An bhfuil d'aiste bia colaistéaról saor in aisce agus is féidir fiú? B'fhéidir, b'fhéidir nach bhfuil ach níos tábhachtaí sé sábháilte chun tú a bheith ar aiste bia go hiomlán cholesterol saor in aisce?

Ciallaíonn mé le gach ceann de na feidhmeanna tábhachtacha colaistéaról a fheidhmíonn i do chorp cosúil le:

1. Táirgeadh hormone (estrogen agus testosterone)
2. Cuidíonn a chur ar fáil neart cillbhalla
3. Cabhraíonn sé le díleá (táirgeadh aigéad bile)
4. Soláthraíonn insliú do nerves
5. Áiseanna Vitimín D a tháirgeadh
6. Cuidíonn seicní cille dheisiú

Ar mhaith leat dul gan na feidhmeanna sin a bheidh ar siúl i do chorp?

Má dhéanann tú cuardach a dhéanamh ar an ngréasán go mbainfidh tú teacht ar na céadta cuardaigh míosúil do aiste bia saor in aisce colaistéaról. Daoine ar fud an domhain atá ag lorg an íseal chun deiridh gan aon phlean aiste bia colaistéaról.

Ach is arís ar aiste bia colaistéaról saor in aisce a mhian agat nó i ndáiríre ag iarraidh? Nó tá sé Is féidir an riosca taom croí laghdú agus na sochair a bheith níos sláintiúla a chur ar fáil? B'fhéidir, b'fhéidir ní amháin a fhios agat i ndáiríre an freagra ar an cheist.

Cuimhnigh Táirgeann do chorp cholesterol i do ae ionas gur féidir na feidhmeanna éagsúla atá liostaithe ann. Is í an tsaincheist le haghaidh daoine is mó a chuireann siad colaistéaról i bhfad ró-breise isteach ina chomhlacht ó na bianna a itheann siad.

Anois mar athraíonn an méid colaistéaról riachtanais do chorp ó lá go lá agus le himeacht ama, is cosúil cad cosúil le méid gnáth nó sláintiúil an lae inniu colaistéaról. D'fhéadfadh a bheith i bhfad ró-an lá i ndiaidh a bhrú borgaire agus fries tú os cionn an leibhéil do riachtanais chomhlacht.

Eat iomarca saille i bhfad agus cholesterol bianna a líonadh agus a thagann an farasbarr do sruth fola agus tosaíonn a clog suas do shruth. A bhfuil a fhios agat cheana féin faoi ag an bpointe seo ach is é an rud anseo. Cén chaoi a bhfuil a fhios agat go bhfuil do colaistéaróil fola ard ar an Máirt, ach ní ar an gCéadaoin? An bhfuil tú a dhéanamh ar threalamh tástála iniompartha a bhfuil tú?

Cén chaoi a bhfuil a fhios agat cé mhéad é colaistéaról sa ceapaire agus sceallóga gan tástáil air? Níl a fhios agat agus sa bhreis ar a ba mhaith leis a chaitheamh ar fad a gcuid ama ag déanamh anailís bia colaistéaról? Ní mian leat a ithe agus bogadh ar aghaidh.

Mar sin, tugann sé go dom ar ais go dtí mo cheist, an bhfuil a leithéid de rud mar aiste bia colaistéaról saor in aisce? B'fhéidir nach bhfuil ach nach mbeadh, go mbeadh sé níos taitneamhaí le bianna cholesterol íseal a chur le do aiste bia?

Tá a fhios agat triail a chur leis bianna ar nós torthaí agus glasraí, grán iomlán, etc iasc le do béilí agus sneaiceanna, in ionad an cuardach an domhain le náid bianna cholesterol -am ar fad.

Níl mé ag rá gan a iarraidh amach náid bia colaistéaról mar gheall ar an níos lú ithe tú an níos fearr. Ach ná lig aistí bia saor in aisce colaistéaról a ithe do roghanna aiste bia beo ar beag a ithe Gríscín muiceoil íseal colaistéaról nó mhias sicín.

Lig do chuid gruaige síos agus slice de arán cnó banana a bheith acu. Coinnigh agus súil ar do leibhéil cholesterol ach nach díriú ach ar gach rud a itheann tú a bheith cholesterol saor in aisce am ar fad.

Otracht-Óige

Ghabh sé díreach mar gheall ar mo shúile dom le haghaidh gach ceann de na gnóthachain déanta againn thar na blianta beaga anuas a laghdú galar croí agus colaistéaról ard.

Aghaidh a thabhairt ar glúnta atá le teacht na páistí an fíor, b'fhéidir, a chealú gach ceann de na gnóthachain a rinneadh i réimse an laghdú cholesterol agus galar croí ach toisc go bhfuil siad ró-ramhar.

Tá a fhios agam Is féidir úsáid a bhaint as an bhfocal "saille" a bheith maslach a roinnt agus murtallach fuaimeanna níos fearr agus a thairiscint mé aon leithscéal as rá é. Lets 'a fháil anseo fíor-óige é an t-am i ngach ceann dár saol le haghaidh spraoi, dea-uair, a dhéanamh cuimhne, etc Níor cheart é a bheith ina am a úsáidtear chun unknowing hasten ár mbáis níos déanaí sa saol. Tá gach leanbh murtallach go mall agus unwittingly a mhéadú nó a odds a fhorbairt galar croí.

