Plus de 100 délicieuses recettes conçues pour vous aider à réduire votre taux de cholestérol.
Toutes les recettes sont faibles en graisses saturées, cholestérol, sodium et viennent complet avec des informations nutritionnelles détaillées.
Préparez votre premier repas ce soir, pour diminuer le cholestérol et diminuer votre risque de crise cardiaque.
Archive for the 'aliments qui abaissent le cholestérol »Catégorie
La plupart des femmes dans le déni de leur risque de maladie cardiaque
Demandez à n'importe quel femme quelle est la cause principale de décès chez les femmes est
et vous êtes lié à tout entendre, mais les maladies cardiaques . Les femmes les
monde entier ne réalisent pas qu'ils peuvent être plus à risque d'avoir
une crise cardiaque et de mourir d'une maladie cardiaque que les hommes dans leur
des vies. La chose est la plupart des femmes ne semblent pas croire les rapports
sur les femmes à risque quand il s'agit de faire face à une maladie cardiaque. Si
voici quelques faits que chaque femme devrait être conscient et de prendre
à cœur, sans jeu de mots.
1. La maladie cardiaque est la principale cause de décès chez les femmes dans le
États-Unis. En 2006, 315,930 femmes sont mortes.
2. Les maladies du cœur a tué 26% des femmes qui sont mortes en 2006-plus
d'un sur quatre.
3. Trente-six pour cent des femmes ne se perçoivent pas comme
au risque de maladie cardiaque dans un sondage réalisé en 2005 parce que la maladie cardiaque
est souvent considéré comme la «maladie de l'homme« a.
4. La maladie cardiaque est la principale cause de décès chez les femmes de la plupart des
raciales / ethniques des groupes aux États-Unis, y compris l'Afrique
Américains, les Indiens d'Amérique ou autochtones de l'Alaska, les Hispaniques et
Blancs. Pour les femmes américaines d'Asie, les maladies cardiaques est la deuxième à
le cancer.
5. Près des deux tiers des femmes qui meurent soudainement de maladie coronarienne
maladies du cœur ne présentent aucun symptôme précédentes. Je sais que vous êtes occupé, vous
ont des enfants à charge, travail, école, etc, mais, vous avez besoin de
prendre du recul pendant une minute et prendre au sérieux au sujet de votre amélioration de votre
la santé du cœur.
Je sais que le cancer du sein est une préoccupation majeure pour les femmes partout dans le
les femmes du monde et beaucoup estiment qu'ils ont un risque plus élevé de mourir d'un
le cancer du sein, puis une maladie cardiaque. Mais les faits parlent
une autre histoire - vous avez un plus grand risque de mourir d'un coeur
maladie que le cancer du sein.
Les maladies du cœur couvre un large éventail de conditions médicales allant
à partir du cholestérol, d'échec élevé cardiaque congestive, à cœur
flottant, etc Une des plus grandes erreurs que vous pouvez faire
en ce qui concerne votre santé est de nier que vous pourriez être à risque pour un
crise cardiaque. Soyez proactif et prendre des mesures préventives dès aujourd'hui pour
commencer à améliorer votre santé.
Ne prenez pas tout le mois de Février (Journée nationale Wear Red,
et le Mois de l'American Heart) pour améliorer votre santé cardiaque et sauter
les onze autres mois de l'année. Prendre des mesures pour améliorer votre
long de l'année sur la santé cardiaque, en fait l'étape la plus facile d'abord vous pouvez
prendre est d'améliorer votre alimentation.
Apprenez autant que vous pouvez sur la façon dont votre régime alimentaire affecte votre cœur
et la santé cardio-vasculaire, puis mettre en œuvre ce que vous avez appris
et lentement vous allez commencer à diminuer votre risque de crise cardiaque .
L'alternative Faible en cholestérol manger de la viande - Salmon
Malgré toutes nos différences sur une grande variété de sujets que nous avons tous d'accord sur une chose et c'est que nous aimons tous avoir des alternatives pour à peu près tout dans nos vies. Alors, pourquoi ne devrions-nous avoir des alternatives quand il s'agit de quelles nourritures que nous mangeons pour aider à réduire notre taux de cholestérol. Assez avec le poulet déjà vous avez besoin d'un bon morceau de saumon de l'équilibre que faible taux de cholestérol régime alimentaire plan.
Le saumon est une excellente alternative pour vous aider à faire baisser votre taux de cholestérol. Plusieurs organismes de santé et de nombreux médecins recommandent de manger du poisson (en particulier les poissons gras comme le maquereau, la truite de lac, le hareng, les sardines, le thon germon et le saumon) au moins deux fois par semaine. Les saumons sont soit capturés dans la nature ou cultivés dans une ferme piscicole. Les deux sont bons pour vous, mais, il ya eu quelques préoccupations au sujet de l'utilisation chimique avec le saumon d'élevage a soulevé. Si cela peut être un problème pour vous, consultez la source de votre saumon avant de l'acheter. Vous ne voudrais pas rentrer à la maison que d'avoir à le retourner au magasin pour un remboursement ultérieur.
Les avantages de coeur de manger du saumon pour la santé cardiaque sont nombreuses, mais l'une des principales raisons pour manger du saumon est en raison de ses niveaux élevés d'oméga-3 acides gras. Omega-3 acides gras sont considérés comme des acides gras essentiels. Ils sont très importants pour votre santé et ne peuvent pas être fabriqués par votre organisme et doit être obtenue à partir des aliments que vous mangez. Omega-3 acides gras aident à améliorer votre santé cardiaque en diminuant la capacité de vos plaquettes sanguines à s'agglutiner.
Au fil du temps ce qui peut conduire à un caillot de sang qui peuvent obstruer les artères dans le cœur. Omega-3 acides gras aident aussi à prévenir un rythme cardiaque irrégulier; ils contribuent à améliorer l'élasticité des vaisseaux sanguins et à des niveaux de triglycérides et la pression artérielle. Lorsque vous ajoutez dans les bienfaits pour la santé et le fait que le goût du saumon grande lors de la cuisson-il pas difficile de voir pourquoi ce poisson est particulièrement une excellente alternative à faible régime cholestérol à manger de la viande rouge.
J'aime souvent pour préparer mon saumon avec un peu d'huile d'olive et de poivre au citron pour assaisonnement dans une casserole ouverte pendant quelques minutes sur chaque côté. Servi avec une salade ou des tranches de tomates, un peu de vin et je suis un campeur heureux. Voici une recette de saumon pour vous d'essayer par vous-même.
Saumon cuit Dijon
Ce plat de saumon est facile à faire et un vrai plaisir pour la famille et les amis.
• 1 c crème sure sans gras
• 2 c aneth séché
• 3 oignons verts cuillères à soupe, haché finement
• 2 c de moutarde de Dijon
• 2 jus de citron c
• 1 ½ lb de filet de saumon avec la peau, couper dans le centre de
• ½ gousse d'ail en poudre de tsp
• ½ cuillère à café de poivre noir
• Au besoin, vaporiser de cuisson sans gras
1. Fouetter la crème sure, l'aneth, l'oignon, la moutarde et le jus de citron dans un petit bol à mélanger.
2. Préchauffer le four à 400 ° F. Huiler légèrement feuille de cuisson avec un aérosol de cuisson.
3. Placer le saumon, côté peau vers le bas, sur une feuille préparée. Saupoudrer de poudre d'ail et le poivre. Étendre la sauce.
4. Cuire jusqu'à ce que le saumon juste opaque au centre, à environ 20 minutes.
Rendement: 6 Taille servingsServing: 1 pièce (4 oz)
Chaque portion fournit:
Calories: 196
Lipides: 7 g
Lipides saturés: 2 g
Cholestérol: 76 mg
Sodium: 229 mg
Fibres total: moins de 1 g
Protéines: 27 g
Glucides: 5 g
Ajout de saumon à votre faible taux de cholestérol régime alimentaire plan est un bon moyen d'améliorer votre santé cardiaque et abaisser votre risque de crise cardiaque. Bonne chance avec vos efforts de réduction du cholestérol et profiter de la recette que je vous ai donné.
Voici un autre article lié régime riche en cholestérol, pourraient vous intéresser:
Les bases d'une alimentation Réduire le cholestérol | BrainyTeam: Social Bookmark - Un régime à faible taux de cholestérol est nécessaire non seulement pour les personnes à risque d'une maladie cardiaque, mais pour pratiquement tout le monde. C'est pour empêcher la personne de l'être.
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |