopar, luk, senf i sok od limuna u maloj zdjeli kako bi se uklapale.

2. Prethodno zagrijati pećnicu na 400 ° F. Lagano ulje za pečenje list s kuhanje sprej.

3. Mjesto losos, koža prema dolje, na pripremljeni lim. Pospite s češnjakom u prahu i papar. Spread s umakom.

4. Pecite dok se losos samo neproziran u centru, oko 20 minuta.

Prinos: 6 servingsServing veličina: 1 komad (4 oz)

Svaka porcija osigurava:

Kalorije: 196
Ukupno masti: 7 g
Zasićene masnoće: 2 g
Kolesterol: 76 mg
Natrij: 229 mg
Ukupno vlakana: manje od 1 g
Proteini: 27 g
Ugljikohidrati: 5 g

Dodavanje Losos na svoj ​​nizak kolesterol dijeta plan je dobar način da poboljšate vaše zdravlje srca i smanjiti rizik srčanog udara. Sretno s smanjenje kolesterola napore i uživati ​​u receptu sam vam dao.

Evo još jedne kolesterol dijeta se odnose članak možete naći zanimljive: