I přes všechny naše odlišnosti na širokou škálu témat jsme se všichni shodují na jedné věci a to je, že jsme všichni rádi, že alternativy k téměř všechno v našem životě. Tak proč bychom neměli mít alternativy, pokud jde o potraviny, které jíme, který pomáhá snížit naše cholesterol. Dost s kuřecím masem už budete potřebovat dobrý kus lososa vyvážit to, že nízká hladina cholesterolu dieta plánu.

Losos je skvělou alternativou, který vám pomůže snížit vaše hladina cholesterolu. Některé zdravotnické organizace a řada lékařů doporučuje jíst ryby (zejména v tučných ryb, jako je makrela, pstruh jezera, sledě, sardinky, tuňák tuňák a losos), nejméně dvakrát týdně. Losos je buď odchycených ve volné přírodě nebo pěstovány na rybích farem. Oba jsou dobré pro vás, ale tam byly určité obavy z používání chemikálií na farmě s lososem. Pokud to může být problém pro vás, podívejte se na zdroj pro lososa, než si ji zakoupit. Ty by nerad se doma jen, že vrátit se do obchodu pro vrácení později.

Srdce využívá jíst lososa na zdraví srdce je mnoho, ale jedním z největších důvodů, proč jíst lososa, je díky své vysoké hladiny omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny jsou považovány za esenciální mastné kyseliny. Ty jsou velmi důležité pro zdraví a nemohou být vyrobeny v těle a musí být získán z potravin, které jíte. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají zlepšit vaše zdraví srdce tím, že sníží schopnost si krevních destiček držet při sobě.

Postupem času to může vést k krevní sraženiny, která může zablokovat tepen v srdci. Omega-3 mastné kyseliny také pomáhají zabránit nepravidelné bušení srdce, které pomáhají zlepšit elasticitu cév a snížení hladiny triglyceridů a krevní tlak. Když přidáte na přínos pro zdraví a skutečnost, že losos skvělé chuti po uvaření není těžké pochopit, proč tento konkrétní ryba je vynikající vlastnosti při nízkých cholesterolu Alternativa k jíst červené maso.

Často jsem rád připravím losos s trochou olivového oleje a citronu pepř k ochucení v misce na několik minut na každé straně. Podává se s salát a nakrájená rajčata, trochu vína a jsem rád, táborník. Níže je losos recept vyzkoušet sami.

Pečený losos Dijon

Toto jídlo losos je snadné dělat a krásný požitek pro rodinu a přátele.

• 1 c bez tuku zakysanou smetanou

• 2 lžičky sušeného kopru

• 3 lžíce jarní cibulkou, jemně nasekané

• 2 lžíce dijonské hořčice

• 2 lžíce citronové šťávy

• 1 ½ kg Filet z lososa s kůží, řez v centru

• ½ lžičky sušeného česneku

• ½ lžičky černého pepře

• Podle potřeby Vaření bez tuku spray

1. Metla zakysanou smetanou, koprem, cibulí, hořčicí a citronovou šťávou v misce se míchat.

2. Předehřejte troubu na 400 ° F. lehce olejem vymazaný plech s vařením spreji.

3. Místo lososa kůží dolů na připravený plech. Posypeme sušeného česneku a pepře. Šíří s omáčkou.

4. Pečeme, dokud losos jen neprůhledné v centru, asi 20 minut.

Množství: 6 servingsServing Velikost: 1 kus (4 oz)

Každá porce poskytuje:

Kalorie: 196
Celkový obsah tuku: 7 g
Nasycené tuky: 2 g
Cholesterol: 76 mg
Sodík: 229 mg
Celkem vláken: méně než 1 g
Bílkoviny: 27 g
Sacharidy: 5 g

Přidání lososa s nízkou cholesterolu plán je dobrý způsob, jak zlepšit své zdraví srdce a snížit riziko infarktu. Hodně štěstí při snížení cholesterolu úsilí a vychutnat recept jsem vám dal.

Zde je další cholesterolu související článek by vás mohly zajímat: