Inniu, tá Wed 9 Nollaig, 2009 agus bhraith mé iallach a scríobh an post seo lá atá inniu ann. Níl a fhios agam cén fáth nach dóigh liom excited faoi amach anseo.

Féach leat tá mé an bhlag seo faoi ísliú cholesterol, Tá mé ag obair roinnt laethanta na seachtaine le daoine a raibh taom croí, strokes, ar TIA, srl, srl, agus fós mar a deir siad ag na cruinnithe AA "thit mé Off an wagon". Tá mé in iúl dom féin meáchan a fháil, a fháil go fisiciúil as a mhúnlú, a bheith de-oiriúnaithe agus is measa ar fad nach bhfuil mé a choinneáil ar an aiste bia sláintiúil a bhí mé a leanas go comhsheasmhach le tamall anois. Ach anseo an rud nach raibh mé ag déanamh rudaí sin go léir d'aon ghnó i ndáiríre thit mé as an wagon toisc go bhfuil mé a chaitheamh méid ama a ollmhór ar líne taighde, tástáil agus ag tógáil mo bhailiú ar láithreáin ghréasáin.

Tá a fhios agam nach bhfuil sé leithscéal maith ach tá sé an fhírinne, cad a spreag mé a scríobh an post seo is é sin thar an deireadh seachtaine seo caite scríobh mé amach mo spriocanna do 2010 agus rinneadh roinnt tiomantais nua chun mé féin chun feabhas a chur ar mo shláinte arís. Mar a kid jogged mé go minic, a fheidhmiú, bhí gach cineál spóirt go bunúsach a bhí mé díreach faoi gníomhach ó lá go lá ag déanamh rud éigin. Ansin, phós mé agus thosaigh sé ag tógáil clainne agus go mall Stop mé ag déanamh na rudaí a thaitin liom go fisiciúil.

Uimh nach bhfuil mé stop go hiomlán ach tá mé cinnte Níl aon áit aice leis an méid a úsáid mé a dhéanamh san am atá caite. Ach is anseo a bhfuil mothú mé maith go leor, tá mé amach spriocanna éagsúla thar na blianta nuair a chuir mé peann le pár mar a rinne mé ag an deireadh seachtaine seo caite. É sin á dhéanamh i ndáiríre corraithe dom agus ag súil ní amháin go dtí 2010, ach ina dhiaidh sin. Cén fáth? Mar gheall ar shocraigh mé Ba mhaith liom maireachtáil ar níos sláintiúla beo arís, tá a fhios agat an saol a lán againn ina gcónaí mar kid.

Níl mé ag caint faoi ach meáchan a chailleadh, a fheidhmiú etc aon Ba mhaith liom dul ar ais chuig ithe go comhsheasmhach gach ceann de na torthaí agus glasraí agus bianna eile a úsáid mé a ithe go léir ar an am. Cosúil pickles amach as an bairille, peanuts úr, trátaí díreach as an vine, cucumbers agus gach rud eile le linn a fhás ar an bhfeirm mo grandfathers nó phiocadh suas ó na margaí amuigh faoin aer. Dealraíonn sé cosúil mé in iúl ina gcónaí mo shaol luas uaireanta tapa a ghlacadh mé ar shiúl ó na bianna is maith liom agus na rudaí a thaitin liom a dhéanamh, a bhí i ndáiríre sláintiúil go dtí mé.

Tá mé ag déanamh an t-athrú ar feadh cúpla mí anois ach ní raibh mé ag tiomantas a thabhairt dó mar SPRIOC saol atá ag athrú go dtí chuir mé ar pháipéar agus ansin ionadh fuair mé mé féin gan rabhadh excited faoi mo sprioc nua. Cén fáth nach bhfuil a fhios agam, tá a fhios agam fada liom uaim ar an mbealach Bhraith mé tar éis ithe béile sláintiúil nó snack. Is fada liom uaim conas a bhraitheann mé tar éis a fheidhmiú a fhios agat an fhuinnimh mhéadaithe, etc, a bhí mé slimmer, ní raibh mé craving do torthaí nó veggies áirithe mar a raibh mé seans maith a dhéanamh i mbliana níos mó ná aon uair san am atá caite.

Tá a fhios agam féidir mo excitement cosúil amaideach ar roinnt ach dom a mhothaíonn sé beagnach cosúil le mo chinneadh a dhéanamh i ndáiríre cad mé leagtha amach i os comhair mo Is cosúil an dara seans ag leathnú mo shaol. Bhí a fhios agam roimh faoi na contúirtí a ithe unhealthy, leibhéil a fheidhmiú íseal etc ach, lig mé mo sceideal gnóthach isteach tuiscint coiteann. Ach ní ar bith níos faide, is é a chruthú mo chos cookbook cholesterol, mo láithreáin ghréasáin eile na bliana seo, agus fiú mo thiomantas féin chun dul ar ais ar conas a ithe fhás mé suas le mar kid mo bhealach nach cuidiú ach amháin maidir le feabhas a chur ar mo shláinte. Ach na sláinte ar aon duine eile a cares a leanúint chomh maith leis an bhlag seo.

