I přes všechny naše odlišnosti na širokou škálu témat jsme se všichni shodují na jedné věci a to je my všichni chtěli mít alternativy pro téměř všechno v našem životě. Tak proč bychom neměli mít alternativy, pokud jde o potraviny, které jíme, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu naše. Dost s kuřecím masem již budete potřebovat dobrý kus lososa na vyrovnání se, že nízké hladiny cholesterolu dietní plán.

Losos je skvělou alternativou, které vám pomohou snížit vaše hladinu cholesterolu. Několik zdravotnické organizace a mnoha lékaři doporučují jíst ryby (zejména tučné ryby jako makrela, pstruh jezerní, sleď, sardinky, tuňák tuňák, losos a) nejméně dvakrát týdně. Losos se buď ulovené ve volné přírodě nebo pěstované na rybí farmy. Oba jsou dobré pro vás, ale tam byly určité obavy o chemické účely se na farmě lososa. Pokud to může být problém pro vás, podívejte se na zdroj pro váš lososa, než si jej koupit. Ty by nerad se dostat domů jen aby měl vrátit do obchodu pro vrácení později.

Srdce využívá jíst lososa na zdraví srdce je mnoho, ale jedním z největších důvodů, proč jíst lososa je díky svým vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny jsou považovány za esenciální mastné kyseliny. Jsou velmi důležité pro zdraví a nemůže být vyrobeny v těle a musí být získány z potravin, které jíte. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají zlepšit vaše zdraví srdce tím, že sníží schopnost krevních destiček se držet pohromadě.

V průběhu času může vést k krevní sraženiny, která může blokovat tepny v srdci. Omega-3 mastné kyseliny také pomáhají zabránit nepravidelný srdeční tep, pomáhají zlepšit elasticitu cév a ke snížení hladiny triglyceridů a krevní tlak. Přidáte-li do zdravotní výhody a skutečnost, že Losos chutná skvěle, když vaří, že není těžké pochopit, proč právě tento ryba je vynikající Nízká cholesterolu Alternativní jíst červené maso.

Často jsem chtěl připravit můj losos s trochou olivového oleje a citronu pepř k ochucení v misce na pár minut na každé straně. Podáváme se salátem nebo s plátky rajčat, trochu vína a jsem rád, karavany. Níže je recept na lososa si vyzkoušet na vlastní kůži.

Pečený losos Dijon

Tento pokrm je losos snadné a příjemné potěšení pro rodinu a přátele.

• 1 c bez tuku zakysaná smetana

• 2 lžičky sušeného kopru

• 3 lžíce scallions, jemně nasekané

• 2 lžíce dijonské hořčice

• 2 lžíce citronové šťávy

• 1 ½ kg filet z lososa s kůží, nakrájíme na centru

• ½ lžičky česnekového prášku

• ½ lžičky pepře

• Podle potřeby, bez tuku vaření sprej

1. Metla zakysaná smetana, kopr, cibule, hořčice a citrónová šťáva v malé misce ladit.

2. Předehřejte troubu na 400 ° F. lehce olej plech s kuchyňským sprejem.

3. Místo losos, kůží dolů na připravený plech. Posypeme česnekem práškem a pepřem. Šíří s omáčkou.

4. Pečeme losos až těsně neprůhledné v centru, asi 20 minut.

Kapacita: 6 servingsServing Velikost: 1 kus (4 oz)

Každá dávka obsahuje:

Kalorie: 196
Celkový obsah tuku: 7 g
Nasycené tuky: 2 g
Cholesterol: 76 mg
Sodík: 229 mg
Celkem vlákna: méně než 1 g
Bílkoviny: 27 g
Sacharidy: 5 g

Přidání losos k nízké cholesterolu plánu je dobrý způsob, jak zlepšit své zdraví srdce a snížit riziko srdeční záchvat. Hodně štěstí s vašimi cholesterolu snižování emisí a vychutnat recept jsem vám dal.

Zde je další cholesterolu příbuzný článek by vás mohly zajímat: