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Prepare su primera reducción de colesterol noche comida y disminuir su riesgo de ataque cardíaco.
Cómo preparar deliciosas comidas bajas en colesterol dieta
Aquí está un artículo rápida para ayudarle a preparar la comida de gran sabor.
La mayoría de las mujeres en negación acerca de su riesgo de enfermedades del corazón
Pregunte a cualquier mujer cuál es la causa principal de muerte entre las mujeres es
y que está obligado a escuchar todo, pero las enfermedades del corazón . Las mujeres de la
mundo no se dan cuenta que pueden ser más en riesgo de tener
un ataque al corazón y morir por enfermedad cardiaca que los hombres en sus
vidas. La cosa es que la mayoría de las mujeres no parecen creer los informes
sobre el riesgo que enfrentan las mujeres cuando se trata de enfermedades del corazón. Así
aquí hay algunos hechos que toda mujer debe tener en cuenta y tomar
en serio, sin juego de palabras.
1. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre las mujeres en el
De los Estados Unidos. En 2006, 315.930 mujeres murieron por esta causa.
2. Las enfermedades del corazón mató a 26% de las mujeres que murieron en 2006-más
de uno de cada cuatro.
3. Treinta y seis por ciento de las mujeres no se perciben a sí mismos
el riesgo de enfermedades del corazón en una encuesta de 2005, debido a las enfermedades del corazón
A menudo se piensa que "la enfermedad de hombres".
4. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en mujeres de más
grupos raciales / étnicos en los Estados Unidos, incluidos los africanos
Americanos, indios americanos o nativos de Alaska, hispanos y
los blancos. Para mujeres asiático-americanas, las enfermedades del corazón es la segunda
cáncer.
5. Casi dos tercios de las mujeres que mueren repentinamente de enfermedad coronaria
enfermedades del corazón no tienen síntomas anteriores. Sé que estás ocupado que
que los niños que cuidar, trabajo, escuela, etc, pero es necesario
un paso atrás por un minuto y tomar en serio acerca de su mejora de su
la salud del corazón.
Sé que el cáncer de mama es una preocupación importante para las mujeres en todo el
mundo, y muchas mujeres sienten que tienen un mayor riesgo de morir por
cáncer de mama luego las enfermedades del corazón. Pero los hechos dicen
una historia diferente - que tienen un mayor riesgo de morir del corazón
enfermedad que el cáncer de mama.
Las enfermedades del corazón abarca una amplia variedad de condiciones médicas que van
de colesterol alto fracaso, insuficiencia cardíaca congestiva, el corazón
palpitaciones, etc Uno de los mayores errores que puede cometer
respecto a su salud, es negar que pueda estar en riesgo de una
un ataque al corazón. Ser proactivos y tomar medidas preventivas para hoy
comenzar a mejorar su salud.
No se quede solo en el mes de febrero (Día Nacional de Vestir de Rojo,
y Mes Nacional del Corazón) para mejorar la salud de su corazón y saltar
los otros once meses del año. Tomar medidas para mejorar su
la salud del corazón durante todo el año, de hecho, la forma más fácil primer paso que puede
tomar es mejorar su dieta.
Aprenda todo lo que pueda sobre cómo la dieta afecta al corazón
y la salud cardiovascular a continuación, aplicar lo que has aprendido
y poco a poco comenzará a disminuir su riesgo de ataque cardíaco .
La dieta baja en colesterol Carne alternativas - Salmón
A pesar de todas nuestras diferencias en una amplia variedad de temas, todos estamos de acuerdo en una cosa y es que a todos nos gusta tener alternativas para casi todo en nuestras vidas. Así que ¿por qué no tenemos alternativas cuando se trata de que los alimentos que comemos para ayudar a reducir nuestro colesterol. Basta con que el pollo ya que necesita un buen trozo de salmón para equilibrar que baja el colesterol dieta plan.
