A pesar de todas as nosas diferenzas en unha gran variedade de temas que todos nós acordo nunha cousa e iso é que todos nos gusta ter alternativas para practicamente todo na nosa vida. Entón, por que non temos alternativas á hora de que os alimentos que comemos para axudar a reducir o colesterol. Chega o polo xa precisa de un bo anaco de salmón para equilibrar a baixo colesterol dieta plano.

O salmón é unha boa alternativa para axudar a derrocar ao seu nivel de colesterol. Varias organizacións de saúde e moitos médicos recomendan comer peixes (especialmente graxos como a cabalo, a troita do lago, arenque, sardiña, atún e salmón) polo menos dúas veces por semana. Salmón ou son capturados na natureza ou cultivadas nunha granxa de peixes. Ambos son bos para ti, pero, houbo algunhas problemas sobre uso de produtos químicos con salmón facenda incrementar. Se isto pode ser un problema para vostede, confía a fonte para o seu Salmon antes de compra-lo. Vostede odiaria ir a casa só para ter que volver á tenda a un reembolso máis tarde.

Os beneficios do corazón para comer salmón para a saúde cardíaca son moitas, pero unha das maiores razóns para comer salmón é debido aos seus altos niveis de Omega-3 os ácidos graxos. Omega-3 os ácidos graxos son considerados ácidos graxos esenciais. Son moi importantes para a súa saúde e non poden ser fabricados polo corpo e debe ser obtido a partir dos alimentos que come. Omega-3 os ácidos graxos axudan a mellorar a súa saúde do corazón, diminuíndo a capacidade de plaquetas sanguíneas para estar xuntos.

Co paso do tempo isto pode levar a un coágulo de sangue que pode bloquear arterias no corazón. Omega-3 os ácidos graxos tamén axudar a previr un batimento cardíaco irregular, xa que axudan a mellorar a elasticidade dos vasos sanguíneos e os niveis máis baixos de triglicerídeos e presión arterial. Cando engade os beneficios de saúde eo feito de que me gusta Salmon grande cando cozinhou non é difícil ver por que este peixe en particular é unha alternativa excelente dieta baixa colesterol a comer carne vermella.

Moitas veces me gusta de preparar o meu salmón cun pouco de aceite e pementa limón para temperado nunha pota aberta por uns minutos en cada lado. Servido con unha ensalada ou tomate fatiado, un pouco de viño e eu son un campista feliz. Abaixo está unha receita de salmón para probar por si mesmo.

Baked Salmon Dijon

Este prato de salmón é fácil de facer e un deleite agradable para a familia e amigos.

• 1 c crema azedo libre de graxa

• 2 culleres de té de endro seco

• 3 culleres de sopa de cebola, picadinha

• 2 culleres de sopa de mostaza Dijon

• 2 culleres de sopa de zume de limón

• 1 ½ kg file de salmón coa pel, corte no centro

• ½ colher de chá de allo en po

• ½ cucharadita de pementa do reino

• que sexa, spray de cociña sen graxa

1. Bater a crema azedo, dille, mostaza, cebola e zume de limón nunha tigela pequena mestura.

2. Vista quenta o forno a 400 ° F. lenzo de petróleo levemente cocción con cocción do pulverizador.

3. Salmón local, coa pel para abaixo, na folla preparada. Espolvoreo con allo en po e pementa. Estender coa salsa.

4. Ás o salmón ata pouco opaco no centro, preto de 20 minutos.

Rendemento: 6 Tamaño servingsServing: 1 peza (4 oz)

Cada porción ofrece:

Calorías: 196
Graxa total: 7 g
Graxas saturadas: 2 g
Colesterol: 76 mg
De sodio: 229 mg
Fibra total: menos de 1 g
Proteína: 27 g
Os hidratos de carbono: 5 g

Engadido Salmón ao seu baixo colesterol dieta plano é unha boa forma de mellorar a súa saúde cardíaca e diminuír o risco de ataque cardíaco. Boa sorte cos seus esforzos de redución de colesterol e gozar a receita que eu che dei.

Aquí está outro artigo relacionado co colesterol da dieta pode considerar interesante:

Deixe unha resposta