Cartlann na 'colaistéaról agus Aiste Bia' Catagóir

Tá aiste bia colaistéaról saor in aisce fiú amháin is féidir? B'fhéidir nach bhfuil, b'fhéidir níos tábhachtaí fós ach tá sé sábháilte duit a bheith ar aiste bia colaistéaról hiomlán saor in aisce?

Ciallaíonn mé le gach ceann de na cholesterol fheidhmíonn feidhmeanna tábhachtacha i do chorp cosúil le:

1. Táirgeadh hormone (estrogen agus testosterone)
2. Cabhraíonn a chur ar fáil neart balla cill
3. Cuidíonn le díleá (táirgeadh aigéad bile)
4. Soláthraíonn insliú do nerves
5. Áiseanna Vitimín D a tháirgeadh
6. Cuidíonn seicní ceall dheisiú

An mian leat dul gan na feidhmeanna sin ag tarlú i do chorp?

Má dhéanann tú cuardach a dhéanamh ar an ngréasán go mbainfidh tú teacht ar na céadta cuardaigh míosúil do aiste bia saor in aisce colaistéaról. Daoine ar fud an domhain atá ag lorg an íseal chun deiridh gan aon phlean aiste bia colaistéaról.

Ach is arís ar aiste bia colaistéaról saor in aisce i ndáiríre cad mhian agat nó ag iarraidh? Is é nó í a laghdú ar an mbaol taom croí agus na sochair is féidir a bheith níos sláintiúla a chur ar fáil? B'fhéidir, b'fhéidir ní amháin a fhios agat i ndáiríre an freagra ar an cheist.

Cuimhnigh Táirgeann do chorp colaistéaról i do ae ionas gur féidir na feidhmeanna éagsúla atá liostaithe tarlú. Is í an tsaincheist haghaidh daoine is mó a chuireann siad colaistéaról i bhfad ró-breise isteach ina comhlacht as na bianna a itheann siad.

Anois mar athraíonn an méid colaistéaról riachtanais do chorp ó lá go lá agus le himeacht ama, is cosúil cad cosúil le méid gnáth nó sláintiúil an lae inniu colaistéaról. Bealtaine a bheith i bhfad ró-an lá i ndiaidh a bhrú borgaire agus fries tú os cionn an leibhéil do riachtanais chomhlacht.

Ith i bhfad ró-ramhar agus cholesterol bianna líonadh agus a thiocfaidh an bhreis do sruth fola agus tosaíonn a clog suas do shruth. Cé acu a fhios agat cheana féin faoi ag an bpointe seo ach is é an rud anseo. Cén chaoi a bhfuil a fhios agat go bhfuil do colaistéaróil fola ard ar an Máirt, ach ní ar an gCéadaoin? An bhfuil tú a dhéanamh ar threalamh tástála iniompartha in éineacht leat?

Cén chaoi a bhfuil a fhios agat cé mhéad é colaistéaról sa ceapaire agus sceallóga gan tástáil a dhéanamh? Níl a fhios agat agus sa bhreis atá ag iarraidh a chaitheamh ar fad a gcuid ama ag déanamh anailís bia colaistéaról? Ní mian leat a ithe agus bogadh ar aghaidh.

Mar sin, tugann sin dom ar ais go dtí mo cheist, an bhfuil a leithéid de rud mar aiste bia colaistéaról saor in aisce? B'fhéidir nach bhfuil ach nach mbeadh, sé a bheith níos taitneamhaí le bianna colaistéaról íseal a chur le do aiste bia?

Tá a fhios agat triail a chur leis bianna ar nós torthaí agus glasraí, grán iomlán, etc éisc le do béilí agus sneaiceanna, in ionad an cuardach na cruinne le haghaidh náid bianna colaistéaról -am ar fad.

Níl mé ag rá gan a iarraidh amach náid bia colaistéaról mar gheall ar an níos lú ithe tú an níos fearr. Ach ná lig aistí bia saor in aisce do roghanna aiste bia a ithe colaistéaról beo ar beag a ithe Gríscín muiceola colaistéaról íseal nó mias sicín.

