أرشيف ل فبراير ، 2010

عندما يتعلق الأمر بمسألة " كيفية خفض الكولسترول "، يبدو أن معظم الناس يعتقدون أن لديهم سوى خيار واحد لخفض مستويات الكوليسترول -- الدواء. ربما لأن هذا هو ما يرونه كل يوم على شاشة التلفزيون ، في الصحف والمجلات وعلى شبكة الإنترنت الخ ، الخ.

لذلك فمن المنطقي أن يكون الخيار للاختيار بالنسبة للكثير من
الناس. الحقيقة هي أن هناك ما لا يقل عن ثلاثة أو أربعة أخرى جيدة جدا
خيارات قد ترغب في النظر عندما يتعلق الأمر إلى خفض الخاص
الكولسترول.

سوف تغطي فترة وجيزة عليهم حتى هنا يمكنك أن تقرر لنفسك التي
نهج لكم الفائدة

1. والقديمة المفضلة لمعظم الأطباء والأدوية ، وهناك
عدة للاختيار من بينها. ولكن ، وأكثرها شيوعا هي الستاتين
التي تقلل من الكولسترول لكم. ولكن لأن تأتي مع الستاتين
قائمة طويلة من الآثار الجانبية ليست دائما أفضل خيار لل
كثير من الناس.

2. القادم هناك أسلوب ممارسة مثل بطل الأولمبي ، والذي
يتطلب منك الكثير من التمارين التي تحرق الدهون ،
السعرات الحرارية والكوليسترول وغيرها وهذه الطريقة فعالة ولكن معظم
الناس لا العصا معه على المدى الطويل.

3. ثم هناك طريقة أسهل وحاول في كثير من الأحيان أول من
خفض الكولسترول الأسلوب -- تعديل النظام الغذائي. وهذا ينطوي
يمكنك تكييف نظام غذائي الكوليسترول التي سوف تساعدك على إنقاص الخاص
قلب هجوم خطر. تغيير النظام الغذائي الخاص بك هو حال الحياة الكبرى التي
غير قابلة للتنفيذ ولكنها تمثل تحديا في بعض الأحيان.

ولكن هنا هو الطريقة التي قد ترغب في محاولة. اختيار وجبة واحدة (وجبة الإفطار ،
الغداء أو العشاء) وأكل شيئا ولكن ملء صحية. ثم إضافة
يتبع الوجبة الثانية في يوم واحد في الثالث وجبة كنت على الخاص
طريقة لتغيير عادات الأكل وجبة واحدة في وقت واحد.

تنفق القليل من الوقت لتقرأ على ما هي الأطعمة تساعد على خفض
الكوليسترول وقريبا سوف اكتساب المعارف كنت بحاجة لتناول الطعام
ثلاث وجبات منخفضة الكولسترول والوجبات الخفيفة مع أي مشكلة.

الحديث عن تعديلات النظام الغذائي لا استطيع السماح لك بالرحيل دون
بالذكر الحاجة إلى زيادة كمية الألياف الخاص على أساس يومي.
أعرف أنني مجرد أنها انفجرت بذكر الألياف ، ولكن حتى الاستماع.

عندما يتعلق الأمر بشأن كيفية خفض الكولسترول زيادة الألياف الخاص
الاستهلاك هو أحد هؤلاء الأطباء سرا أسلحة الوعظ القلب
حان الوقت للجميع. حمية الكولسترول يمكن أن تمثل تحديا بالنسبة لك ولكن يمكنك أن تفعل ذلك ، يمكنك تحسين صحتك.

تأخذ وقتك ويتحركوا عاجلا لأن تتعلم كيفية
خفض الكولسترول قضايا الحد من صحة القلب. وأسرع
سوف تقلل من خطر النوبات القلبية في هذه العملية.

هنا مقالة سريعة لمساعدتك في إعداد وجبات الطعام تذوق كبير.

كيفية تحضير العظمى تذوق وجبات الحمية قليلة الكوليسترول

اسأل أي امرأة ما السبب الرئيسي للوفاة بين النساء هو
وكنت ملزمة لسماع كل شيء ولكن مرض القلب . النساء
جميع أنحاء العالم لا يدركون أنهم قد يكونون اكثر عرضة للخطر لأنه
بنوبة قلبية والوفاة بأمراض القلب أكثر من الرجال في هذه
الأرواح. الشيء هو أن معظم النساء لا يبدو أن نصدق التقارير
حول مخاطر تواجه النساء عندما يتعلق الأمر بأمراض القلب. هكذا
وهنا بعض الحقائق أن كل امرأة أن تكون على علم واتخاذ
الى القلب ، لا يقصد التورية.

1. أمراض القلب هي السبب الرئيسي لوفاة النساء في
الولايات المتحدة. في عام 2006 ، توفي 315930 المرأة منه.

2. قتل مرض القلب بنسبة 26 ٪ من النساء الذين لقوا حتفهم في أكثر - 2006
من واحد في كل أربعة.

3. ولم ستة وثلاثين في المئة من النساء لا ينظرون إلى أنفسهم لتكون
المعرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب في 2005 دراسة استقصائية لأمراض القلب
ويعتقد كثير من الأحيان إلى أن يكون "رجل المرض بانها".

4. أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة بين النساء في معظم
العنصري / الجماعات العرقية في الولايات المتحدة ، بما في ذلك أفريقيا
الأميركيين ، الهنود الحمر أو ألاسكا الأصليين ، من أصل لاتيني ، و
البيض. للنساء آسيا وأمريكا ، ومرض القلب هو الثاني فقط ل
السرطان.

5. ما يقرب من ثلثي النساء الذين يموتون فجأة من التاجي
أمراض القلب قد لا تظهر أعراض السابقة. وأنا أعلم أنك مشغول عليك
لديهم لرعاية الاطفال ، والعمل ، المدرسة ، الخ ، ولكن تحتاج إلى
خطوة الى الوراء لمدة دقيقة وجدية حول تحسين الخاص بك
صحة القلب.

أعرف سرطان الثدي هو مصدر قلق كبير بالنسبة للمرأة في جميع أنحاء
العالم والعديد من النساء يشعرون بأنهم أكثر عرضة للموت من
سرطان الثدي ثم أمراض القلب. لكن الحقائق اقول
قصة مختلفة -- لديك زيادة خطر الوفاة الناجمة عن أمراض القلب
المرض من سرطان الثدي.

أمراض القلب ويغطي مجموعة واسعة من الحالات الطبية التي تتراوح
من ارتفاع الكولسترول ، وفشل القلب الاحتقاني ، والقلب
التصفيق ، الخ واحدة من أكبر الأخطاء التي يمكن أن تجعل
فيما يتعلق بالصحة الخاص هو إنكار والتي قد تكون في خطر ل
قلب الهجوم. تكون سباقة ، واتخاذ خطوات وقائية اليوم
بدء تحسين صحتك.

لا تأخذ فقط في شهر فبراير (اليوم الوطني للملابس الحمراء ،
وشهر القلب الأمريكي) لتحسين صحة القلب وتخطي
الآخر أحد عشر شهرا من السنة. اتخاذ الإجراءات اللازمة لتحسين بك
جولة في القلب عام الصحة في الواقع الخطوة الأولى أسهل يمكنك
يأخذ هو تحسين النظام الغذائي الخاص بك.

تعلم قدر ما تستطيع عن كيفية نظامك الغذائي يؤثر على قلبك
وصحة القلب والأوعية الدموية ثم تنفيذ ما تعلمته
وسوف تبدأ ببطء ل تقليل مخاطر النوبات القلبية .