Архіў за Лістапад, 2009

Высокі ўзровень халестэрыну з'яўляецца асноўным фактарам рызыкі развіцця хваробаў сэрца і зніжэнне халестэрыну запатрабуе сур'ёзнага змены дыеты з вашага боку. Няма Fad дыеты збіраецца знізіць узровень халестэрыну ў доўгатэрміновай перспектыве. Сур'ёзнае зніжэнне ўзроўню халестэрыну дыета не павінна разглядацца як дзівацтва месяц гэта занадта важнае пытанне, каб пагуляць з. Паляпшэнне здароўя мае вырашальнае значэнне для вашага дабрабыту ў доўгатэрміновай перспектыве.

У нейкі момант у вашым жыцці, вы, магчыма, пакляўся змяніць адзін або некалькі аспектаў вашай жыцця да лепшага. Некаторыя з гэтых абяцанняў вы змаглі дамагчыся і іншым вы не змаглі дасягнуць. Але ваша мэта, каб знізіць узровень халестэрыну з'яўляецца адным змяненнем ў вас ёсць, каб здарыцца таму што 1) гэта можна зрабіць і 2) вашага доўгага здароўя тэрміна залежыць ад яго.

Першы крок вы павінны зрабіць, каб знізіць высокі ўзровень халестэрыну з'яўляецца шчыра зірнуць на тое, што вы зараз ясьце на сняданак, абед і вячэру. Спытаеце сябе, колькі пра тое, што вы ясьце складаюцца з тлушчу laddened ежы, смажаных прадуктаў і апрацаваных харчовых прадуктаў (50%, 80%, 20%)?

Калі ваша здагадка больш чым на 50% неабходна ўнесці сур'ёзныя змяненні ў звычках харчавання. Гэй, гэй не працуюць на кухню і пачала выкінуць рэчы правільна ў гэты момант. Прыходзьце сюды і скончыце чытаць гэтую у першую чаргу. Такая рэакцыя каленнага рэфлексу можа мець непрыемныя наступствы.

Рэакцыі каленнага рэфлексу не заўсёды даюць лепшыя вынікі, так што замест таго, каб не спяшайцеся. Знайдзіце час, каб вызначыць, што ў бягучым дыета дадаючы да Вашых высокім узроўнем халестэрыну. Ці падабаецца вам з'есці шмат фаст-фудов або моцна апрацаваныя харчовыя прадукты? Вы ведаеце, гамбургеры і бульба фры, чыпсы, пірожныя, тарты, сметанковае масла, яйкі, сыр, тоўстыя соусы і апрацаванага мяса, і г.д.?

Калі так, то пара пераасэнсаваць аб тым, ці варта тыя прадукты, якія збіраецеся застацца ў вашы планы дыеты. Чаму, таму што разам з натуральнымі халестэрыну вашы камбінезоны "вырабляе здольнасць гэтых прадуктаў штурхаюць ваш узровень халестэрыну вышэй.

Многія з вышэйзгаданых прадуктаў ўтрымліваюць высокія ўзроўні насычаных тлушчаў, якія павышаюць узровень халестэрыну з кожным укусам вы прымаеце. Я ведаю, яны маюць цудоўны густ, але яны не менш запаўнення. Мала таго, што насычаныя тлушчы дапамогуць папоўніць вашыя артэрыі з павышэннем халестэрыну, але яны таксама дадаць да вашай таліі.

Там у хлусні занепакоенасць з нагоды вашага зніжэння халестэрыну намаганні, што прымаюцца на з'яўленне моды. Калі вы проста выразаць прадукты спрыяюць вашай павялічыўся ўзровень халестэрыну на працягу некалькіх тыдняў, чым вы збіраецеся знайсці сябе на дзівацтвы бегавой дарожцы.

Аднак, калі вы не спяшайцеся, каб даведацца больш пра халестэрыну, што гэта такое, як яно ўплывае на вас і як вы можаце прыгатаваць здаровую ежу. Ну цяпер вы знаходзіцеся на доўгатэрміновы шлях да зніжэння ўзроўню халестэрыну і здаровае цела ў цэлым.

Як пазбегнуць дзівацтва метад зніжэння халестэрыну? Спачатку вы сумленна паглядзіце на бягучыя перавагі ў ежы. Далей вам даведацца як мага больш пра выбар здаровай ежы , а затым Вы перададзіце ўстойлівы доўгатэрміновы план, каб знізіць высокі ўзровень халестэрыну.