Αρχείο για Νοεμβρίου, 2009

Η υψηλή χοληστερόλη είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και τη μείωση της χοληστερόλης σας, θα απαιτήσει μια σοβαρή αλλαγή διατροφής από την πλευρά σας. Δεν διατροφή μανίας πρόκειται να μειώσουν τη χοληστερίνη σας μακροπρόθεσμα. Μια σοβαρή δίαιτα για τη μείωση της χοληστερόλης δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται όπως και η μανία του μήνα είναι πάρα πολύ σημαντικό θέμα για να παίξει γύρω με. Η βελτίωση της υγείας σας είναι κρίσιμη για την ευημερία μακροπρόθεσμα σας.

Σε κάποια στιγμή στη ζωή σας μπορεί να έχετε ορκιστεί να αλλάξετε μία ή περισσότερες πτυχές της ζωής σας προς το καλύτερο. Μερικές από αυτές τις υποσχέσεις σας ήταν σε θέση να επιτύχει και άλλα που δεν ήταν σε θέση να επιτύχει. Αλλά ο στόχος σας για να μειώσετε τη χοληστερίνη σας είναι μια αλλαγή που έχετε να κάνετε να συμβεί, επειδή 1) μπορείτε να το κάνετε και 2) μακροπρόθεσμη υγεία σας εξαρτάται από αυτό.

Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης σας είναι να ληφθεί μια ειλικρινή ματιά σε αυτό που σήμερα τρώμε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Ρωτήστε τον εαυτό σας, πόσα από αυτά που τρώτε αποτελούνται από λιπαρά laddened τρόφιμα, τηγανητά τρόφιμα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα (το 50%, 80%, 20%);

Αν guesstimate σας είναι μεγαλύτερη από 50% που πρέπει να κάνετε κάποιες σοβαρές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες. Hey, hey, δεν τρέχει στην κουζίνα και να αρχίσει πετώντας τα πράγματα δεξιά αυτή τη στιγμή. Γύρνα πίσω και να τελειώσει την ανάγνωση αυτή την πρώτη. Αυτού του είδους η αντίδραση γόνατο κόπανος θα μπορούσε να αποτύχει.

Αντιδράσεις κόπανος γόνατο δεν παράγουν πάντα τα καλύτερα αποτελέσματα, ώστε να λάβει αντί για το χρόνο σας. Πάρτε κάποιο χρόνο για να εντοπίσουμε τι στη σημερινή διατροφή σας είναι η προσθήκη σε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης σας. Σας αρέσει να τρώνε πολύ γρήγορα τρόφιμα ή βαριά επεξεργασμένα τρόφιμα; Ξέρετε χάμπουργκερ και πατάτες, πατατάκια, γλυκά, κέικ, βούτυρο, αυγά, τυρί, λιπαρά σάλτσες και επεξεργασμένα κρέατα, κλπ;

Αν ναι ήρθε η ώρα να ξανασκεφτούμε για το εάν ή όχι τα τρόφιμα που πρόκειται να παραμείνουν στα σχέδια διατροφή σας. Γιατί, γιατί μαζί με τα φυσικά τη χοληστερόλη bodys σας »παραγωγή και την ικανότητα αυτών των τροφίμων ωθούν το επίπεδο της χοληστερόλης σας υψηλότερο.

Πολλά από τα παραπάνω τρόφιμα περιέχουν υψηλά επίπεδα των κορεσμένων λιπών που αυξάνουν τη χοληστερόλη σας με κάθε μπουκιά που παίρνετε. Ξέρω ότι δοκιμάζουν μεγάλες, αλλά αυτές δεν είναι λιγότερο γέμισμα. Όχι μόνο τα κορεσμένα λίπη βοηθούν να συμπληρώσετε αρτηρίες σας με αυξημένη χοληστερόλη αλλά, μπορούν επίσης να προσθέσετε στη γραμμή από τη μέση σας.

Εκεί στο βρίσκεται η ανησυχία σχετικά με τις προσπάθειες μείωσης της χοληστερόλης σας, αναλαμβάνοντας την εμφάνιση της μια μανία. Αν έχετε μόνο κόψτε τα τρόφιμα που συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων της χοληστερόλης σας για μερικές εβδομάδες, από ό, τι θα έχετε την ευκαιρία να βρεθείτε στο διάδρομο μανία.

Ωστόσο, εάν παίρνετε το χρόνο να μάθουν περισσότερα για τη χοληστερίνη, τι είναι, πώς σας επηρεάζει και πώς μπορείτε να προετοιμάσετε υγιεινά γεύματα. Καλά τώρα είστε σε μια μακροχρόνια διαδρομή σε ένα χαμηλότερο επίπεδο χοληστερόλης και ένα υγιέστερο σώμα συνολικά.

Πώς να αποφύγετε τη μέθοδο μανία με τη μείωση της χοληστερόλης σας; Πρώτα θα εξετάσουμε με ειλικρίνεια σε τρέχουσες διατροφικές σας συνήθειες. Στη συνέχεια μπορείτε να μάθετε τόσο πολύ όπως μπορείτε για υγιεινές επιλογές τροφίμων και στη συνέχεια να δεσμεύσετε σε ένα σταθερό μακροπρόθεσμο σχέδιο για την μείωση της υψηλής χοληστερόλης σας.