Hoolimata kõigist meie erinevuste kohta mitmesuguseid teemasid me kõik nõustume, ühele asjale ja see on meile kõigile meeldib, et on alternatiive peaaegu kõike meie elus. Aga miks ei peaks me oleme alternatiive, kui tegemist on, millised toidud, mida süüa, et aidata alandada oma kolesterooli. Aitab kana juba pead hea tükk Salmon tasakaalu, et madala kolesterooli dieeti kava.

Lõhe on suurepärane alternatiiv, mis aitavad teil vähendada kolesterooli taset. Mitmed terviseorganisatsioonid ja paljud arstid soovitavad süüa kala (eriti rasvastest kaladest, nagu makrell, järve forell, heeringas, sardiinid, pikkuim-tuuni ja lõhe) vähemalt kaks korda nädalas. Lõhe on kas loodusest püütud või kasvatatud kala farm. Mõlemad on hea teie jaoks, kuid on olnud mõningaid kahtlusi keemiline kasutamiseks talu tõstatatud lõhe. Kui see võib olla küsimus teile, check out allikas oma Salmon enne ostmist. Sa oleks vihkan koju vaid pead tagasi poodi toetuse saamise hiljem.

Süda kasu söömine Salmon südame tervisele on palju, kuid üks suuremaid põhjusi süüa lõhet, sest tema kõrge Omega-3 rasvhappeid. Omega-3 rasvhappeid, mida peetakse rasvhapped. Nad on väga oluline oma tervisele ja ei saa valmistanud oma keha ja peab olema saadud toiduaineid süüa. Omega-3 rasvhapped aitavad parandada oma südame tervist, vähendades võime teie vereliistakute külge kleepuma.

Aja jooksul võib see põhjustada tromb, mis võivad blokeerida artereid südames. Omega-3 rasvhapped aitavad ära hoida südame rütmihäirete, nad aitavad parandada elastsuse veresoonte ja alandada triglütseriidide taset ja vererõhku. Kui lisada kasu tervisele ja asjaolu, et lõhe maitse suurepärane kui keedetud see ei ole raske mõista, miks see konkreetne kala on suurepärane madala kolesterooli dieeti Alternatiiv süüa punast liha.

Olen tihti nagu valmistada mu lõhe natuke oliiviõli ja Lemon Pepper maitsestamiseks avatud pan paar minutit mõlemalt poolt. Kätte kuni salat või viilutatud tomatid, natuke veini ja ma olen õnnelik haagissuvila. Allpool on lõhe retsept teil proovida ise.

Küpsetatud lõhe Dijon

See lõhe roog on lihtne teha ja mõnus maiuspala pere ja sõpradega.

• 1 c rasvata hapukoor

• 2 tl kuivatatud tilli

• 3 spl scallions, peeneks hakitud

• 2 spl Dijoni sinepit

• 2 spl sidrunimahla

• 1 ½ naela lõhefilee nahka lõigatud keskel

• ½ tl küüslaugupulbrit

• ½ tl musta pipart

• Vajadusel rasvata cooking spray

1. Klopi hapukoor, till, sibul, sinep ja sidrunimahl väikeses kausis segu.

2. Kuumuta ahi 400 ° F. Kergelt õli küpsetusplaadi cooking spray.

3. Aseta lõhe, naha pool all, ettevalmistatud lehel. Puista küüslaugu pulber ja pipraga. Hinnavahe koos kastmega.

4. Küpseta lõhe alles vahetult läbipaistmatu in center, umbes 20 minutit.

Saagikus: 6 servingsServing suurus: 1 tk (4 oz)

Iga serveering sätestab:

Kalorid: 196
Kokku rasva: 7 g
Küllastunud rasva: 2 g
Kolesterool: 76 mg
Naatrium: 229 mg
Kokku kiudaine: vähemalt 1 g
Proteiin: 27 g
Süsivesikud: 5 g

Lisades Salmon oma madala kolesterooli dieeti plaan on hea võimalus parandada oma südame tervist ning vähendada teie südameinfarkti riski. Õnn oma kolesterooli vähendamise püüdluste võimaldamise ja nautida retsept Ma olen andnud teile.

Siin on veel üks kolesterooli toitumisega seotud artikkel võite leida huvitav: