नवम्बर पुरालेख 2009

उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के लिए एक बड़ा जोखिम कारक और अपने कोलेस्ट्रॉल कम अपने हिस्से पर एक गंभीर आहार परिवर्तन की आवश्यकता होगी है. नहीं धुनी आहार के लिए अपने कोलेस्ट्रॉल दीर्घकालिक को कम जा रहा है. एक गंभीर कोलेस्ट्रॉल कम करने आहार महीने की सनक यह भी एक महत्वपूर्ण मुद्दा है के साथ खेलने के आसपास की तरह नहीं माना जाना चाहिए . आपके स्वास्थ्य में सुधार तुम्हारी भलाई के लिए लंबे समय तक के लिए महत्वपूर्ण है.

आप अपने जीवन में कुछ समय के लिए बेहतर करने के लिए अपने जीवन के एक या अधिक पहलुओं को बदल करने की कसम खाई हो सकता है. उन वादों में से कुछ आप को प्राप्त करने और दूसरों को आप को प्राप्त करने में सक्षम नहीं थे करने में सक्षम थे. लेकिन अपने अपने कोलेस्ट्रॉल कम लक्ष्य एक परिवर्तन है आप मिल गया है क्योंकि 1) आप इसे और 2 कर सकते हो) अपनी दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है है.

पहला कदम तुम करने के लिए अपने उच्च कोलेस्ट्रॉल कम करने की जरूरत है क्या आप वर्तमान में नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने के लिए खाने में एक ईमानदार देखो ले रहा है. अपने आप से पूछो, क्या आप खाने के कितना वसा laddened खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (50%, 80%, 20%) से मिलकर बनता है?

यदि आपके guesstimate 50% से अधिक है आप अपने खाने की आदतों में कुछ गंभीर बदलाव करने की जरूरत है. हे, हे रसोई में नहीं चलाने के लिए और इस पल पोट सामान सही शुरू. यहाँ वापस आओ और इस पहली पढ़ने खत्म. अष्ठीवत प्रतिक्रिया के उस तरह उलटा भी पड़ सकता है.

घुटने झटका प्रतिक्रियाओं हमेशा सबसे अच्छा परिणाम उपज नहीं है, इसलिए बजाय अपना समय ले लो. की पहचान करने के लिए अपने वर्तमान आहार में क्या अपने उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को जोड़ने के लिए कुछ समय ले लो. क्या आप फास्ट फूड का एक बहुत कुछ है या भारी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाना पसंद है? आप बर्गर और फ्राइज़, चिप्स, पेस्ट्री, केक, मक्खन, अंडे, पनीर, चिकना सॉस और प्रसंस्कृत मांस, आदि पता है?

यदि ऐसा है तो यह समय है चाहे या नहीं, उन खाद्य पदार्थों को अपने भोजन योजना में रहने जा रहे हैं के बारे में पुनर्विचार करने के लिए. क्यों, क्योंकि एक साथ अपने शरीर की प्राकृतिक कोलेस्ट्रॉल उत्पादन की क्षमता के साथ इन खाद्य पदार्थों आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर जोर दे रहे हैं उच्च.

उपरोक्त खाद्य पदार्थों के कई संतृप्त वसा के उच्च स्तर होते हैं जो हर काटने तुम्हें लेने के साथ अपने कोलेस्ट्रॉल बढ़ा. मुझे पता है कि वे महान स्वाद, लेकिन वे कम भरने नहीं हैं. न केवल संतृप्त वसा बढ़ कोलेस्ट्रॉल के साथ अपने धमनियों को भरने में मदद, लेकिन वे भी अपनी कमर लाइन को जोड़ने.

में अपने कोलेस्ट्रॉल कम एक सनक की उपस्थिति पर लेने के प्रयासों के बारे में चिंता निहित है. यदि आप केवल बाहर काट खाद्य पदार्थ एक कुछ हफ्तों के लिए अपने वृद्धि कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए योगदान, की तुलना में आप अपने आप को सनक ट्रेडमिल पर खोजने के लिए जा रहे हैं.

हालांकि, अगर आप समय लेने के लिए कोलेस्ट्रॉल के बारे में अधिक जानने, यह क्या है, कैसे यह तुम को प्रभावित करता है और कैसे आप स्वस्थ भोजन तैयार कर सकते हैं. खैर अब आप एक लंबी अवधि के रास्ते पर एक कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर और एक स्वस्थ शरीर के समग्र रहे हैं.

कैसे आप अपने कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सनक विधि से बचने? पहले तुम ईमानदारी से अपने वर्तमान खाने की आदतों को देखो. अगले आप के रूप में के रूप में तुम्हारे बारे में ज्यादा जानने के स्वस्थ खाना पसंद है और फिर आप एक स्थिर लंबी अवधि के लिए अपने उच्च कोलेस्ट्रॉल कम करने की योजना के लिए प्रतिबद्ध है.