أرشيف لشهر ديسمبر ، 2009

اليوم هو الخميس 9 ديسمبر 2009 ، وشعرت مضطرة لكتابة هذا الموضوع اليوم. لا أعرف لماذا أشعر بخلاف متحمسين للمستقبل.

ترى لدي هذا بلوق عن خفض الكولسترول ، وأنا أعمل عدة أيام في الأسبوع مع الناس الذين لديهم النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، والشفافية في مجال التسلح ، الخ ، الخ ولكن كما يقولون في تلك الاجتماعات AA "لقد سقطت عربة". لقد ترك نفسي زيادة الوزن ، والخروج من الشكل الجسدي ، تصبح دي مكيفة والأسوأ من ذلك كله أنني لم الحفاظ على نظام غذائي صحي التالي كنت على الدوام لبعض الوقت الآن. لكن هنا الشيء لم أفعل كل هذه الأشياء عمدا في واقع الأمر أنني وقعت قبالة عربة لأن لدي تنفق على كمية هائلة من الوقت على الانترنت البحث والاختبار ، وبناء بلدي جمع من المواقع على شبكة الإنترنت.

وأنا أعلم أنها ليست ذريعة جيدة لكنها في الحقيقة ، ما دفعني لكتابة هذا الموضوع هو أنه على مدى عطلة نهاية الأسبوع الماضي كتبت من أهدافي لعام 2010 وقدم بعض الالتزامات الجديدة لنفسي لتحسين وضعي الصحي مرة أخرى. كطفل أنا مهرول في كثير من الأحيان ، لعبت ممارسة جميع أنواع الرياضات أساسا كنت نشطة على وشك القيام بشيء اليومية. ثم تزوجت وبدأت تربية الأسرة وببطء توقفت عن القيام بالأشياء التي استمتعت بها جسديا.

لا أنا لم تتوقف تماما لكنها بالتأكيد ليست أنا في أي مكان قريب مما أنا استخدامها للقيام في الآونة الأخيرة. ولكن هنا هو ما لي شعور جيد جدا ، لقد حققت عدة أهداف مرة واحدة على مدى السنوات أضع القلم على الورق كما فعلت في نهاية الأسبوع الماضي. وقد فعل ذلك فعلا متحمس لي ونتطلع ليس فقط لعام 2010 ولكن بعدها. لماذا؟ لأنني قررت أريد أن أعيش صحية تعيش مرة أخرى ، كنت تعرف حياة الكثير منا عاش كطفل.

أنا لا أتحدث فقط عن فقدان الوزن ، وممارسة الخ لا أريد أن أعود إلى الأكل باستمرار كل من الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة التي يمكنني استخدامها لتناول الطعام طوال الوقت. مثل المخللات من برميل ، والفول السوداني الطازج والطماطم على التوالي خارج الكرمة والخيار ونحن كل شيء آخر في مزرعة نمت مع أجدادي أو انتقاؤها من الأسواق في الهواء الطلق. يبدو أن أترك حياتي اعيش في وتيرة سريعة في بعض الأحيان تأخذني بعيدا عن الأطعمة وأود الأشياء أحببت أن تفعل ذلك كانت سليمة فعلا بالنسبة لي.

لقد تم إجراء هذا التغيير لعدة أشهر الآن لكنني لم يلتزموا ذلك كهدف الحياة المتغيرة حتى أضعها على الورق ومن ثم من المستغرب وجدت نفسي بدون سابق إنذار متحمسون هدفي جديدة. لماذا لا أعرف ، أنا أعرف أفتقد الطريق شعرت بعد تناول وجبة صحية أو وجبة خفيفة. لم أفتقد شعوري بعد ممارسة الرياضة كما تعلمون الطاقة المتزايدة ، الخ ، وكنت أقل حجما ، لم يكن لدي الرغبة في تناول بعض الفواكه أو الخضار ولقد كنت عرضة لقيام هذا العام أكثر من أي وقت مضى.

أنا أعرف بلدي الإثارة قد يبدو سخيفا للبعض ولكن بالنسبة لي فإنه يشعر تقريبا مثل قراري حقا ما قلته ضعت أمامي هو بمثابة فرصة ثانية لتقديم حياتي. كنت أعرف قبل حول مخاطر تناول الطعام غير الصحية ، ومستويات منخفضة ممارسة الخ ، ولكن اسمحوا لي ان جدول أعمالي مزدحم تتعارض مع الحس السليم. ولكن ليس لفترة أطول ، وخلق بلدي وصفة طهي الكولسترول ، ومواقع الويب الخاصة بي أخرى هذا العام وحتى التزامي الشخصي يعود الى تناول الطعام كيف نشأ مع كطفل هي طريقتي في لا تساعد فقط على تحسين صحتي. ولكن صحة أي واحد آخر من يهتم لمتابعة مع هذا بلوق.