El salmón es una gran alternativa para ayudarle a reducir su nivel de colesterol. Varias organizaciones de salud y muchos médicos recomiendan comer pescado (especialmente pescados grasos como la caballa, trucha, arenque, sardinas, atún blanco y salmón) por lo menos dos veces a la semana. Salmones son capturados en estado salvaje o cultivado en una granja de peces. Ambos son buenos para usted, pero ha habido algunas preocupaciones sobre el uso de químicos con los salmones de criadero. Si eso puede ser un problema para usted, echa un vistazo a la fuente de su salmón antes de comprarlo. Que le gusta llegar a casa sólo para tener que volver a la tienda para un reembolso más adelante.
Los beneficios para el corazón de comer salmón de la salud del corazón son muchas, pero una de las mayores razones para comer salmón es debido a sus altos niveles de Omega-3 ácidos grasos. Los ácidos grasos omega-3 se consideran ácidos grasos esenciales. Ellos son muy importantes para su salud y no pueden ser fabricados por el cuerpo y deben obtenerse de los alimentos que consume. Omega-3 ácidos grasos ayudan a mejorar la salud del corazón al disminuir la capacidad de sus plaquetas se peguen.
Con el tiempo esto puede llevar a un coágulo de sangre que pueden bloquear las arterias del corazón. Omega-3 ácidos grasos también ayudan a prevenir un ritmo cardíaco irregular, sino que ayudan a mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y los niveles de triglicéridos y presión arterial. Cuando se agrega en los beneficios de salud y el hecho de que el sabor cuando se cocina un gran salmón que no es difícil ver por qué este pez en particular es una excelente alternativa de bajo colesterol dieta de comer carne roja.
A menudo me gusta preparar mis salmón con un poco de aceite de oliva y pimienta de limón para sazonar en una cazuela abierta por unos minutos en cada lado. Servido con una ensalada o tomate en rodajas, un poco de vino y estoy muy feliz. A continuación se presenta una receta de salmón para que los pruebes por ti mismo.
Salmón al horno Dijon
Este plato de salmón es fácil de hacer y un bonito regalo para familiares y amigos.
• 1 taza de crema agria sin grasa
• 2 cucharaditas de eneldo seco
• 3 cucharadas de cebollín finamente picado
• 2 cucharadas de mostaza de Dijon
• 2 cucharadas de jugo de limón
• 1 ½ libra de filete de salmón con piel, cortadas en el centro
• ½ cucharadita de ajo en polvo
• ½ cucharadita de pimienta negro
• Cuando sea necesario, spray de grasa de cocina gratis
1. Batir la crema agria, eneldo, la cebolla, la mostaza y el jugo de limón en un tazón pequeño para mezclar.
2. Precaliente el horno a 400 ° F. Engrase ligeramente la hoja para hornear con aceite en aerosol.
3. Ponga el salmón, la piel hacia abajo, en la hoja preparada. Espolvorear con el ajo en polvo y pimienta. Untar con la salsa.
4. Hornear hasta que esté opaco salmón en el centro, a unos 20 minutos.
Rendimiento: 6 tamaño servingsServing: 1 pieza (4 oz)
Cada porción aporta:
Calorías: 196
Grasa total: 7 g
Grasa saturada: 2 g
Colesterol: 76 mg
Sodio: 229 mg
Total de fibra: menos de 1 g
Proteínas: 27 g
Hidratos de carbono: 5 g
Adición de salmón a la baja dieta rica en colesterol plan es una buena manera de mejorar la salud del corazón y disminuir el riesgo de ataque cardíaco. Buena suerte con sus esfuerzos de reducción de colesterol y disfrutar de la receta que le he dado.
Aquí está otro artículo relacionado con la dieta de colesterol que puede resultar interesante:
Los fundamentos de una dieta rica en colesterol Bajo | BrainyTeam: social de la señal - Una dieta rica en colesterol más bajos es necesario no sólo para aquellos en riesgo de una enfermedad cardíaca, pero para casi todo el mundo. Esto es para evitar que la persona de ser.
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