Über 100 tolle Rezepte, mit denen Sie Ihren Cholesterinspiegel senken.
Alle Rezepte sind in gesättigten Fettsäuren, Cholesterin, Natrium niedrig und werden komplett mit detaillierten Nährwertangaben.
Bereiten Sie Ihre erste Mahlzeit heute Abend Cholesterinsenkung und verringern Sie die Herzinfarkt-Risiko.
So bereiten Sie Great Tasting cholesterinarme Diät Mahlzeiten
Hier ein kurzer Artikel zu helfen Ihnen bei der Vorbereitung wohlschmeckendes Essen.
So bereiten Sie Great Tasting cholesterinarme Diät Mahlzeiten
Die meisten Frauen in der Ablehnung über ihre Herz-Risiko
Fragen Sie jeden Frau, was die häufigste Todesursache bei Frauen ist
und Sie sind verpflichtet, alles zu hören, sondern Herzerkrankungen . Frauen die
ganzen Welt nur nicht erkennen, sie kann mehr sein, mit einem Risiko für
einen Herzinfarkt und Herzerkrankung zu sterben als die Männer in ihren
Leben. Die Sache ist, die meisten Frauen scheinen nicht zu glauben, die Berichte
Frauen über das Risiko konfrontiert, wenn es um Herzerkrankungen geht. So
Hier sind einige Fakten, dass jede Frau bewusst sein sollten und nehmen
zu Herzen, kein beabsichtigtes Wortspiel.
1. Herzkrankheiten sind die häufigste Todesursache für Frauen in der
Vereinigten Staaten. Im Jahr 2006 starben 315.930 Frauen davon.
2. Herzkrankheiten tötete 26% der Frauen, die starben im Jahr 2006 mehr-
als jeder vierte.
3. Sechsunddreißig Prozent der Frauen empfanden sich nicht als
mit einem Risiko für Herzerkrankungen in einer Umfrage 2005 wegen Herzkrankheiten
wird oft als ein "Mann-Krankheit" sein.
4. Herzkrankheiten sind die häufigste Todesursache für Frauen von den meisten
rassischen / ethnischen Gruppen in den Vereinigten Staaten, einschließlich der afrikanischen
Amerikaner, Indianer oder Ureinwohner Alaskas, Hispanics, und
Weißen. Für asiatisch-amerikanische Frauen, ist Herzerkrankungen an zweiter Stelle nach
Krebs.
5. Fast zwei Drittel der Frauen, die plötzlich sterben von koronarer
Herzerkrankungen haben keine vorherige Symptome. Ich weiß, du hast viel zu tun Sie
haben die Kinder zu pflegen, Arbeit, Schule, etc., aber müssen Sie
Schritt zurück für eine Minute und endlich ernsthaft mit Ihrem Verbesserung Ihrer
die Gesundheit des Herzens.
Ich weiß, Brustkrebs ist ein wichtiges Anliegen für die Frauen auf der ganzen
Welt und viele Frauen das Gefühl haben, ein höheres Risiko, an
Brustkrebs dann Herzerkrankungen. Aber die Fakten sagen
eine andere Geschichte - Sie haben ein größeres Risiko des Sterbens von Herzen
Krankheit als Brustkrebs.
Herzkrankheiten deckt ein breites Spektrum von Erkrankungen bis hin
von hoher Cholesterinspiegel, kongestiver Herzinsuffizienz, zu Herzen
Flattern, etc. Einer der größten Fehler, die man machen kann
in Bezug auf Ihre Gesundheit ist zu leugnen, dass Sie vielleicht mit einem Risiko für ein sein
Herzinfarkt. Seien Sie proaktiv und präventiv Schritte bis heute
beginnen die Verbesserung Ihrer Gesundheit.
Nehmen Sie nicht nur der Monat Februar (National Day Wear Red,
und American Heart Monat) zur Verbesserung Ihrer Gesundheit des Herzens und überspringen
die übrigen elf Monaten des Jahres. Ergreifen Sie Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer
Herzgesundheit Jahr über in der Tat die einfachste ersten Schritt können Sie
nehmen ist auf Ihre Ernährung zu verbessern.
Lernen Sie so viel wie Sie darüber, wie Sie Ihre Ernährung betrifft kann dein Herz
Gesundheit und das Herzkreislaufsystem dann umsetzen, was Sie gelernt haben
und langsam werden Sie beginnen, Ihr Herzinfarkt-Risiko verringern .
