هل تعلم أن معظم الناس سوف تنفق المزيد من الوقت في التخطيط عطلاتهم، ما كلية أطفالهم سوف يحضر والذين سيذهبون على موعد مع ذلك أنها لا تخطط وجبة صحية. وجود خطة الكولسترول الغذائي هو جزء مهم جدا من هدف لخفض الكولسترول. كما تعلمون من أجل تحقيق أي هدف في حين تبلغ قيمتها في الحياة ونحن جميعا نحتاج إلى خطة. انه لا يختلف إذا كنت تحاول تحسين صحة قلبك. كنت في حاجة الى خطة الكولسترول الغذائي لضمان أن تتمكن من تحقيق ذلك في الواقع الجديد هدف خفض نسبة الكوليسترول التي حددتها لنفسك. وضع خطة الكولسترول الغذائي ينطوي على بعض الخطوات الأساسية أي شخص يمكن أن يتبع. تفترض هذه الخطوات أنك تعرف مستويات الكولسترول مرتفعة.

عدد طرف واحد: تحديد موقعك الحالي عادات الأكل.

عدد نصيحة 2: تحديد ما هو الكولسترول وسبب الكثير من الكولسترول يعرضك للخطر. يستغرق بعض الوقت لتعلم قدر ما تستطيع عن الكولسترول وامراض القلب.

عدد طرف ثلاثة: كن واقعيا لا تبدأ إجراء تغييرات في حياتك كنت لا تستطيع تحمله. تبدأ جعل بعض التغييرات الأساسية مع الجدول الزمني الذي يدخل تدريجيا التغييرات في نمط حياتك الحالية.

عدد نصيحة 4: وثيقة تقدمك. مع الجدول الزمني الخاص بك مشغول لا تحاول حفظ ما فعلت الاسبوع الماضي، وتوثيق ذلك. بهذه الطريقة سيكون لديك سجل من ما قمتم به، وقد ساعد ما لديك ولدى ما لم يكن مفيدا. يمكنك استخدام الصور، والمجلات، بلوق، الخ لتوثيق التقدم المحرز الخاص بك.

عدد نصيحة 5: مشاركة خطتك، أخبر عائلتك وأصدقائك عن خطتك الكولسترول الغذائي. طلب المساعدة من أولئك الأقرب لك الذين الرأي والنصيحة التي تحترم.

قد قدموه من مساعدة ودعم مفاجأة وراحة لك. عدد نصيحة 6: أنت بحاجة إلى البدء بممارسة التمارين الرياضية لمساعدة قلبك، وتقليل مخاطر الازمات القلبية وتحسين الصحة العامة الخاصة بك. شيء واحد آخر، وتذكر أنه لا بأس إذا كان لديك لتغيير الخطة الخاصة بك من وقت لآخر. يتم تعديل الخطط في كل وقت قد يكون لديك التغييرات في العمل، وقضايا الأسرة للتعامل مع الخ.

وهذه النقطة هي أن نعود إلى المسار الصحيح في اسرع وقت ممكن والتمسك بك الكولسترول خطة النظام الغذائي . صحتك، وكذلك عموما، وسوف يكون سعادة تحسنت كثيرا عند تحقيق هدفك خفض الكولسترول.