ارتفاع الكوليسترول في الدم هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب وخفض الكولسترول الخاصة بك وسوف يتطلب تغيير النظام الغذائي خطير على الجزء الخاص بك. لا بدعة النظام الغذائي هو الذهاب الى خفض فترة ولايتكم طويل الكولسترول. خطيرة خفض نسبة الكوليسترول النظام الغذائي يجب ألا تعامل مثل بدعة من الشهر فإنه من المهم للغاية وهي مسألة للعب مع حولها. تحسين صحتك أمر بالغ الأهمية لفترة طويلة الخاص بك الرفاه.

في وقت ما في حياتك قد تعهدوا تغيير واحد أو أكثر من جوانب حياتك نحو الأفضل. بعض من تلك الوعود التي كانت قادرة على تحقيق وغيرهم من أنك لم تكن قادرة على تحقيق. لكن هدف لخفض الكولسترول هو تغيير واحد كنت قد حصلت على جعل يحدث بسبب 1) يمكنك أن تفعل ذلك و 2) صحتك على المدى الطويل يعتمد على ذلك.

الخطوة الأولى تحتاج إلى القيام به لخفض الكولسترول العالية هو اتخاذ نظرة صادقة على ما تأكله حاليا للفطور والغداء والعشاء. تسأل نفسك، كم من ما تأكله تتكون من الأطعمة laddened الدهون، والأطعمة المقلية والأغذية المصنعة (50٪، 80٪، 20٪)؟

إذا guesstimate الخاص بك هو أكبر من 50٪ تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات الخطيرة في عادات الأكل. مهلا، مهلا لا تعمل في المطبخ وتبدأ القذف بها الاشياء حق هذه اللحظة. أعود هنا والانتهاء من قراءة هذا أولا. ويمكن هذا النوع من رد فعل متعجل تأتي بنتائج عكسية.

ردود فعل متعجل لا تنتج دائما أفضل النتائج، وذلك بدلا من اتخاذ وقتك. يستغرق بعض الوقت للتعرف على ما في نظامك الغذائي الحالي اضافة الى ارتفاع مستويات الكولسترول. هل ترغب في تناول الكثير من الوجبات السريعة أو الأطعمة المصنعة بشكل كبير؟ تعلمون البرغر والبطاطا المقلية، ورقائق، والحلويات، والكعك، والزبد، والبيض، والجبن، والصلصات دهني واللحوم المصنعة، وما إلى ذلك؟

إذا كان الأمر كذلك فقد حان الوقت لإعادة التفكير حول ما إذا كانت تلك الأطعمة يتم الانتقال إلى البقاء في خطط النظام الغذائي الخاص بك. لماذا، لأنه مع الكولسترول تصرف الهيئة الخاص بك الطبيعية القدرة على إنتاج هذه الأغذية يضغطون مستوى الكوليسترول العالي.

كثير من الأطعمة المذكورة أعلاه تحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة التي ترفع نسبة الكوليسترول مع كل لدغة كنت تأخذ. وأنا أعلم أنهم طعم كبيرة لكنها ليست أقل تعبئة. ليس فقط لالدهون المشبعة يساعد على سد الشرايين مع زيادة نسبة الكوليسترول ولكن، ويضيفون أيضا إلى خط الخصر.

هناك يكمن في القلق بشأن جهود خفض نسبة الكوليسترول في اتخاذ مظهر بدعة. إذا كنت خفض الوحيد للخروج من الاطعمة التي تسهم في زيادة مستوى الكوليسترول في الدم لبضعة أسابيع، من انك سوف تجد نفسك في حلقة مفرغة بدعة.

ومع ذلك، إذا كنت تأخذ من الوقت لمعرفة المزيد عن الكوليسترول في الدم، ما هو عليه، وكيف يؤثر ذلك عليك وكيف يمكنك تحضير وجبات صحية. الآن بشكل جيد كنت على مسار طويل المدى إلى مستوى خفض الكولسترول وصحة الجسم بشكل عام.

كيف يمكنك تجنب الأسلوب بدعة لخفض الكولسترول الخاصة بك؟ أول نظرتم بصراحة في عادات تناول الطعام الخاصة بك الحالية. التالية التي تعلم قدر ما تستطيع عن اختيار الغذاء الصحي وبعد ذلك عليك أن تلتزم خطة ثابتة على المدى الطويل لخفض الكولسترول العالية.