Die Diät mit niedrigem Cholesteringehalt Meat Alternative - Lachs
Trotz all unserer Unterschiede auf einer Vielzahl von Themen, die wir alle sind sich einig, und das ist wir alle gerne Alternativen für fast alles in unserem Leben haben. Also warum sollten wir nicht haben, wenn es um Alternativen, welche Lebensmittel wir essen, um zu helfen, Cholesterin zu senken unsere kommt. Genug mit dem Huhn schon brauchst du einen guten Stück Lachs ausgleichen, dass niedrige Cholesterin-Diät -Plan.
Lachs ist eine großartige Alternative, damit Sie bringen Ihren Cholesterinspiegel. Mehrere Gesundheitsorganisationen und viele Ärzte empfehlen den Verzehr von Fisch (besonders fette Fische wie Makrele, Forelle, Hering, Sardinen, Weißer Thunfisch und Lachs) mindestens zwei Mal pro Woche. Lachs sind entweder in der Wildnis gefangen oder gezüchtet auf einer Fischfarm. Beide sind gut für Sie, aber es gab einige Bedenken über den Einsatz mit chemischen Farmen gezüchteten Lachse. Wenn das ein Problem für Sie sein kann, prüfen die Quelle für Ihre Salmon, bevor Sie es kaufen. Sie würde es hassen, nur nach Hause kommen zu müssen, in den Laden für eine Rückerstattung später zurück.
Das Herz profitiert von Lachs zu essen für die Gesundheit des Herzens sind viele, aber einer der größten Gründe, Lachs essen, ist wegen seiner hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren gelten als essentielle Fettsäuren. Sie sind sehr wichtig für Ihre Gesundheit und kann nicht durch Ihren Körper hergestellt werden und müssen von den Lebensmitteln Sie essen bezogen werden. Omega-3-Fettsäuren zur Verbesserung Ihrer Gesundheit des Herzens durch die Verringerung der Fähigkeit Ihres Blutplättchen zusammenkleben.
Im Laufe der Zeit kann dies zu einem Blutgerinnsel, die Arterien im Herzen blockieren kann führen. Omega-3-Fettsäuren auch dazu beitragen, einen unregelmäßigen Herzschlag zu verhindern, sie helfen, die Elastizität der Blutgefäße verbessern und zu niedrigeren Triglycerid-Spiegel und den Blutdruck. Wenn Sie in den gesundheitlichen Nutzen hinzu und die Tatsache, dass Lachs schmecken lecker gekocht, wenn es nicht schwer zu erkennen, warum gerade dieser Fisch ist eine ausgezeichnete Diät mit niedrigem Cholesteringehalt Alternative zu rotem Fleisch.
Ich habe oft gerne meine Lachs mit ein wenig Olivenöl und Zitrone Pfeffer zum Würzen bereiten in einer offenen Pfanne für ein paar Minuten auf jeder Seite. Mit einem Salat oder in Scheiben geschnittenen Tomaten, ein wenig Wein serviert, und ich bin ein glücklicher Mensch. Unten ist ein Rezept für Lachs Sie selbst ausprobieren.
Gebackener Lachs Dijon
Dieses Lachs Gericht ist leicht zu machen und eine ganz nette Sache für Familie und Freunde.
• 1 c fettfreie saure Sahne
• 2 TL getrockneter Dill
• 3 EL Schalotten, fein gehackt
• 2 EL Dijon-Senf
• 2 EL Zitronensaft
• 1 ½ kg Lachsfilet mit Haut, in der Mitte geschnitten
• ½ TL Knoblauchpulver
• ½ TL schwarzer Pfeffer
• Soweit erforderlich, fettfreie Kochspray
1. Sauerrahm, Dill, Zwiebel, Senf und Zitronensaft in einer kleinen Schüssel zu vermischen.
2. Backofen auf 400 ° F. leicht einölen Backblech einfetten.
3. Platz Lachs, Hautseite nach unten, auf vorbereiteten Blatt. Das Ganze mit Knoblauchpulver und Pfeffer würzen. Verbreiten Sie mit der Sauce.
4. Bake Lachs bis kurz undurchsichtig in der Mitte, etwa 20 Minuten.
Ausbeute: 6 servingsServing Größe: 1 Stück (4 oz)
Jede Portion enthält:
Kalorien: 196
Total Fett: 7 g
Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Cholesterin: 76 mg
Natrium: 229 mg
Insgesamt Faser: weniger als 1 g
Eiweiß: 27 g
Kohlenhydrate: 5 g
Hinzufügen von Lachs zu Ihrem niedrigen Cholesterin-Diät -Plan ist ein guter Weg, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern und senken Sie Ihre Herzinfarkt-Risiko. Viel Glück mit Ihrem Cholesterin Anstrengungen zur Emissionsminderung und genießen Sie das Rezept, das ich dir gegeben habe.
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