Παρ 'όλες τις διαφορές μας σε μια ευρεία ποικιλία των θεμάτων που όλοι συμφωνούν σε ένα πράγμα και αυτό είναι που όλοι θέλαμε να έχουμε εναλλακτικές λύσεις για σχεδόν τα πάντα στη ζωή μας. Γιατί λοιπόν να μην έχουμε εναλλακτικές λύσεις, όταν πρόκειται για τρόφιμα τα οποία τρώμε για να σας βοηθήσει να μειώσετε τη χοληστερίνη μας. Αρκετά με την κότα θα πρέπει να έχετε ήδη ένα καλό κομμάτι του σολομού για να ισορροπήσει έξω ότι η χαμηλή διατροφή χοληστερόλης σχέδιο.

Σολομός είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση για να σας βοηθήσει να μειωθεί το επίπεδο της χοληστερόλης σας. Πολλές οργανώσεις υγείας και πολλά οι γιατροί συνιστούν να τρώτε ψάρια (κυρίως τα λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί, πέστροφα λίμνης, ρέγγα, σαρδέλα, κιτρινόπτερος τόνος, ο σολομός και) τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Σολομός είτε συλλαμβάνονται στη φύση ή καλλιεργούνται σε ένα ιχθυοτροφείο. Και οι δύο είναι καλές για σας, αλλά, υπήρξαν ορισμένες ανησυχίες σχετικά με τη χρήση χημικών με εκτρεφόμενος σολομός. Αν αυτό μπορεί να είναι ένα ζήτημα για σας, ελέγξτε την πηγή για το σολομό σας πριν να το αγοράσει. Θα μισούν να φτάσω στο σπίτι μόνο για να επιστρέψει στο κατάστημα για επιστροφή αργότερα.

Τα οφέλη στην καρδιά από την κατανάλωση σολομού για την υγεία της καρδιάς είναι πολλοί, αλλά ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για να φάει ο σολομός είναι λόγω των υψηλών επιπέδων της Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θεωρούνται απαραίτητα λιπαρά οξέα. Είναι πολύ σημαντικό για την υγεία σας και δεν μπορεί να κατασκευαστεί από το σώμα σας και πρέπει να λαμβάνονται από τις τροφές που τρώτε. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς σας, μειώνοντας την ικανότητα των αιμοπεταλίων στο αίμα σας για να μείνουμε ενωμένοι.

Πάροδο του χρόνου αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έναν θρόμβο αίματος που μπορεί να μπλοκάρει τις αρτηρίες της καρδιάς. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν επίσης να αποφευχθεί η ανωμαλία του καρδιακού ρυθμού? Που συμβάλλουν στη βελτίωση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων και σε χαμηλότερα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και της αρτηριακής πίεσης. Όταν προσθέτετε τα οφέλη για την υγεία και το γεγονός ότι η γεύση μεγάλη Σολομός όταν μαγειρεύεται ότι δεν είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς γιατί το συγκεκριμένο ψάρι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση χαμηλού διατροφή χοληστερόλης να τρώνε κόκκινο κρέας.

Συχνά ήθελα να προετοιμάσει Σολομός μου με λίγο ελαιόλαδο και πιπέρι λεμόνι για το καρύκευμα σε μια ανοικτή τηγάνι για λίγα λεπτά σε κάθε πλευρά. Σερβίρεται με σαλάτα ή σε φέτες τις ντομάτες, λίγο κρασί και είμαι ευτυχής τροχόσπιτο. Παρακάτω είναι μια συνταγή για σολομό μπορείτε να δοκιμάσετε για τον εαυτό σας.

Σολομός στο φούρνο Ντιζόν

Αυτό το πιάτο σολομού είναι εύκολο να κάνει και ένα ωραίο δώρο για την οικογένεια και τους φίλους.

• 1 γ λιπαρά κρέμα γάλακτος

• 2 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο άνηθο

• 3 κουταλιές σούπας φρέσκο ​​κρεμμύδι, ψιλοκομμένο

• 2 κ. σούπας μουστάρδα Dijon

• 2 κ. σούπας χυμό λεμονιού

• 1 ½ κιλά φιλέτο σολομού με το δέρμα, κομμένα σε κέντρο

• ½ κουταλάκι σκόνη σκόρδου

• ½ κουταλάκι μαύρο πιπέρι

• Ανάλογα με τις ανάγκες, χωρίς λιπαρά σπρέι μαγειρέματος

1. Χτυπήστε ελαφρά ξινή κρέμα, τον άνηθο, το κρεμμύδι, τη μουστάρδα και το χυμό λεμονιού σε ένα μικρό μπολ στο μπλέντερ.

2. Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 ° F. Λαδώστε ελαφρά το ταψί με το μαγείρεμα ψεκασμού.

3. Τόπος σολομός, κάτω πλευρά του δέρματος, σε προετοιμασμένο φύλλο. Πασπαλίζουμε με το σκόρδο σε σκόνη και πιπέρι. Απλώστε με τη σάλτσα.

4. Ψήστε μέχρι σολομό μόνο αδιαφανή στο κέντρο, περίπου 20 λεπτά.

Απόδοση: 6 servingsServing μέγεθος: 1 τεμάχιο (4 oz)

Κάθε δόση παρέχει:

Θερμίδες: 196
Σύνολο λίπους: 7 γραμμάρια
Το κορεσμένο λίπος: 2 g
Χοληστερόλη: 76 mg
Νάτριο: 229 mg
Σύνολο ίνες: λιγότερο από 1 g
Πρωτεΐνη: 27 g
Υδατάνθρακες: 5 g

Προσθέτοντας σολομού σε χαμηλές σας διατροφή χοληστερόλης σχέδιο είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής σας. Καλή τύχη με τις προσπάθειες μείωσης της χοληστερόλης σας και να απολαύσετε τη συνταγή που σας έχω δώσει.

Εδώ είναι ένα άλλο χοληστερόλη δίαιτα σχετικό άρθρο μπορείτε να βρείτε ενδιαφέροντα: