Tá aiste bia colaistéaról saor in aisce fiú amháin is féidir? B'fhéidir nach bhfuil, b'fhéidir níos tábhachtaí fós ach tá sé sábháilte duit a bheith ar aiste bia colaistéaról hiomlán saor in aisce?

Ciallaíonn mé le gach ceann de na cholesterol fheidhmíonn feidhmeanna tábhachtacha i do chorp cosúil le:

1. Táirgeadh hormone (estrogen agus testosterone)
2. Cabhraíonn a chur ar fáil neart balla cill
3. Cuidíonn le díleá (táirgeadh aigéad bile)
4. Soláthraíonn insliú do nerves
5. Áiseanna Vitimín D a tháirgeadh
6. Cuidíonn seicní ceall dheisiú

An mian leat dul gan na feidhmeanna sin ag tarlú i do chorp?

Má dhéanann tú cuardach a dhéanamh ar an ngréasán go mbainfidh tú teacht ar na céadta cuardaigh míosúil do aiste bia saor in aisce colaistéaról. Daoine ar fud an domhain atá ag lorg an íseal chun deiridh gan aon phlean aiste bia colaistéaról.

Ach is arís ar aiste bia colaistéaról saor in aisce i ndáiríre cad mhian agat nó ag iarraidh? Is é nó í a laghdú ar an mbaol taom croí agus na sochair is féidir a bheith níos sláintiúla a chur ar fáil? B'fhéidir, b'fhéidir ní amháin a fhios agat i ndáiríre an freagra ar an cheist.

Cuimhnigh Táirgeann do chorp colaistéaról i do ae ionas gur féidir na feidhmeanna éagsúla atá liostaithe tarlú. Is í an tsaincheist haghaidh daoine is mó a chuireann siad colaistéaról i bhfad ró-breise isteach ina comhlacht as na bianna a itheann siad.

Anois mar athraíonn an méid colaistéaról riachtanais do chorp ó lá go lá agus le himeacht ama, is cosúil cad cosúil le méid gnáth nó sláintiúil an lae inniu colaistéaról. Bealtaine a bheith i bhfad ró-an lá i ndiaidh a bhrú borgaire agus fries tú os cionn an leibhéil do riachtanais chomhlacht.

Ith i bhfad ró-ramhar agus cholesterol bianna líonadh agus a thiocfaidh an bhreis do sruth fola agus tosaíonn a clog suas do shruth. Cé acu a fhios agat cheana féin faoi ag an bpointe seo ach is é an rud anseo. Cén chaoi a bhfuil a fhios agat go bhfuil do colaistéaróil fola ard ar an Máirt, ach ní ar an gCéadaoin? An bhfuil tú a dhéanamh ar threalamh tástála iniompartha in éineacht leat?

Cén chaoi a bhfuil a fhios agat cé mhéad é colaistéaról sa ceapaire agus sceallóga gan tástáil a dhéanamh? Níl a fhios agat agus sa bhreis atá ag iarraidh a chaitheamh ar fad a gcuid ama ag déanamh anailís bia colaistéaról? Ní mian leat a ithe agus bogadh ar aghaidh.

Mar sin, tugann sin dom ar ais go dtí mo cheist, an bhfuil a leithéid de rud mar aiste bia colaistéaról saor in aisce? B'fhéidir nach bhfuil ach nach mbeadh, sé a bheith níos taitneamhaí le bianna colaistéaról íseal a chur le do aiste bia?

Tá a fhios agat triail a chur leis bianna ar nós torthaí agus glasraí, grán iomlán, etc éisc le do béilí agus sneaiceanna, in ionad an cuardach na cruinne le haghaidh náid bianna colaistéaról -am ar fad.

Níl mé ag rá gan a iarraidh amach náid bia colaistéaról mar gheall ar an níos lú ithe tú an níos fearr. Ach ná lig aistí bia saor in aisce do roghanna aiste bia a ithe colaistéaról beo ar beag a ithe Gríscín muiceola colaistéaról íseal nó mias sicín.

Lig do chuid gruaige síos agus a slice de aráin cnó banana a bheith acu. Coinnigh agus súil ar do leibhéil cholesterol ach nach díriú ach ar gach rud a itheann tú a bheith saor in aisce colaistéaról-am ar fad.