Dhéanamh mé aon gealltanais de chineál ar bith d'aon duine ach mé féin, is breá liom a roinnt le agus cabhrú le daoine eile, ach más rud é nach bhfuil mé sampla é féin mé calaois. Ní maith liom ag insint do dhaoine rudaí nach bhfuil déanta agam. Is maith liom a ithe, Is maith liom triail a bhaint bianna nua agus tá mé suim i regaining mo chorp déagóirí mhatánach ní sin an fáth a dhéanamh ar an mbealach ceart mar a rinne mé cheana nuair a bhí mé ag bhris leis ach an eagna agus comhairle a chur ar an folks níos sine timpeall orm.

Mar a rá go leor daoine saol gearr, is féidir liom a rá leat mar gheall ar an líne an obair a dhéanamh go bhfuil sé i ndáiríre ró-ghearr do roinnt daoine agus go bhfuil an trua. Ach le haghaidh an chuid eile againn gur féidir linn rud éigin a dhéanamh lá atá inniu ann agus an saol a dhéanamh níos faide agus go mo sprioc, ar mo shaol a leathnú trí fheidhmiú aiste bia cuí, agus spraoi a bheith acu arís. Go raibh maith agat as am seo a léamh agus tá súil agam ar roinnt de tú a léamh seo cinneadh a dhéanamh chun feabhas a chur ar do sláinte chomh maith agus do rath a roinnt mar is maith liom i gcónaí cruinniú daoine ó chroí a ghabháil, spraoi agus suimiúil.

Níos déanaí,

AM

Raibh a fhios agat go mbeidh daoine is mó a chaitheamh níos mó ama ag pleanáil a gcuid laethanta saoire, cad gcoláiste ar a mbeidh a gcuid páistí ag freastal agus a mbeidh siad ag dul ar dáta le ansin bhfuil siad ag pleanáil béile sláintiúil. Tar éis a plean aiste bia colaistéaról Is cuid an-tábhachtach do sprioc níos ísle do colaistéaról. Mar a fhios agat cheana féin d'fhonn a bhaint amach, fiú le linn aon sprioc sa saol mór dúinn gach plean. Tá sé aon éagsúla má tá tú ag iarraidh a fheabhsú do sláinte croí. Ní mór duit plean aiste bia colaistéaról chun a chinntiú gur féidir leat a bhaint amach an sprioc sin a colaistéaról nua níos ísle atá leagtha tú ar do shon féin. A chruthú plean aiste bia colaistéaról i gceist is féidir le roinnt céimeanna bunúsacha duine ar bith a leanúint. Glacadh leis na céimeanna seo a fhios agat go bhfuil do leibhéil colaistéaról ard.

Uimhir amháin Leid: a aithint do nósanna itheacháin atá ann faoi láthair.

Dhá uimhir Leid: a aithint cad é colaistéaról & an fáth go bhfuil i bhfad ró-chontúirteach colaistéaról ar do shon. Tóg roinnt ama a fhoghlaim oiread agus is féidir leat faoi cholaistéaról agus galar croí.

Trí líon Leid: Ní Bí réalaíoch bhfuil tús a dhéanamh ar athruithe i do shaol nach féidir leat a chothú. Tús a chur amach ag déanamh roinnt athruithe bunúsacha le tábla am go chéile, tugtar isteach athruithe nua isteach i do stíl mhaireachtála atá ann faoi láthair.

Cheithre uimhir Leid: Doiciméad do dhul chun cinn. Le Ní gá do sceideal gnóthach iarracht a memorize cad a rinne tú an tseachtain seo caite, a dhoiciméadú é. Sa chaoi seo beidh tú ag taifead ar a bhfuil déanta agat, tá an méid a chabhraigh le haghaidh tú, agus nach bhfuil an méid a bhí ina chuidiú. Is féidir leat úsáid a bhaint as grianghraif, iris, blog, srl a dhoiciméadú do dhul chun cinn.

Cúig líon Leid: Comhroinn do phlean, a insint do do theaghlach agus lena chairde faoi do phlean aiste bia colaistéaról. Lorg cuidiú ó na cóngaraí duitse a bhfuil tuairim agus comhairle ort meas.

D'fhéadfadh cúnamh agus tacaíocht iontas agus tú chompord. Sé uimhir Leid: Ní mór duit chun tús a fheidhmiú chun cabhrú le do chroí, do riosca taom croí níos ísle agus do shláinte foriomlán a fheabhsú. Rud amháin anuas, cuimhnigh go bhfuil sé ceart go leor má tá tú chun do phlean a athrú ó am go ham. Pleananna a mhodhnú-am ar fad fhéadfadh a bheith agat athruithe ag an obair, saincheisteanna teaghlaigh chun déileáil le etc

Is é an pointe a fháil ar ais ar an rian ASAP agus le bata le do phlean aiste bia colaistéaról . Do sláinte, ar an iomlán a bheith go maith agus beidh sonas a fheabhsú go mór nuair a bhaint amach do sprioc colaistéaról a ísliú.