Arkiv for februar, 2010

Når det kommer til spørgsmålet om " hvordan man kan reducere kolesterol ", de fleste mennesker synes at mene, at de kun har én mulighed for at sænke deres kolesteroltal - medicin. Sandsynligvis fordi det er hvad de ser hver dag på tv, i avisen, magasiner, på nettet osv., osv.

Så det giver mening, der ville være mulighed for at vælge for en masse
mennesker. Sandheden er, der er mindst tre eller fire andre meget gode
muligheder, du ønsker måske at overveje, når det kommer til at sænke dit
kolesterol.

Jeg vil kort dække dem her, så du kan selv bestemme hvilke
tilgang interesserer dig

1. Den gamle favorit af de fleste læger er medicin, der er
flere at vælge imellem. Men de mest populære er de Statiner
der reducerer du kolesterol. Men fordi Statiner kommer med en
lang liste over bivirkninger er det ikke altid det bedste valg for
mange mennesker.

2. Næste er der motion som en olympisk mester metode, der
kræver, at du træner så meget, at du brænder væk fedt,
kalorier, kolesterol, osv. Denne metode er effektiv, men de fleste
folk ikke holde sig til det lange sigt.

3. Så er den nemmeste og ofte er de første forsøg på, hvordan man
reducere kolesterol metode - kostændringer. Dette indebærer
du tilpasse et kolesterolsænkende diæt, der vil hjælpe dig reducere din
hjerteanfald risiko. Ændring af din kost er en stor liv begivenhed,
er doable men nogle gange udfordrende.

Men her er en metode, du måske ønsker at prøve. Pick et måltid (morgenmad,
frokost eller middag) og spiser noget fyld, men sundt. Så tilføje en
sekund måltid mad på en dag efterfulgt af en tredje måltid, og du er på din
måde at ændre dine spisevaner ét måltid ad gangen.

Tilbring lidt tid til at læse op på, hvilke fødevarer medvirke til at sænke
kolesterol og snart vil du få den viden, du behøver at spise
tre lave kolesterol måltider og snacks med noget problem.

Vi taler om kost modifikationer jeg kan ikke lade dig gå uden
nævne behovet for at øge din fiber indtagelse på daglig basis.
Jeg ved, at jeg bare blæste det ved at nævne fiber, men lyt op.

Når det kommer til hvordan man kan reducere kolesterol øge din fiber
forbrug er en af ​​de hemmelige våben hjerte læger prædike
om hele tiden. Kolesterol kost kan være en udfordring for dig, men du kan gøre det, kan du forbedre dit helbred.

Tag din tid og komme i gang, fordi jo før du lære at
reducere kolesterol problemer begrænse dit hjerte sundhed. Jo hurtigere
du vil sænke din hjerteanfald risiko i processen.

Her er en hurtig artikel for at hjælpe dig med at forberede velsmagende måltider.

Sådan Forbered Great Tasting Low Kolesterol Kost Meals

Spørg enhver kvinde, hvad den hyppigste årsag til død blandt kvinder
og du er forpligtet til at høre alt, men hjertesygdomme . Kvinder
over hele verden bare ikke klar over de kan være mere udsatte for at have
et hjerteanfald og dør af hjertesygdomme, end mændene i deres
liv. De ting er de fleste kvinder synes ikke at tro på rapporterne
om risikoen kvinder står over for, når det kommer til hjertesygdomme. Så
Her er nogle fakta, som enhver kvinde bør være opmærksom på og tage
til hjertet, som er beregnet no pun.

1. Hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag for kvinder i
Forenede Stater. I 2006 døde 315.930 kvinder fra det.

2. Hjertesygdom dræbte 26% af de kvinder, der døde i 2006-mere
end én ud af hver fire.

3. Tredive-seks procent af kvinderne ikke opfatter sig selv som
med risiko for hjertesygdomme i en 2005-undersøgelsen, fordi hjertesygdomme
er ofte menes at være en "mands sygdom".

4. Hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag for kvinder i de fleste
race / etniske grupper i USA, herunder afrikanske
Amerikanere, indianere eller Alaska Natives, latinamerikanere, og
hvide. For asiatiske amerikanske kvinder er hjertesygdomme kun overgås af
kræft.

5. Næsten to tredjedele af de kvinder, der dør pludseligt af koronar
hjertesygdom har ikke tidligere symptomer. Jeg ved, du har travlt, du
har børnene at passe, arbejde, skole osv. men du skal
skridt tilbage i et minut og få seriøs omkring din forbedre din
hjertesundhed.

Jeg ved brystkræft er et stort problem for kvinder over hele
verden, og mange kvinder føler, at de har en højere risiko for at dø af
brystkræft så hjertesygdomme. Men kendsgerningerne fortæller
en helt anden historie - du har en større risiko for at dø af hjerteproblemer
sygdom end brystkræft.

Hjertesygdom dækker en bred vifte af medicinske tilstande spænder
fra høje kolesteroltal, kongestiv hjerteinsufficiens, hjerte
flagrende, osv. En af de største fejl, du kan gøre
med hensyn til dit helbred er at benægte, at du kan være risiko for en
hjerteanfald. Vær proaktiv og tage forebyggende skridt i dag til
begynde at forbedre dit helbred.

Tag ikke bare i februar måned (National Wear Red Day,
og American Heart måned) for at forbedre dit hjerte sundhed og springe
de øvrige elleve måneder af året. Tage skridt til at forbedre din
hjertet sundhed året rundt i virkeligheden den nemmeste første skridt du kan
tage, er at forbedre din kost.

Lær så meget du kan om, hvordan din kost påvirker dit hjerte
og hjerte-kar-sundhed derefter gennemføre, hvad du har lært
og langsomt vil du begynde at mindske din hjerteanfald risiko .