A pesar de todas as nosas diferenzas en unha gran variedade de temas que todos coincidimos nunha cousa e iso é que todos nos gusta ter alternativas para practicamente todo na nosa vida. Entón, por que non temos alternativas á hora de que os alimentos que comemos para axudar a diminuír o colesterol. O suficiente co polo xa precisa de un bo anaco de salmón ao equilibrio que baixa o colesterol da dieta plano.

Salmón é unha boa alternativa para axudar a derrocar ao seu nivel de colesterol. Varias organizacións de saúde e moitos médicos recomendan comer peixe (peixe particularmente graxos como a cabalo, a troita do lago, arenque, sardiña, atún e salmón) polo menos dúas veces por semana. Salmón ou son capturados na natureza ou cultivados nunha granxa de peixes. Ambos son bos para ti, pero, houbo algunhas problemas sobre uso de produtos químicos con salmón Facenda levantadas. Se isto pode ser un problema para vostede, confía a fonte para o seu Salmon antes de compra-lo. Vostede odiaria ir a casa só para ter que volver á tenda para un reembolso máis tarde.

Os beneficios de comer salmón corazón para a saúde cardíaca son moitas, pero unha das maiores razóns para comer salmón é debido aos seus altos niveis de Omega-3 ácidos graxos. Os ácidos graxos omega-3 son considerados ácidos graxos esenciais. Son moi importantes para a súa saúde e non poden ser fabricados polo corpo e deben ser obtidos a partir dos alimentos que come. Omega-3 os ácidos graxos axudan a mellorar a súa saúde cardíaca ao diminuír a capacidade de plaquetas de sangue para estar xuntos.

Co tempo isto pode levar a un coágulo sanguíneo que pode bloquear as arterias no corazón. Omega-3 Fatty tamén axudar a previr un batimento cardíaco irregular, xa que axudan a mellorar a elasticidade dos vasos sanguíneos e para niveis máis baixos de triglicerídeos e presión arterial. Cando engade nos beneficios de saúde eo feito de que gusto Salmon grande cando cocidos non difícil ver por que este peixe en particular é unha alternativa excelente Low Cholesterol Dieta para comer carne vermella.

Moitas veces me gusta preparar o meu salmón cun pouco de aceite e pementa limón para temperado nunha pota aberta por uns minutos en cada lado. Servido cunha ensalada ou tomate fatiado, un pouco de viño e eu son un campista feliz. Debaixo hai unha receita de salmón para probar por si mesmo.

Salmón cocido Dijon

Este prato de salmón é fácil de facer e un deleite agradable para a familia e amigos.

• 1 c crema azedo libre de graxa

• 2 culleres de té de endro secas

• 3 culleres de sopa de cebola, picadinha

• 2 culleres de sopa de mostaza Dijon

• 2 culleres de sopa de zume de limón

• 1 filete de salmón ½ lbs coa pel, corte no centro

• ½ cucharadita de allo en po

• ½ cucharadita de pementa do reino

• Conforme necesario spray de cociña, sen graxa

1. Bater a crema azedo, dille, mostaza, cebola e zume de limón na tigela pequena para mesturar.

2. Vista quenta o forno a 400 ° F. lenzo de petróleo levemente cocción con cocción do pulverizador.

3. Pon o salmón, xunto á pel para abaixo, na folla preparada. Espolvoreo con allo en po e pementa. Estender coa salsa.

4. Ás o salmón ata pouco opaco no centro, preto de 20 minutos.

Rendemento: 6 tamaño servingsServing: 1 peza (4 oz)

Cada porción ofrece:

Calorías: 196
Graxa total: 7 g
Graxa saturada: 2 g
Colesterol: 76 mg
De sodio: 229 mg
Fibra total: menos de 1 g
Proteína: 27 g
Carbohidratos: 5 g

Engadido Salmon ao seu baixo colesterol dieta plano é unha boa forma de mellorar a súa saúde cardíaca e diminuír o risco de ataque cardíaco. Boa sorte cos seus esforzos de redución de colesterol e gozar a receita que eu che dei.

Aquí está outro artigo colesterol dieta relacionados pode considerar interesante: