Més de 100 grans receptes dissenyades per ajudar a reduir el colesterol.
Totes les receptes són baixes en greixos saturats, colesterol, sodi i es completen amb la informació nutricional detallada.
Prepareu la seva primera reducció de colesterol nit menjar i disminuir el seu risc d'atac cardíac.
Archive for the 'Els aliments que redueixen el colesterol' Category
La majoria de les dones en negació sobre del seu risc de malalties del cor
Pregunti a qualsevol dona quina és la causa principal de mort entre les dones és
i que està obligat a escoltar tot, però les malalties del cor . Les dones de la
món no s'adonen que poden ser més en risc de tenir
un atac de cor i morir per malaltia cardíaca que els homes en els seus
vides. La cosa és que la majoria de les dones no semblen creure els informes
sobre el risc que enfronten les dones quan es tracta de malalties del cor. Així
aquí hi ha alguns fets que tota dona ha de tenir en compte i prendre
de debò, sense joc de paraules.
1. La malaltia cardíaca és la principal causa de mort entre les dones en el
Dels Estats Units. El 2006, 315.930 dones van morir per aquesta causa.
2. Les malalties del cor va matar a 26% de les dones que van morir el 2006-més
d'un de cada quatre.
3. Trenta-sis per cent de les dones no es perceben a si mateixos
el risc de malalties del cor en una enquesta de 2005, a causa de les malalties del cor
Sovint es pensa que "la malaltia d'homes".
4. La malaltia cardíaca és la principal causa de mort en dones de més
grups racials / ètnics als Estats Units, inclosos els africans
Americans, indis americans o nadius d'Alaska, hispans i
els blancs. Per a dones asiàtic-americanes, les malalties del cor és la segona
càncer.
5. Gairebé dos terços de les dones que moren sobtadament de malaltia coronària
malalties del cor no tenen símptomes anteriors. Sé que estàs ocupat que
que els nens de cuidar, treball, escola, etc, però cal
un pas enrere per un minut i prendre seriosament sobre la seva millora de la seva
la salut del cor.
Sé que el càncer de mama és una preocupació important per a les dones a tot el
món, i moltes dones senten que tenen un major risc de morir per
càncer de mama després les malalties del cor. Però els fets diuen
una història diferent - que tenen un major risc de morir del cor
malaltia que el càncer de mama.
Les malalties del cor abasta una àmplia varietat de condicions mèdiques que van
de colesterol alt fracàs, insuficiència cardíaca congestiva, el cor
palpitacions, etc Un dels majors errors que pot cometre
respecte a la seva salut, és negar que pugui estar en risc d'una
un atac de cor. Ser proactius i prendre mesures preventives per avui
començar a millorar la seva salut.
No es quedi només en el mes de febrer (Dia Nacional de vestir de Rojo,
i Mes Nacional del Cor) per millorar la salut del seu cor i saltar
els altres onze mesos de l'any. Prendre mesures per millorar la seva
la salut del cor durant tot l'any, de fet, la forma més fàcil primer pas que pot
prendre és millorar la seva dieta.
Aprendre tot el que pugui sobre com la dieta afecta el cor
i la salut cardiovascular a continuació, aplicar el que has après
i poc a poc començarà a disminuir el seu risc d'atac cardíac .
La dieta baixa en colesterol Carn alternatives - Salmó
Malgrat totes les nostres diferències en una àmplia varietat de temes, tots estem d'acord en una cosa i és que a tots ens agrada tenir alternatives per a gairebé tot a les nostres vides. Així que per què no tenim alternatives quan es tracta de que els aliments que mengem per ajudar a reduir el nostre colesterol. N'hi ha prou que el pollastre ja que necessita un bon tros de salmó per equilibrar que baixa el colesterol dieta pla.
El salmó és una gran alternativa per ajudar a reduir el seu nivell de colesterol. Diverses organitzacions de salut i molts metges recomanen menjar peix (especialment peixos grassos com el verat, truita, arengada, sardines, tonyina blanc i salmó) almenys dues vegades a la setmana. Salmons són capturats en estat salvatge o cultivat en una granja de peixos. Tots dos són bons per a vostè, però hi ha hagut algunes preocupacions sobre l'ús de químics amb els salmons de viver. Si això pot ser un problema per a vostè, fes un cop d'ull a la font del seu salmó abans de comprar-lo. Que li agrada arribar a casa només per haver de tornar a la botiga per a un reemborsament més endavant.
Els beneficis per al cor de menjar salmó de la salut del cor són moltes, però una de les raons per menjar salmó és a causa dels seus alts nivells d'Omega-3 àcids grassos. Els àcids grassos omega-3 es consideren àcids grassos essencials. Ells són molt importants per a la seva salut i no poden ser fabricats pel cos i s'han d'obtenir dels aliments que consumeix. Omega-3 àcids grassos ajuden a millorar la salut del cor en disminuir la capacitat dels seus plaquetes s'enganxin.
Amb el temps això pot portar a un coàgul de sang que poden bloquejar les artèries del cor. Omega-3 àcids grassos també ajuden a prevenir un ritme cardíac irregular, sinó que ajuden a millorar l'elasticitat dels vasos sanguinis i els nivells de triglicèrids i pressió arterial. Quan s'agrega en els beneficis de salut i el fet que el sabor quan es cuina un gran salmó que no és difícil veure per què aquest peix en particular és una excel · lent alternativa de baix colesterol dieta de menjar carn vermella.
Sovint m'agrada preparar els meus salmó amb una mica d'oli d'oliva i pebre de llimona per assaonar en una cassola oberta per uns minuts en cada costat. Servit amb una amanida o tomàquet en rodanxes, una mica de vi i estic molt feliç. A continuació es presenta una recepta de salmó perquè els provis per tu mateix.
Salmó al forn Dijon
Aquest plat de salmó és fàcil de fer i un bonic regal per a familiars i amics.
• 1 tassa de crema agra sense greix
• 2 culleradetes d'anet sec
• 3 cullerades de cebollí finament picat
• 2 cullerades de mostassa de Dijon
• 2 cullerades de suc de llimona
• 1 ½ lliura de filet de salmó amb pell, tallades al centre
• ½ culleradeta d'all en pols
• ½ culleradeta de pebre negre
• Quan sigui necessari, esprai de greix de cuina gratis
1. Batre la crema agra, anet, la ceba, la mostassa i el suc de llimona en un bol petit per barrejar.
2. Preescalfeu el forn a 400 ° F. Greixatge lleugerament el full per enfornar amb oli en aerosol.
3. Posi el salmó, la pell cap avall, en el full preparada. Escampar-hi l'all en pols i pebre. Untar amb la salsa.
4. Enfornar fins que estigui opac salmó al centre, a uns 20 minuts.
Rendiment: 6 mida servingsServing: 1 peça (4 oz)
Cada porció aporta:
Calories: 196
Greix total: 7 g
Greix saturat: 2 g
Colesterol: 76 mg
Sodi: 229 mg
Total de fibra: menys d'1 g
Proteïnes: 27 g
Hidrats de carboni: 5 g
Addició de salmó a la baixa dieta rica en colesterol pla és una bona manera de millorar la salut del cor i disminuir el risc d'atac cardíac. Bona sort amb els seus esforços de reducció de colesterol i gaudir de la recepta que li he donat.
Aquí està un altre article relacionat amb la dieta de colesterol que pot resultar interessant:
Els fonaments d'una dieta rica en colesterol Baix | BrainyTeam: social del senyal - Una dieta rica en colesterol més baixos és necessari no només per a aquells en risc d'una malaltia cardíaca, però per gairebé tot el món. Això és per evitar que la persona de ser.
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |