بایگانی برای نوامبر ، 2009

کلسترول بالا یک عامل خطرساز عمده برای بیماری قلبی و کاهش کلسترول شما نیاز به تغییر رژیم غذایی جدی خود را در بخشی است . بدون رژیم غذایی مد روز در حال رفتن به پایین آوردن کلسترول خود را دراز مدت است. رژیم غذایی پایین آورنده کلسترول جدی باید مثل هوس از ماه از آن است که بیش از حد مهم است موضوع را به بازی در اطراف با درمان نمی شوند. بهبود سلامت شما حیاتی است به اصطلاح خود را به خوبی در حال طولانی است.

در برخی از زمان در زندگی شما شما ممکن است قول به تغییر یک یا چند جنبه از زندگی خود را برای بهتر. برخی از آن وعده ها شما قادر بودند برای رسیدن به و دیگران شما قادر به دستیابی نیست. اما هدف خود را به کاهش کلسترول خود را یک تغییر شما را به اتفاق می افتد چرا که 1) شما می توانید آن را و 2) سلامت طولانی مدت خود را بر روی آن بستگی دارد است.

اولین قدم شما باید انجام دهید برای کاهش کلسترول بالا شما را به نگاه صادقانه در آنچه که شما در حال حاضر برای صبحانه ، ناهار و شام خوردن. از خود بپرسید ، چه مقدار از آنچه که می خورید laddened غذاهای چرب ، غذاهای سرخ شده و غذاهای فرآوری شده (50 ٪ ، 80 ٪ ، 20 ٪) تشکیل شده؟

اگر حدس زدن شما بیشتر از 50 ٪ شما نیاز به ایجاد برخی از تغییرات جدی در عادات غذا خوردن خود را. سلام ، سلام به آشپزخانه اجرا کنید و شروع به جای خود غلت بزنید از چیزهای حق این لحظه. اینجا بر می گردیم و پایان خواندن این اولین. این نوع از واکنش زانو حرکت تند و سریع می تواند نتیجه معکوس.

زانو واکنش ادم احمق و نادان همیشه بهترین نتایج را تولید ، بنابراین به جای وقت خود را. مقداری زمان برای شناسایی آنچه در رژیم غذایی فعلی شما اضافه کردن به سطوح کلسترول شما را بالا. آیا دوست دارید به خوردن بسیاری از غذاهای آماده یا به شدت غذاهای فرآوری شده؟ همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده ، چیپس ، شیرینی ، کیک ، کره ، تخم مرغ ، پنیر ، سس چرب و گوشت های پردازش شده ، و غیره شما می دانید؟

اگر چنین است ، وقت آن است که در مورد یا نه کسانی که غذاهای رفتن به ماندن در برنامه رژیم غذایی خود تجدید نظر است. چرا ، چون با هم با توانایی تولید کلسترول طبیعی بدن شما این غذاها هل دادن سطح کلسترول خونتان را بالاتر است.

بسیاری از مواد غذایی ذکر شده در بالا حاوی سطوح بالایی از چربی های اشباع شده که باعث افزایش کلسترول خود را با هر نیش شما را. من می دانم که آنها طعم عالی ، اما آنها کمتر پر شدن نیست. نه تنها چربیهای اشباع کمک به پر کردن شریان ها را با افزایش کلسترول ، اما آنها نیز به خط کمر خود را اضافه کنید.

وجود دارد در دروغ نگرانی در مورد تلاش کلسترول خود را کاهش مصرف در ظاهر یک مد زودگذر است. اگر شما فقط برش مواد غذایی به سطح کلسترول شما را افزایش کمک برای چند هفته ، از شما می رویم به خود را بر روی تردمیل هوس.

با این حال ، اگر آن زمان شما را برای یادگیری بیشتر در مورد کلسترول ، آنچه در آن است ، چگونه آن را بر شما و شما می توانید وعده های غذایی سالم آماده کرده است. در حال حاضر شما در یک مسیر طولانی مدت به سطح کلسترول را پایین بیاورد و یک بدن سالم به طور کلی است.

چگونه روش هوس شما به اجتناب از به پایین آوردن کلسترول ، شما؟ در ابتدا شما صادقانه در جریان عادات غذا خوردن خود را نگاه کنید. بعد یاد می گیرید تا آنجا که شما می توانید در مورد انتخاب مواد غذایی سالم و سپس شما به یک برنامه مداوم بلند مدت به کاهش کلسترول بالای خود را متعهد است.