أنا لا وعود من أي نوع إلى أي واحدة ولكن لنفسي ، أنا أستمتع تقاسم مع الآخرين ومساعدة الناس ولكن إذا لم أكن مثالا نفسي أنا الاحتيال. أنا لا أحب الناس يقولون الأشياء التي لم تكن قد فعلت. أود أن يأكل ، وأود في محاولة الأطعمة الجديدة وأنا مهتم في استعادة الجسم مراهقتي العضلات فلماذا لا نفعل ذلك بالطريقة الصحيحة كما فعلت من قبل عندما كان كسرت مع الحكمة والمشورة فقط من كبار السن من الناس من حولي.

وكثير من الناس يقولون ان الحياة قصيرة ، استطيع ان اقول لكم لان من خط عمل أقوم بذلك فعلا قصيرة جدا بالنسبة لبعض الناس ، وهذا مؤسف. ولكن بالنسبة للبقية منا نحن نستطيع أن نفعل شيئا اليوم ، وتجعل الحياة تستمر لفترة أطول وهذا هو هدفي ، وتمديد حياتي من خلال اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة والحصول على المتعة مرة أخرى. شكرا لأخذ الوقت الكافي لقراءة هذا وآمل منكم بعض الذين يقرأون هذا تقرر لتحسين صحتك وكذلك النجاحات وحصة الخاص لأنني أحب دائما اجتماع المخلصين وممتعة ومثيرة للاهتمام.

في وقت لاحق ،

PM

هل تعلم أن معظم الناس سوف تنفق المزيد من الوقت للتخطيط لعطلاتهم ، ما الكلية أطفالهم الذين سيحضرون وأنهم سيذهبون على موعد مع يفعلون ثم التخطيط وجبة صحية. وجود خطة حمية الكولسترول هو جزء مهم جدا من الهدف الخاص لخفض الكولسترول. كما تعلمون بالفعل من أجل تحقيق أي هدف ، بينما تبلغ قيمتها في الحياة ونحن جميعا نحتاج إلى خطة. فإنه لا يختلف إذا كنت تحاول تحسين صحة القلب. كنت في حاجة الى خطة حمية الكولسترول لضمان أن تتمكن من تحقيق الهدف الجديد في الواقع أن خفض الكولسترول التي حددتها لنفسك. وضع خطة حمية الكولسترول ينطوي على بعد خطوات قليلة الأساسية لأي شخص أن يتبع. تفترض هذه الخطوات كنت تعرف مستويات الكوليسترول مرتفعة.

نصيحة رقم واحد : تحديد موقعك الحالي عادات الأكل.

نصيحة رقم اثنين : تحديد ما هو الكولسترول وماذا الكثير من الكولسترول أمر خطير بالنسبة لك. يستغرق بعض الوقت لتعلم قدر ما تستطيع عن الكولسترول وامراض القلب.

نصيحة رقم ثلاثة : كن واقعيا لا تبدأ إجراء تغييرات في حياتك كنت لا تستطيع تحمله. تبدأ إجراء بعض التغييرات الأساسية مع الجدول الزمني الذي يدخل تدريجيا التغييرات في نمط حياتك الحالية.

نصيحة رقم أربعة : وثيقة تقدمك. مع الجدول الزمني الخاص بك مشغول لا تحاول حفظ ما فعلت الاسبوع الماضي ، وثيقة به. بهذه الطريقة سيكون لديك سجل ما قمتم به ، ما ساعد لك ولماذا لم يكن مفيدا. يمكنك استخدام الصور ، ومجلة ، بلوق ، الخ الوثيقة تقدمك.

عدد غيض خمسة : شارك خطتك ، أخبر عائلتك وأصدقائك عن خطة النظام الغذائي الخاص بك الكوليسترول. التماس المساعدة من أولئك الذين كنت أقرب إلى الرأي والمشورة لك الاحترام.

قد تساعد على دعمهم ومساندتهم المفاجأة وراحة لك. نصيحة رقم ستة : أنت بحاجة إلى البدء بممارسة التمارين الرياضية لمساعدة قلبك ، وتقليل مخاطر الازمات القلبية وتحسين الصحة العامة الخاصة بك. شيء واحد آخر ، وتذكر أنه لا بأس إذا كان لديك لتغيير الخطة الخاصة بك من وقت لآخر. يتم تعديل الخطط في كل وقت قد يكون لديك تغييرات في العمل ، وقضايا الأسرة للتعامل مع الخ.

وهذه النقطة هي أن نعود إلى المسار الصحيح في اسرع وقت ممكن والتمسك الخاص الكوليسترول حمية خطة . صحتك ، ويجري بشكل جيد عموما والسعادة وسوف تحسن كثيرا عند تحقيق هدفك خفض الكولسترول.