Arkiv for november, 2009

Højt kolesteroltal er en væsentlig risikofaktor for hjertesygdom og sænke dit kolesteroltal vil kræve en seriøs kostomlægning fra din side. Ingen Fad kost vil sænke dit kolesterol lang sigt. En alvorlig kolesterolsænkende diæt , bør ikke behandles som dille i den måned, det er for vigtig en sag til at lege med. Forbedre dit helbred er afgørende for dit velbefindende lang sigt.

På et tidspunkt i dit liv, du måtte have svoret at ændre en eller flere aspekter af dit liv til det bedre. Nogle af disse løfter du var i stand til at opnå og andre, du ikke var i stand til at opnå. Men dit mål at sænke dit kolesteroltal er en ændring, du bliver nødt til at ske, fordi 1) du kan gøre det og 2) Deres langsigtede helbred afhænger af det.

Det første skridt du skal gøre for at sænke din højt kolesteroltal er at tage et ærligt kig på, hvad du i øjeblikket spiser til morgenmad, frokost og middag. Spørg dig selv, hvor meget af hvad du spiser består af fedt laddened fødevarer, stegte fødevarer og forarbejdede fødevarer (50%, 80%, 20%)?

Hvis dit slag på tasken er større end 50%, du behøver at gøre nogle alvorlige ændringer i dine spisevaner. Hey, hey ikke løbe ind i køkkenet og begynde at smide ud af ting lige dette øjeblik. Kom tilbage her og færdig med at læse dette først. Den slags knæ jerk reaktion kunne give bagslag.

Knæ jerk reaktioner ikke altid give de bedste resultater, så i stedet tager din tid. Brug lidt tid på at finde frem til hvad i din nuværende kost er at tilføje til din høje kolesteroltal. Kan du lide at spise en masse af fastfood eller stærkt forarbejdede fødevarer? Du ved, burgere og pommes frites, chips, kager, kager, smør, æg, ost, fedtet saucer og forarbejdet kød, osv.?

Hvis så det er tid til at genoverveje om, hvorvidt eller ej disse fødevarer kommer til at bo i din kost planer. Hvorfor, fordi sammen med din kroppens 'naturlige kolesterol producerer evne disse fødevarer presser dit kolesterol niveau højere.

Mange af de ovennævnte fødevarer indeholder høje niveauer af mættet fedt, som rejser dit kolesterol med hver bid du tager. Jeg ved, at de smager godt, men de er ikke mindre påfyldning. Ikke blot mættet fedt bidrager til at fylde din arterier med forhøjet kolesterol, men også tilføje til din taljen linje.

Der i ligger den bekymring om din kolesterolsænkende bestræbelser på at tage på udseendet af et modefænomen. Hvis du kun skære de fødevarer, der bidrager til forhøjet kolesterol niveau for et par uger, end du vil finde dig selv på fad løbebånd.

Men hvis du tager dig tid til at lære mere om kolesterol, hvad det er, hvordan det påvirker dig og hvordan du kan forberede sundere måltider. Nå nu du er på en langsigtet vej til et lavere kolesteroltal og et sundere krop generelt.

Hvordan undgår man den dille metode til at sænke dit kolesteroltal? Først skal du ærligt kig på din nuværende spisevaner. Derefter skal du lære så meget som du kan om sund mad valg , og så skal du forpligte sig til en stabil, langsigtet plan om at sænke dit høje kolesteroltal.