Kaikesta huolimatta meidän erimielisyyksistä monenlaisia ​​aiheita olemme kaikki samaa mieltä yhdestä asiasta, ja se on me kaikki haluamme olla vaihtoehtoja lähes kaikesta elämässämme. Miksei meillä ole vaihtoehtoja, kun se tulee joka elintarvikkeet syömme auttaa alentamaan kolesterolia. Riittää kana jo sinun on hyvä pala lohta tasapainottamiseksi, että alhainen kolesteroli ruokavalio suunnitelma.

Lohi on hyvä vaihtoehto auttaa alentaa kolesterolitasoa. Useat terveysjärjestöt ja monet lääkärit suosittelevat kalan syöminen (varsinkin rasvainen kala, kuten makrilli, järvitaimen, silli, sardiini, valkotonnikalan ja lohi) vähintään kaksi kertaa viikossa. Lohi joko luonnosta pyydettyjä tai kasvatettu kalanviljelylaitos. Molemmat ovat hyviä teitä, mutta on ollut hieman huolestuneita kemikaalien käytön kanssa maatilan esille lohta. Jos tämä saattaa olla kysymys teille, tutustu lähde teidän Salmon ennen kuin ostaa sen. Voit toki halua päästä kotiin vain on palattava myymälän palautusta myöhemmin.

Sydän hyötyy syövät Lohi sydänterveyden monia, mutta yksi suurimmista syistä syödä Lohi on sen suuren omega-3-rasvahappoja. Omega-3 rasvahapot pidetään välttämättömiä rasvahappoja. Ne ovat erittäin tärkeitä terveydelle eikä sitä voi valmistaa kehoa ja on saatava elintarvikkeiden syöt. Omega-3 rasvahapot auttavat parantamaan sydämen terveyttä vähentämällä kyky oman verihiutaleiden pysyä yhdessä.

Ajan mittaan tämä saattaa johtaa veren hyytymistä, joka voi tukkia verisuonia sydämessä. Omega-3 rasvahapot auttavat myös estämään sydämen rytmihäiriöitä, ne auttavat parantamaan elastisuutta verisuonia ja alentaa triglyseridipitoisuus ja verenpainetta. Kun lisätä terveyshyötyjä, ja se, että lohi maistuvat keitettynä se ei ole vaikea nähdä, miksi tämä erityisesti kala on erinomainen Low Kolesteroli Diet Vaihtoehto syö punaista lihaa.

Olen usein mielelläni valmistan lohta hieman oliiviöljyä ja sitruunapippuria maustamis avoimessa pannulla muutama minuutti kummaltakin puolelta. Tarjoillaan kanssa salaattia tai viipaloidut tomaatit, vähän viiniä, ja olen onnellinen asuntoauto. Alla on lohi resepti voit kokeilla itse.

Baked Lohi Dijon

Tämä lohi ruokalaji on helppo tehdä ja mukava herkkua perheelle ja ystäville.

• 1 c rasvaton smetanaa

• 2 tl kuivattua tilliä

• 3 rkl kevätsipulia hienonnettuna

• 2 rkl Dijon-sinappia

• 2 rkl sitruunamehua

• 1 ½ kg lohifileetä iho, leikata keskellä

• ½ tl valkosipulijauhetta

• ½ tl mustapippuria

• Tarvittaessa, rasvaton cooking spray

1. Vatkaa smetana, tilli, sipuli, sinappi ja sitruunamehu pieneen kulhoon ja sekoita.

2. Kuumenna uuni 400 ° C. Öljyä pellille kanssa cooking spray.

3. Paikka lohi, nahkapuoli alaspäin, on valmis levyt. Ripottele valkosipulijauhetta ja pippuria. Levitä kastikkeen.

4. Paista lohi vasta juuri läpinäkymättömiä keskustassa, noin 20 minuuttia.

Riittoisuus: 6 servingsServing koko: 1 kpl (4 oz)

Jokainen annos sisältää:

Kalorit: 196
Yhteensä rasvaa: 7 g
Tyydyttyneitä rasvoja: 2 g
Kolesteroli: 76 mg
Natrium: 229 mg
Yhteensä kuitu: alle 1 g
Proteiini: 27 g
Hiilihydraatti: 5 g

Lisääminen Lohi omaan alhainen kolesteroli ruokavalio suunnitelma on hyvä tapa parantaa sydämen terveyttä ja alentaa sydänkohtauksen riskiä. Onnea kolesterolin karsiminen ja nauti reseptin olen antanut teille.

Tässä toinen kolesteroli ruokavalioon liittyvä artikkeli saatat löytää mielenkiintoisia:

Jätä vastaus