Cartlann do Márta, 2010

Tá aiste bia colaistéaról saor in aisce fiú amháin is féidir? B'fhéidir nach bhfuil, b'fhéidir níos tábhachtaí fós ach tá sé sábháilte duit a bheith ar aiste bia colaistéaról hiomlán saor in aisce?

Ciallaíonn mé le gach ceann de na cholesterol fheidhmíonn feidhmeanna tábhachtacha i do chorp cosúil le:

1. Táirgeadh hormone (estrogen agus testosterone)
2. Cabhraíonn a chur ar fáil neart balla cill
3. Cuidíonn le díleá (táirgeadh aigéad bile)
4. Soláthraíonn insliú do nerves
5. Áiseanna Vitimín D a tháirgeadh
6. Cuidíonn seicní ceall dheisiú

An mian leat dul gan na feidhmeanna sin ag tarlú i do chorp?

Má dhéanann tú cuardach a dhéanamh ar an ngréasán go mbainfidh tú teacht ar na céadta cuardaigh míosúil do aiste bia saor in aisce colaistéaról. Daoine ar fud an domhain atá ag lorg an íseal chun deiridh gan aon phlean aiste bia colaistéaról.

Ach is arís ar aiste bia colaistéaról saor in aisce i ndáiríre cad mhian agat nó ag iarraidh? Is é nó í a laghdú ar an mbaol taom croí agus na sochair is féidir a bheith níos sláintiúla a chur ar fáil? B'fhéidir, b'fhéidir ní amháin a fhios agat i ndáiríre an freagra ar an cheist.

Cuimhnigh Táirgeann do chorp colaistéaról i do ae ionas gur féidir na feidhmeanna éagsúla atá liostaithe tarlú. Is í an tsaincheist haghaidh daoine is mó a chuireann siad colaistéaról i bhfad ró-breise isteach ina comhlacht as na bianna a itheann siad.

Anois mar athraíonn an méid colaistéaról riachtanais do chorp ó lá go lá agus le himeacht ama, is cosúil cad cosúil le méid gnáth nó sláintiúil an lae inniu colaistéaról. Bealtaine a bheith i bhfad ró-an lá i ndiaidh a bhrú borgaire agus fries tú os cionn an leibhéil do riachtanais chomhlacht.

Ith i bhfad ró-ramhar agus cholesterol bianna líonadh agus a thiocfaidh an bhreis do sruth fola agus tosaíonn a clog suas do shruth. Cé acu a fhios agat cheana féin faoi ag an bpointe seo ach is é an rud anseo. Cén chaoi a bhfuil a fhios agat go bhfuil do colaistéaróil fola ard ar an Máirt, ach ní ar an gCéadaoin? An bhfuil tú a dhéanamh ar threalamh tástála iniompartha in éineacht leat?

Cén chaoi a bhfuil a fhios agat cé mhéad é colaistéaról sa ceapaire agus sceallóga gan tástáil a dhéanamh? Níl a fhios agat agus sa bhreis atá ag iarraidh a chaitheamh ar fad a gcuid ama ag déanamh anailís bia colaistéaról? Ní mian leat a ithe agus bogadh ar aghaidh.

Mar sin, tugann sin dom ar ais go dtí mo cheist, an bhfuil a leithéid de rud mar aiste bia colaistéaról saor in aisce? B'fhéidir nach bhfuil ach nach mbeadh, sé a bheith níos taitneamhaí le bianna colaistéaról íseal a chur le do aiste bia?

Tá a fhios agat triail a chur leis bianna ar nós torthaí agus glasraí, grán iomlán, etc éisc le do béilí agus sneaiceanna, in ionad an cuardach na cruinne le haghaidh náid bianna colaistéaról -am ar fad.

Níl mé ag rá gan a iarraidh amach náid bia colaistéaról mar gheall ar an níos lú ithe tú an níos fearr. Ach ná lig aistí bia saor in aisce do roghanna aiste bia a ithe colaistéaról beo ar beag a ithe Gríscín muiceola colaistéaról íseal nó mias sicín.

Lig do chuid gruaige síos agus a slice de aráin cnó banana a bheith acu. Coinnigh agus súil ar do leibhéil cholesterol ach nach díriú ach ar gach rud a itheann tú a bheith saor in aisce colaistéaról-am ar fad.

Murtall leanaí

Ghabh sé díreach mar gheall ar mo shúile dom le haghaidh gach ceann de na gnóthachain déanta againn thar na blianta beaga anuas chun laghdú ar ghalar croí agus colaistéaról ard.

Aghaidh glúnta atá le teacht na páistí an fíor, b'fhéidir, a chealú gach ceann de na gnóthachain a rinneadh i réimse an laghdú colaistéaról agus galar croí ach toisc go bhfuil siad ró-ramhar.

Tá a fhios agam Is féidir úsáid a bhaint as an bhfocal "saille" a chur ionsaitheacha a roinnt agus fuaimeanna otrach níos fearr agus a thairiscint mé aon leithscéal as rá é. Lets 'a fháil anseo fíor-óige é an t-am i ngach ceann dár saol le haghaidh spraoi, dea-uair, a dhéanamh cuimhne, etc Níor cheart é a bheith ina am a úsáid chun hasten unknowing ár mbáis níos déanaí sa saol. Tá gach leanbh murtallach go mall agus a mhéadú odds ngan fhios aige nó aici a fhorbairt galar croí.

Ach, tá toradh eile ba chóir duit Ba chóir mar thuismitheoir linbh a otrach nó otrach tú mar an duine sin é-airteagal seo aghaidh a mheas. Meáchan a chailleadh nó do kid cabhrú le meáchan a chailleadh agus a sláinte a fheabhsú. Feicthe agam sé in am agus am arís, ina dhuine murtallach nó róthrom atá ag fulaingt le fadhbanna sláinte éagsúla fógra go mall iad siúd le fadhbanna sláinte a laghdú mar a thagann an meáchan as.

Beidh sé éasca? Uimh An bhfuil fiú é? Geall leat go bhfuil sé, beidh do shláinte fhisiciúil agus sláinte mheabhrach fheabhsú go suntasach. Beidh tú airgead a chaitheamh níos lú ar cógais gach rud, éadaí agus beidh tú ag mothú níos fearr san fhadtréimhse.

Is féidir leat a laghdú do familys 'an galar croí agus colaistéaról ard trí ghlacadh le aiste bia colaistéaról íseal , a fheidhmiú cúpla uair sa tseachtain agus cion chun cabhrú le tú féin agus do do leanaí a meáchan a chailleadh.

Ní shíneann ár leanaí ag tabhairt aghaidh sa todhchaí le méadú galar croí ina gcuid pleananna is féidir linn céimeanna a ghlacadh sa lá atá inniu chun cabhrú leo a sheachaint fadhb sláinte an-unpleasant agus costasach. An bhfuil sé anois, ná moill.