उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के लिए एक बड़ा जोखिम कारक है और अपने कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अपने हिस्से पर एक गंभीर आहार परिवर्तन की आवश्यकता होगी. नहीं धुनी आहार कम अपने कोलेस्ट्रॉल दीर्घकालिक जा रहा है. एक गंभीर कोलेस्ट्रॉल कम आहार महीने की सनक यह भी महत्वपूर्ण मुद्दे के साथ खेलने के आसपास है की तरह नहीं माना जाना चाहिए. आपके स्वास्थ्य में सुधार अच्छी तरह से किया जा रहा है अपने दीर्घकालिक लिए महत्वपूर्ण है.

अपने जीवन में कुछ समय में आप बेहतर करने के लिए अपने जीवन के एक या अधिक पहलुओं को बदलने की कसम खाई हो सकता है. उन वादों आप को प्राप्त करने में सक्षम थे और दूसरों से कुछ आप को प्राप्त करने में सक्षम नहीं थे. लेकिन आपके अपने कोलेस्ट्रॉल को कम लक्ष्य एक परिवर्तन आप बनाना होता है क्योंकि 1) आप यह कर और 2 कर सकते हैं) अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है मिल गया है है.

पहला कदम तुम करने के लिए अपने उच्च कोलेस्ट्रॉल कम करने की जरूरत है क्या आप वर्तमान में नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने के लिए खाने में एक ईमानदार देखो लेने के लिए है. अपने आप से पूछो, क्या आप खाने के कितना वसा laddened खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (50%, 80%, 20%) से मिलकर बनता है?

यदि आपके guesstimate 50% से अधिक है आप अपने खाने की आदतों में कुछ गंभीर बदलाव करने की जरूरत है. हे, हे रसोई में नहीं चलाने के लिए और इस पल को पटकना सामान सही शुरू. यहाँ वापस आओ, और यह पहली पढ़ने खत्म. अष्ठीवत प्रतिक्रिया है कि तरह उलटा भी पड़ सकता है.

अष्ठीवत प्रतिक्रियाओं हमेशा सबसे अच्छा परिणाम का उत्पादन नहीं करते हैं, तो इसके बजाय अपना समय ले लो. पहचान क्या आपके वर्तमान आहार में अपने उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को जोड़ने के लिए कुछ समय ले लो. क्या आप फास्ट फूड का एक बहुत कुछ या भारी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने के लिए पसंद है? आप बर्गर और आलू, चिप्स, पेस्ट्री, केक, मक्खन, अंडे, पनीर, चिकना सॉस और प्रसंस्कृत मांस, आदि पता है?

यदि ऐसा है तो यह किया जाए या नहीं, उन खाद्य पदार्थों को अपने भोजन योजना में रहने जा रहे हैं के बारे में पुनर्विचार करने का समय है. क्यों, एक साथ अपने शरीर की प्राकृतिक कोलेस्ट्रॉल इन खाद्य पदार्थों आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रेरित कर रहे हैं उच्च क्षमता के उत्पादन के साथ, क्योंकि.

उपर्युक्त खाद्य पदार्थों के कई संतृप्त वसा के उच्च स्तर है जो तुम ले हर काटने के साथ अपने कोलेस्ट्रॉल बढ़ा होते हैं. मुझे पता है कि वे महान स्वाद है लेकिन वे कम भरने नहीं कर रहे हैं. न केवल संतृप्त वसा बढ़ कोलेस्ट्रॉल के साथ अपने धमनियों को भरने में मदद करते हैं, लेकिन वे भी अपनी कमर लाइन को जोड़ने.

में अपने कोलेस्ट्रॉल कम करने के प्रयासों को एक सनक की उपस्थिति पर लेने के बारे में चिंता निहित है. यदि आप केवल एक कुछ हफ्तों के लिए अपने वृद्धि कोलेस्ट्रॉल के स्तर में योगदान खाद्य पदार्थों में कटौती की तुलना में आप अपने आप को सनक ट्रेडमिल पर मिल जा रहे हैं.

हालांकि, अगर आप समय लेने के लिए कोलेस्ट्रॉल के बारे में अधिक जानने के, यह क्या है, यह आप कैसे प्रभावित करता है और कैसे आप स्वस्थ भोजन तैयार कर सकते हैं. खैर अब आप एक लंबे समय से एक कम कोलेस्ट्रॉल का स्तर और एक स्वस्थ शरीर के समग्र अवधि के पथ पर हैं.

आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कैसे सनक विधि से बचने? सबसे पहले आप ईमानदारी से अपने वर्तमान खाने की आदतों को देखो. अगला आप के रूप में ज्यादा के रूप में आप कर सकते हैं के बारे में जानने के स्वस्थ खाना पसंद है और फिर आप एक स्थिर लंबी अवधि के लिए अपने उच्च कोलेस्ट्रॉल कम करने की योजना के लिए प्रतिबद्ध है.