Ach, tá toradh eile ba chóir duit mar thuismitheoir linbh a otrach nó tú mar an duine sin otrach bhfuil airteagal seo aghaidh a thabhairt ar chóir a mheas. Meáchan a chailleadh nó do kid cabhrú le meáchan a chailleadh agus a sláinte a fheabhsú. Tá sé le feiceáil arís agus arís eile, duine nó otrach róthrom atá ag fulaingt le fadhbanna sláinte éagsúla go mall faoi deara iad siúd le fadhbanna sláinte a laghdú mar a thagann an meáchan as.

Beidh sé éasca? Uimh An bhfuil sé fiú é? Geall leat go bhfuil sé, beidh do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach sláinte a fheabhsú go suntasach. Beidh tú airgead a chaitheamh níos lú ar gach rud cógais éadaí, agus beidh tú ag mothú níos fearr san fhadtréimhse.

Is féidir leat a laghdú do familys 'ar ghalar croí agus colaistéaról ard trí ghlacadh le aiste bia colaistéaról íseal , a fheidhmiú cúpla uair sa tseachtain agus cion chun cabhrú le tú féin agus do leanaí a meáchan a chailleadh.

Ní théann ár leanaí a aghaidh sa todhchaí le méadú galar croí ina gcuid pleananna is féidir linn céimeanna a ghlacadh sa lá atá inniu chun cabhrú leo a sheachaint fadhb sláinte an-unpleasant agus costasach. Ná sé anois, ná moill.

Nuair a thagann sé an cheist " conas colaistéaról a laghdú ", is cosúil daoine is mó a cheapann go bhfuil siad ach rogha amháin chun níos ísle a colaistéaról - cógais. Is dócha gur toisc go bhfuil an méid a fheiceann siad ó lá go lá ar an teilifís, sna nuachtáin, irisí, ar an ngréasán etc, etc

Mar sin, déanann sé ciall a bheadh ​​an rogha a roghnaigh ar a lán de
daoine. Is é fírinne tá ar a laghad trí nó ceithre an-mhaith eile
roghanna b'fhéidir gur mhaith leat a mheas nuair a thagann sé chun ísliú do
colaistéaról.

Feicfidh mé a chlúdach go hachomair anseo iad ionas gur féidir leat cinneadh a dhéanamh ar do shon féin a
spéis leat cur chuige

1. Is é an fearr leat d'aois is mó de dhochtúirí leighis, tá
éagsúla a roghnú as. Ach, tá an chuid is mó tóir ar an staitíní
a laghdú tú colaistéaról. Ach mar gheall ar staitíní teacht le
liosta fada de fo-iarsmaí nach bhfuil sé i gcónaí ar an rogha is fearr le haghaidh
go leor daoine.

2. Next go bhfuil an cleachtadh cosúil le modh champ Oilimpeacha, a
éilíonn tú a workout oiread sin go bhfuil tú ar shiúl an sruthán saill,
calories, colaistéaról, etc Is é an modh éifeachtach ach an chuid is mó
Ní dhéanann daoine bata leis go fadtéarmach.

3. Ansin tá an gcaoi is éasca agus is minic a rinne iarracht ar dtús
laghdú modh colaistéaról - mhodhnú aiste bia. Baineann sé seo le
in oiriúint duit ar aiste bia colaistéaról a chabhróidh leat laghdú do
riosca taom croí. Is é atá ag athrú d'aiste bia ar imeacht saol mór go
Is doable ach uaireanta dúshlánach.

Ach tá anseo modh b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint. Pioc béile amháin (bricfeasta,
lón nó dinnéar) agus rud éigin a ithe ach a líonadh sláintiúil. Ansin add a
béile dara in aon lá amháin ina dhiaidh sin béile an tríú agus an bhfuil tú ar do
bhealach a athrú do nósanna itheacháin béile amháin ag an am.

Caith beagán ama a léamh suas ar an méid a bianna cabhrú chun níos ísle
colaistéaról agus go luath beidh tú a fháil an t-eolas is gá duit a ithe
trí bhéile colaistéaról íseal agus sneaiceanna nach bhfuil aon fhadhb.

Ag labhairt na modhnuithe aiste bia Ní féidir liom dul in iúl duit gan
ina luaitear an gá atá le cur le do iontógáil snáithín ar bhonn laethúil.
Tá a fhios agam shéid mé díreach tar éis dó ina luaitear an snáithín ach, ag éisteacht suas.

Nuair a thagann sé le conas colaistéaról a laghdú a mhéadú do snáithín
Tá tomhaltas ar cheann de na arm rúnda dochtúirí chroí seanmóir
faoin am ar fad. Cholesterol aistí bia is féidir ionadaíocht a dhéanamh ina dhúshlán ar do shon ach is féidir é a dhéanamh leat, is féidir leat feabhas a chur ar do shláinte.

Tóg do chuid ama agus a fháil ag gluaiseacht mar gheall ar an túisce a fhoghlaim tú conas a
laghdú ceisteanna colaistéaról a theorannú do sláinte croí. An níos tapúla
beidh tú níos ísle do riosca taom croí sa phróiseas.