Lig do chuid gruaige síos agus a slice de aráin cnó banana a bheith acu. Coinnigh agus súil ar do leibhéil cholesterol ach nach díriú ach ar gach rud a itheann tú a bheith saor in aisce colaistéaról-am ar fad.

Iarr ar aon bhean cad é an chúis bháis i measc na mban
agus tú faoi cheangal a chloisteáil gach rud ach galar croí . Mná na
fud an domhain ní hamháin do realize fhéadfadh siad a bheith níos mó i mbaol ar a bhfuil
taom croí agus ag fáil bháis ó ghalar croí ná na fir i n-
saol. Is é an rud nach bhfuil mná is mó is cosúil chun a chreidiúint na tuarascálacha
thart ar aghaidh na mban i mbaol nuair a thagann sé le galar croí. Mar sin,
anseo a leanas roinnt fíricí gur chóir go mbeadh gach bean a bheith ar an eolas faoi agus a ghlacadh
le croí, aon punt atá beartaithe.

1. Is galar croí an chúis bháis do mhná sa
Stáit Aontaithe Mheiriceá. Sa bhliain 2006, fuair bás 315,930 mná as é.

2. Galar croí Maraíodh 26% de na mná a fuair bás i 2006-níos
mó ná ceann amháin i ngach ceathrar.

3. Ní raibh sé cinn is tríocha faoin gcéad de na mná a bhrath iad féin a bheidh le
ag riosca do ghalar croí i suirbhé 2005 mar gheall ar ghalar croí
Meastar go minic a bheith ina "fear an galar".

4. Is galar croí an chúis bháis do mhná ar an chuid is mó
ciníoch / grúpaí eitneacha sna Stáit Aontaithe, lena n-áirítear na hAfraice
Natives Meiriceánaigh, American Indians nó Alasca, Hispanics, agus
Whites. Do mhná na hÁise Meiriceánach é, galar croí an dara ach amháin maidir le
ailse.

5. Beagnach dhá thrian de na mná a fuair bás go tobann de corónach
galar croí bhfuil airí ar bith roimhe seo. Tá a fhios agam go bhfuil tú gnóthach tú
tá na páistí chun aire a thabhairt do, obair, scoil, srl ach, ní mór duit a
céim siar ar feadh nóiméad agus a fháil dáiríre faoi do feabhas a chur ar do chuid
sláinte croí.

Tá a fhios agam go bhfuil ailse chíche ábhar mór imní do mhná ar fud an
domhan agus go leor mná bhraitheann go bhfuil siad i mbaol níos airde ag fáil bháis ó
ailse chíche ansin galar croí. Ach insíonn na fíricí
scéal difriúil - tá tú níos mó i mbaol ag fáil bháis ó chroí
ghalar ná ailse chíche.

Clúdaíonn an galar croí réimse leathan coinníollacha leighis ag réimsiú
as mainneachtain colaistéaról ard, croí congestive, chun croí
fluttering, etc Ceann de na botúin is mó is féidir leat a dhéanamh
maidir le do shláinte é a shéanadh gur féidir leat a bheith i mbaol ar feadh
taom croí. A bheith réamhghníomhach agus céimeanna a ghlacadh sa lá atá inniu a preemptive
tús a fheabhsú do shláinte.

Ná ní ghlacfaidh ach an mí Feabhra (Lá Náisiúnta Caith Rua,
Croí Mheiriceá agus na Mí) a fheabhsú do sláinte croí agus skip
aon cheann déag eile mhí den bhliain. Gníomhú chun feabhas a chur ar do chuid
feadh na bliana sláinte croí i ndáiríre an chéad chéim is éasca is féidir leat a
Is é a ghlacadh chun feabhas a d'aiste bia.

Foghlaim a oiread agus is féidir leat faoi conas a théann d'aiste bia do chroí
agus sláinte chardashoithíoch chur i bhfeidhm ansin méid atá foghlamtha agat
agus go mall beidh tú tús a laghdú do riosca taom croí .