أرشيف لفئة 'حمية الكولسترول"

هو اتباع نظام غذائي خالية من الكوليسترول ممكن حتى؟ ربما ، وربما لا ولكن الأهم هو أنها آمنة بالنسبة لك أن يكون لها نظام غذائي خال تماما الكولسترول؟

يعني مع كل من الكولسترول يؤدي وظائف هامة في الجسم مثل :

1. انتاج هرمون (الاستروجين والتيستوستيرون)
2. يساعد على توفير قوة جدار الخلية
3. يساعد على الهضم (إنتاج حامض الصفراء)
4. يوفر العزل للأعصاب
5. الإيدز إنتاج فيتامين (د)
6. يساعد أغشية الخلايا إصلاح

هل تريد حقا أن يذهب من دون تلك الوظائف التي تحدث في جسمك؟

إذا قمت بإجراء بحث على شبكة الإنترنت ستجد المئات من عمليات التفتيش الشهرية لحمية خالية من الكوليسترول. الناس في جميع أنحاء العالم يبحثون عن انخفاض في نهاية المطاف إلى أي خطة حمية الكولسترول.

ولكن مرة أخرى حمية خالية من الكوليسترول ما كنت ترغب أو تريد حقا؟ أم أن أزمة قلبية انخفضت المخاطر والفوائد التي يمكن أن توفر أصح؟ ربما ، وربما لا تعرفون حقا الإجابة على هذا السؤال.

تذكر جسمك ينتج الكولسترول في الكبد بحيث مختلف الوظائف المذكورة يمكن أن يحدث. المشكلة بالنسبة لمعظم الناس هو أنها تضيف الكثير اضافية الكوليسترول في الجسم من الأطعمة التي يتناولونها.

لأن الآن كمية الكولسترول يحتاجها الجسم تختلف من يوم الى يوم وعلى مر الزمن ، ما يبدو وكأنه مبلغ طبيعية أو صحية من الكوليسترول اليوم. قد يكون كبيرا جدا في اليوم التالي بعد أن برغر وبطاطا دفع لك أكثر من المستويات التي يحتاجها جسمك.

تناول الكثير من الدهون والكولسترول الأطعمة المعبأة والفائض يدخل مجرى الدم ويبدأ تسد الشرايين. الذي تعرفه بالفعل عن عند هذا الحد بل ، وهنا الشيء. كيف يمكنك أن تعرف نسبة الكوليسترول في الدم مرتفعة يوم الثلاثاء ولكن ليس يوم الاربعاء؟ هل تحمل طقم اختبار محمولة معك؟

كيف يمكنك أن تعرف كم هي نسبة الكولسترول في هذا ساندويتش والرقائق دون اختبار ذلك؟ كنت لا تعرف والى جانب من يريد ان تنفق كل وقتهم في القيام بتحليل الكوليسترول الغذائي؟ لا تريد تناول الطعام والانتقال.

بحيث يعيدني على سؤالي ، هل هناك شيء من هذا القبيل كما حمية حرة الكولسترول؟ ربما هناك ولكن ، لن يكون أكثر متعة لإضافة الأطعمة منخفضة الكوليسترول في النظام الغذائي الخاص بك؟

تعلمون حاول إضافة الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك الخ وجبات الطعام والوجبات الخفيفة ، بدلا من البحث في العالم عن الصفر الكولسترول الأطعمة في كل وقت.

انا لا اقول لا للبحث عن الغذاء صفر الكولسترول لأن أقل كنت تستهلك نحو الأفضل. ولكن لا تدع حمية الكولسترول مجانا تستهلك الخيارات حميتك يعيش قليلا أكل لحم الخنزير أو ختم انخفاض الكولسترول طبق الدجاج.

اسمحوا شعرك باستمرار ولها شريحة من الخبز الجوز الموز. وإبقاء العين على مستويات الكوليسترول الخاصة بك ولكن لا تركز فقط على كل شيء تأكله خلوه الكولسترول في كل وقت.

عندما يتعلق الأمر بمسألة " كيفية خفض الكولسترول "، يبدو أن معظم الناس يعتقدون أن لديهم سوى خيار واحد لخفض مستويات الكوليسترول -- الدواء. ربما لأن هذا هو ما يرونه كل يوم على شاشة التلفزيون ، في الصحف والمجلات وعلى شبكة الإنترنت الخ ، الخ.

لذلك فمن المنطقي أن يكون الخيار للاختيار بالنسبة للكثير من
الناس. الحقيقة هي أن هناك ما لا يقل عن ثلاثة أو أربعة أخرى جيدة جدا
خيارات قد ترغب في النظر عندما يتعلق الأمر إلى خفض الخاص
الكولسترول.

سوف تغطي فترة وجيزة عليهم حتى هنا يمكنك أن تقرر لنفسك التي
نهج لكم الفائدة

1. والقديمة المفضلة لمعظم الأطباء والأدوية ، وهناك
عدة للاختيار من بينها. ولكن ، وأكثرها شيوعا هي الستاتين
التي تقلل من الكولسترول لكم. ولكن لأن تأتي مع الستاتين
قائمة طويلة من الآثار الجانبية ليست دائما أفضل خيار لل
كثير من الناس.

2. القادم هناك أسلوب ممارسة مثل بطل الأولمبي ، والذي
يتطلب منك الكثير من التمارين التي تحرق الدهون ،
السعرات الحرارية والكوليسترول وغيرها وهذه الطريقة فعالة ولكن معظم
الناس لا العصا معه على المدى الطويل.

3. ثم هناك طريقة أسهل وحاول في كثير من الأحيان أول من
خفض الكولسترول الأسلوب -- تعديل النظام الغذائي. وهذا ينطوي
يمكنك تكييف نظام غذائي الكوليسترول التي سوف تساعدك على إنقاص الخاص
قلب هجوم خطر. تغيير النظام الغذائي الخاص بك هو حال الحياة الكبرى التي
غير قابلة للتنفيذ ولكنها تمثل تحديا في بعض الأحيان.

ولكن هنا هو الطريقة التي قد ترغب في محاولة. اختيار وجبة واحدة (وجبة الإفطار ،
الغداء أو العشاء) وأكل شيئا ولكن ملء صحية. ثم إضافة
يتبع الوجبة الثانية في يوم واحد في الثالث وجبة كنت على الخاص
طريقة لتغيير عادات الأكل وجبة واحدة في وقت واحد.

تنفق القليل من الوقت لتقرأ على ما هي الأطعمة تساعد على خفض
الكوليسترول وقريبا سوف اكتساب المعارف كنت بحاجة لتناول الطعام
ثلاث وجبات منخفضة الكولسترول والوجبات الخفيفة مع أي مشكلة.

الحديث عن تعديلات النظام الغذائي لا استطيع السماح لك بالرحيل دون
بالذكر الحاجة إلى زيادة كمية الألياف الخاص على أساس يومي.
أعرف أنني مجرد أنها انفجرت بذكر الألياف ، ولكن حتى الاستماع.

عندما يتعلق الأمر بشأن كيفية خفض الكولسترول زيادة الألياف الخاص
الاستهلاك هو أحد هؤلاء الأطباء سرا أسلحة الوعظ القلب
حان الوقت للجميع. حمية الكولسترول يمكن أن تمثل تحديا بالنسبة لك ولكن يمكنك أن تفعل ذلك ، يمكنك تحسين صحتك.

تأخذ وقتك ويتحركوا عاجلا لأن تتعلم كيفية
خفض الكولسترول قضايا الحد من صحة القلب. وأسرع
سوف تقلل من خطر النوبات القلبية في هذه العملية.

هنا مقالة سريعة لمساعدتك في إعداد وجبات الطعام تذوق كبير.

كيفية تحضير العظمى تذوق وجبات الحمية قليلة الكوليسترول