Trotz all unserer Unterschiede auf einer Vielzahl von Themen, die wir alle sind sich einig, und das ist wir alle gerne Alternativen für fast alles in unserem Leben haben. Also warum sollten wir nicht haben, wenn es um Alternativen, welche Lebensmittel wir essen, um zu helfen, Cholesterin zu senken unsere kommt. Genug mit dem Huhn schon brauchst du einen guten Stück Lachs ausgleichen, dass niedrige Cholesterin-Diät -Plan.

Lachs ist eine großartige Alternative, damit Sie bringen Ihren Cholesterinspiegel. Mehrere Gesundheitsorganisationen und viele Ärzte empfehlen den Verzehr von Fisch (besonders fette Fische wie Makrele, Forelle, Hering, Sardinen, Weißer Thunfisch und Lachs) mindestens zwei Mal pro Woche. Lachs sind entweder in der Wildnis gefangen oder gezüchtet auf einer Fischfarm. Beide sind gut für Sie, aber es gab einige Bedenken über den Einsatz mit chemischen Farmen gezüchteten Lachse. Wenn das ein Problem für Sie sein kann, prüfen die Quelle für Ihre Salmon, bevor Sie es kaufen. Sie würde es hassen, nur nach Hause kommen zu müssen, in den Laden für eine Rückerstattung später zurück.

Das Herz profitiert von Lachs zu essen für die Gesundheit des Herzens sind viele, aber einer der größten Gründe, Lachs essen, ist wegen seiner hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren gelten als essentielle Fettsäuren. Sie sind sehr wichtig für Ihre Gesundheit und kann nicht durch Ihren Körper hergestellt werden und müssen von den Lebensmitteln Sie essen bezogen werden. Omega-3-Fettsäuren zur Verbesserung Ihrer Gesundheit des Herzens durch die Verringerung der Fähigkeit Ihres Blutplättchen zusammenkleben.

Im Laufe der Zeit kann dies zu einem Blutgerinnsel, die Arterien im Herzen blockieren kann führen. Omega-3-Fettsäuren auch dazu beitragen, einen unregelmäßigen Herzschlag zu verhindern, sie helfen, die Elastizität der Blutgefäße verbessern und zu niedrigeren Triglycerid-Spiegel und den Blutdruck. Wenn Sie in den gesundheitlichen Nutzen hinzu und die Tatsache, dass Lachs schmecken lecker gekocht, wenn es nicht schwer zu erkennen, warum gerade dieser Fisch ist eine ausgezeichnete Diät mit niedrigem Cholesteringehalt Alternative zu rotem Fleisch.

Ich habe oft gerne meine Lachs mit ein wenig Olivenöl und Zitrone Pfeffer zum Würzen bereiten in einer offenen Pfanne für ein paar Minuten auf jeder Seite. Mit einem Salat oder in Scheiben geschnittenen Tomaten, ein wenig Wein serviert, und ich bin ein glücklicher Mensch. Unten ist ein Rezept für Lachs Sie selbst ausprobieren.

Gebackener Lachs Dijon

Dieses Lachs Gericht ist leicht zu machen und eine ganz nette Sache für Familie und Freunde.

• 1 c fettfreie saure Sahne

• 2 TL getrockneter Dill

• 3 EL Schalotten, fein gehackt

• 2 EL Dijon-Senf

• 2 EL Zitronensaft

• 1 ½ kg Lachsfilet mit Haut, in der Mitte geschnitten

• ½ TL Knoblauchpulver

• ½ TL schwarzer Pfeffer

• Soweit erforderlich, fettfreie Kochspray

1. Sauerrahm, Dill, Zwiebel, Senf und Zitronensaft in einer kleinen Schüssel zu vermischen.

2. Backofen auf 400 ° F. leicht einölen Backblech einfetten.

3. Platz Lachs, Hautseite nach unten, auf vorbereiteten Blatt. Das Ganze mit Knoblauchpulver und Pfeffer würzen. Verbreiten Sie mit der Sauce.

4. Bake Lachs bis kurz undurchsichtig in der Mitte, etwa 20 Minuten.

Ausbeute: 6 servingsServing Größe: 1 Stück (4 oz)

Jede Portion enthält:

Kalorien: 196
Total Fett: 7 g
Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Cholesterin: 76 mg
Natrium: 229 mg
Insgesamt Faser: weniger als 1 g
Eiweiß: 27 g
Kohlenhydrate: 5 g

Hinzufügen von Lachs zu Ihrem niedrigen Cholesterin-Diät -Plan ist ein guter Weg, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern und senken Sie Ihre Herzinfarkt-Risiko. Viel Glück mit Ihrem Cholesterin Anstrengungen zur Emissionsminderung und genießen Sie das Rezept, das ich dir gegeben habe.

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