Hoolimata kõigist meie erinevustest on mitmesuguseid teemasid me kõik nõustume, on üks asi ja see on meil kõik tahaksid olla alternatiivid peaaegu kõike meie elus. Miks ei peaks me olema alternatiive, kui tegemist on mis toidud, mida süüa, et aidata alandada oma kolesterooli. Aitab kana juba vajate hea tükk Salmon tasakaalus, et madala kolesterooli dieeti kava.

Lõhe on suurepärane alternatiiv, mis aitab alandada kolesterooli taset. Mitmed tervishoiu organisatsioonide ja paljud arstid soovitavad süüa kala (eriti rasvastest kaladest, nagu makrell, järve forell, heeringas, sardiinid, pikkuim-tuuni ja lõhe) vähemalt 2 korda nädalas. Lõhe on kas loodusest püütud või kasvatatud kala farm. Mõlemad on hea teie jaoks, kuid on olnud mõningaid kahtlusi keemiline kasutamiseks talus kasvatatud lõhedes. Kui see võib olla küsimus teile, vaadake allikas oma Salmon enne ostmist. Sa ei tahaks koju vaid pead tagasi poe toetuse hiljem.

Süda kasu söömine Salmon südame tervisele on palju, kuid üks suuremaid põhjusi süüa Salmon on, sest tema kõrge Omega-3 rasvhappeid. Omega-3 rasvhappeid, mida peetakse rasvhapped. Nad on väga oluline oma tervisele ja ei saa valmistanud oma keha ja peab olema saadud toiduaineid süüa. Omega-3 rasvhapped aitavad parandada oma südame tervist, vähendades võime teie vereliistakute kokku hoidma.

Aja jooksul võib see põhjustada tromb, mis võivad blokeerida artereid südames. Omega-3 rasvhapped aitavad ära hoida südame rütmihäired, need aitavad parandada elastsust veresooned ja väiksem triglütseriidide taset ja vererõhku. Kui lisate ka tervisele kasulik ja see, et Lõhe on suurepärase maitsega kui keedetud see ei ole raske mõista, miks see konkreetne kala on suurepärane madala kolesterooli dieeti Alternatiiv söö punast liha.

Olen tihti meeldib valmistada oma lõhe veidi oliiviõli ja sidruni pipart maitsestamiseks avatud pan paar minutit mõlemalt poolt. Serveeritakse koos salat või viilutatud tomatid, natuke veini ja ma olen õnnelik haagissuvila. Allpool on lõhe retsept te proovida ise.

Küpsetatud lõhe Dijon

See lõhe roog on lihtne teha ja mõnus maiuspala pere ja sõpradega.

• 1 c rasvata hapukoor

• 2 tl kuivatatud tilli

• 3 spl scallions, peeneks hakitud

• 2 spl Dijoni sinepit

• 2 spl sidrunimahla

• 1 ½ naela lõhefilee nahk, lõika keskel

• ½ tl küüslaugupulbrit

• ½ tl musta pipart

• Vajadusel rasvata cooking spray

1. Klopi hapukoor, till, sibul, sinep ja sidrunimahl väikeses kausis segada.

2. Kuumuta ahi 400 ° F. Kergelt õli küpsetusplaadi koos cooking spray.

3. Koht lõhe, naha külje alla, ettevalmistatud lehel. Puista küüslaugu pulber ja pipraga. Hinnavahe koos kastmega.

4. Küpseta lõhe kuni lihtsalt läbipaistmatu keskel, umbes 20 minutit.

Saagikus: 6 servingsServing suurus: 1 tükk (4 oz)

Iga serveering sätestab:

Kalorid: 196
Kokku rasva: 7 g
Küllastunud rasva: 2 g
Kolesterool: 76 mg
Naatrium: 229 mg
Kogu sisalduva kiu: alla 1 g
Valk: 27 g
Süsivesikud: 5 g

Lisades Salmon oma madala kolesterooli dieedil plaan on hea võimalus parandada oma südame tervist ja vähendada oma südameinfarkti riski. Õnn oma kolesterooli vähendamise püüdluste võimaldamise ja nautida retsept olen andnud teile.

Siin on veel üks kolesterooli toitumisega seotud artikli võite leida huvitav:

Jäta vastus